Autocontrole depende da glicose

Quer ter mais autocontrole? Uma vasta gama de estudos (ver aqui para exemplos) por psicólogos estaduais da Flórida (por exemplo, Roy Baumeister, Brandon Schmeichel e Nathan DeWall) sugerem que você pode aumentar seu autocontrole de forma surpreendente – bebendo limonada!

Estes estudos mostram que:

1) Quando as pessoas praticam o autocontrole, elas reduziram os níveis de glicose.

2) Baixos níveis de glicose estão associados com pior desempenho em tarefas difíceis (mas não fáceis) que requerem autocontrole.

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3) Consumir bebidas com glicose (como a limonada) faz com que as pessoas tenham níveis mais altos de autocontrole em uma variedade de tarefas.

Em um ponto de teste do estudo 1, os níveis de glicose foram medidos e, em seguida, os participantes foram aleatoriamente designados para assistir um vídeo normalmente, ou para assistir a um vídeo com as palavras piscando no canto da tela que eles tinham que ignorar olhando. O ato de autocontrole (sem olhar para as palavras) foi suficiente para reduzir os níveis de glicose entre os participantes.

Em um ponto de teste do estudo 2, a glicemia do participante foi avaliada, e então eles tiveram que mostrar novamente o autocontrole ao ignorar as palavras no canto de uma tela durante um filme. Eles então tiveram que executar uma tarefa Stroop. Os participantes que tiveram níveis mais baixos de glicose depois de exercer o autocontrole tiveram um desempenho pior na tarefa Stroop (glicose e autocontrole foram significativamente correlacionados após a tarefa de auto-controle).

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Em um ponto 3 de teste de estudo, os participantes tomaram limonada (ou uma bebida de grupo de controle) e, em seguida, foram lembrados de sua própria morte (ou de um tópico de controle), que pesquisas passadas sugerem que prejudica o autocontrole. Depois disso, eles tiveram que completar uma série de completos de fragmentos de palavras (por exemplo, complete GRA _ _ com uma palavra). Se o autocontrole é prejudicado pela mortalidade da morte, eles devem completar menos fragmentos de palavras nessa condição. E, se a limonada fornecer autocontrole, beber limonada deve proteger contra isso. É exatamente isso que este estudo encontrou.

Em suma, o autocontrole depende de um suprimento de glicose. Ao executar tarefas difíceis, você pode querer beber alguma limonada (ou alguma outra bebida de glicose) para ajudar seu desempenho.

Limonada: uma engrenagem vital para o autocontrole.