Ah, outono! Muitas mudanças estão em andamento, enquanto o nosso hemisfério se inclina lentamente para fora do sol: a temperatura começa a esfriar, as folhas anteriormente verdes passam a tons brilhantes de laranja, amarelo e vermelho; e o clima torna-se mais imprevisível. Se precisamos de um casaco leve, casaco pesado ou guarda-chuva pode mudar do dia-a-dia, mesmo durante o decorrer de um dia!
Na cidade, as mudanças sazonais podem ser um pouco mais sutis. Estamos cercados por edifícios, carros, outdoors e árvores e plantas sem concreto, que variam pouco de estação para estação. Experimentamos principalmente a mudança nas estações observando diferenças de temperatura e luz do dia, dois fatores que podem desaparecer facilmente no fundo de nossa experiência diária. Há poucos marcadores dramáticos: talvez esse buraco tenha aumentado, mas é mais difícil notar e apreciar que uma arvore vermelha.
Estes tempos podem ser especialmente frutíferos a partir de uma perspectiva de atenção plena. Sinais de mudança estão em torno de nós (não é o verão mais!), E nós só precisamos ser mais atentos. Por exemplo, podemos notar que o mercado de fazendeiros locais agora está usando abóbora, espinafre e batatas, não milho ou tomate. Da mesma forma, as árvores na nossa rua e no parque do bairro também estão mudando de cor. Mesmo os arbustos e as flores em frente aos arranha-céus podem refletir a estação, seja através da flora de verão murchando ou exibições vibrantes de crisântemos e couves decorativas. (Não sabe o que é kale decorativo? Confira aqui: Psy / mindfulness / Ornamental_Kale.jpg)
Infelizmente, quando se trata de outono (e qualquer outra estação, para esse assunto), raramente nos permitimos experimentar completamente o que está acontecendo ao nosso redor. Pudimos pelo calor e a luz do sol do verão ou vivemos com medo dos meses de inverno frio por vir. Ou, podemos travar um dia ensolarado e nítido e tornar-se triste de ter que terminar. Ou, podemos nem perceber o tempo, cegamente caminhando para o frio com sandálias ou deixando um guarda-chuva em casa quando chove. Todas essas atitudes refletem a rejeição do momento presente, o que dificilmente nos ajuda a sentir-se melhor. Em última análise, precisamos aceitar o clima como está. Você não precisa gostar, necessariamente. Poucas pessoas gostam de sentir frio e molhado, por exemplo. E você pode tomar medidas para isolar-se de coisas que você não gosta nem gosta particularmente. A diferença reside no espírito por trás da sua ação: você aperta seu guarda-chuva com um punho apertado e lança seu caminho pela calçada (ou seja, raiva da chuva)? Ou você carrega seu guarda-chuva e mente com uma sensação de equilíbrio e abertura frouxas?
Então, com este espírito, aqui estão 6 dicas para levar a máxima atenção à temporada e ao clima:
(1) Convide-se a notar um aspecto sazonalmente relevante do seu entorno todos os dias. No outono, por exemplo, você pode sentir a brisa mais fria soprando na sua pele ou mesmo participar de um dos lattes de abóbora servidos no seu café local.
(2) Tome um ou dois momentos para experimentar o clima, pois faz contato com sua pele. Você pode se concentrar na sensação de uma gota de chuva cair em sua mão ou o vento soprando no seu rosto. Observe o que surge em sua mente e em seu corpo enquanto se permite experimentar o clima dessa forma.
(3) Pratique a gratidão pelo modo como o tempo está neste momento particular. O que você pode apreciar ou agradecer no que está acontecendo agora? Embora este exercício o encoraje a pensar um pouco (ou seja, apenas sem julgamento consciente), isso pode contrariar algumas de nossas reações negativas instantâneas. Mesmo um aguaceiro torrencial pode ser agradável quando você ouve o som da chuva em sua fogueira ou descobre que os regulamentos de limpeza de rua foram suspensos hoje.
(4) Tornando-se consciente do tempo e de seus gostos / desgostos, pergunte-se: "Que ação construtiva posso tomar nesse momento?" Dependendo das circunstâncias, podemos optar por pausar e preparar melhor para o clima (como abotoar seu casaco todo o caminho) ou simplesmente traga atenção para sua respiração. Você também pode apresentar um pouco de planejamento antecipado, aqui. Você pode deixar roupas ou sapatos mais agradáveis no trabalho, por exemplo, se sua viagem exige roupas mais duras.
(5) Verifique com seu corpo e relaxe. Quando estamos presos no mau tempo, ficamos tensos. O nosso rosto torna-se apertado, encurralamos os ombros e apertamos os dentes e o maxilar. Dê um momento para perceber o que está acontecendo no seu corpo e relaxar. O ato de relaxar faz com que você experimente o clima de forma diferente? Além disso, preste atenção especial à temperatura do seu corpo. Nós tendemos a vestir calorosamente no inverno – com razão, em termos meteorológicos – e depois continuamos abotoados enquanto compramos, esperamos por uma mesa em um restaurante e suba no metrô. Curiosamente, o metrô de Nova York experimenta mais casos de pessoas passando do esgotamento por calor durante o inverno do que o verão. Em última análise, isso faz sentido quando você considera como somos empacotados e depois aglomerados em um carro subterrâneo aquecido e fechado.
(6) Finalmente, leve atenção aos seus julgamentos e reações ao clima. Observe sua tendência a rejeitar ou segurar o que está se desdobrando ao seu redor. Nesta época do ano, podemos raiva, raiva, raiva contra a morte da luz do dia (minhas desculpas para Dylan Thomas), mas não temos escolha senão aceitar o ciclo anual do nosso planeta. Ah, e voltei nossos relógios no domingo.
