O ciclo da ira nos relacionamentos

Um novo estudo examina um modelo de como a raiva é perpetuada nos relacionamentos.

A raiva é um estado de sentimento negativo que varia de leve irritação a intensa fúria e raiva. A raiva pode ser provocada por frustração, insulto verbal, agressão física, percepções de injustiça e injustiça, etc. Como a raiva também está ligada à agressão, a raiva tem o potencial de causar danos. Para aqueles que estão em relacionamentos, sentimentos de raiva também podem alimentar um ciclo vicioso de raiva mútua e comportamentos destrutivos.

Um novo estudo de Liu et al., Publicado na edição de dezembro de 2018 do Journal of Research in Personality, examina esse modelo de raiva cíclica em parceiros românticos. Neste post, descrevo o modelo dos autores e resumo os resultados de sua investigação empírica. Termino com sugestões para quebrar o ciclo vicioso de sentimentos de raiva e comportamento prejudicial nos relacionamentos. ¹

O ciclo da ira nos relacionamentos

De acordo com o modelo diádico dos autores de raiva nos relacionamentos, ser maltratado pelo parceiro romântico evoca a raiva, e essa raiva pode motivar uma reciprocidade dos maus tratos, resultando em um ciclo de comportamento destrutivo e raiva.

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Vamos examinar esse modelo em mais detalhes.

Fonte: Adaptado de Liu et al., 2018 (Arash Emamzadeh)

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Conforme indicado pelo Caminho A (Figura 1, seção superior esquerda), os sentimentos de raiva às vezes desencadeiam comportamentos destrutivos – comportamentos críticos, frios e egoístas. Esses comportamentos diferem da crítica respeitosa e construtiva, que se concentra na questão e não ataca o indivíduo. Em contraste, os comportamentos destrutivos são sentidos como desrespeitosos, hostis, exigentes, invalidantes, rejeitantes ou culpadores.

Para ver como comportamentos destrutivos podem iniciar o ciclo de raiva em relacionamentos românticos, vamos imaginar o seguinte cenário: Os parceiros A e B têm problemas financeiros. Um dia, A chega em casa do trabalho para encontrar B bebendo uma bebida alcoólica muito cara. Furioso, em vez de dar a B uma chance de explicar, A recorre a comportamentos destrutivos (por exemplo, xingamentos). Veja a Figura 1, seção intermediária, retângulo superior.

Neste momento, o que pode alimentar o ciclo de raiva é a percepção precisa de B do comportamento de A. Existe uma alta probabilidade de que B perceba corretamente a destrutividade no comportamento de A? Sim. De acordo com pesquisas anteriores, os parceiros românticos são bons em identificar os estilos de resposta relacionados ao conflito um do outro. Então B pode facilmente dizer se A está sendo hostil ou fornecendo críticas construtivas.

O ciclo de raiva geralmente continua no Caminho C (Figura 1, lado direito), porque o comportamento antagônico da Pessoa A, uma vez corretamente percebido pela Pessoa B, provoca a raiva de B. É natural que B se sinta irritado, porque quando as pessoas sentem que os outros estão sendo rejeitados (em vez de responsivos e solidários), elas se sentem indignadas.

Observe que esse caminho que seguimos – de A para B para C – poderia ser iniciado pelo outro parceiro também (Figura 1, começando no canto inferior direito e se movendo para a esquerda). Assim como a raiva do parceiro A pode resultar em um comportamento destrutivo, a raiva do parceiro B também pode motivar B a se comportar de maneira destrutiva.

Portanto, o ciclo pode ser ativado em diferentes pontos. Mas os resultados podem ser os mesmos: perpetuar o ciclo de comportamento destrutivo e raiva e intensificar as emoções negativas e as ações abusivas – talvez até um ponto em que nenhum dos parceiros se lembre da fonte inicial de raiva que colocou esse ciclo destrutivo de raiva em movimento.

Fonte: Josethestoryteller / Pixabay / Arash Emamzadeh (modificações)

Um teste empírico do ciclo da raiva

A presente pesquisa testou este ciclo de raiva empiricamente. A amostra consistiu de 96 casais heterossexuais que eram alunos de graduação em uma universidade dos Estados Unidos (idade média de 23 anos; 79% de caucasianos; 82% de namoro e 14% de casados).

Os participantes preencheram medidas de consumo e questionários diários por uma semana. Os questionários diários mediram as experiências dos participantes de raiva, comportamentos destrutivos (por exemplo, sendo egoísta, insultuoso, frio) em relação a seus parceiros românticos e percepções dos comportamentos destrutivos de seus parceiros. Também foi avaliado o traço de personalidade da agradabilidade (relacionado a ser confiante, cooperativo e amigável).

A análise dos dados foi realizada usando modelagem multinível. Todas as três hipóteses dos pesquisadores foram apoiadas: a raiva diária do Parceiro A em relação ao Parceiro B previu os comportamentos destrutivos de A em direção a B; Os comportamentos destrutivos de A em relação a B previram as percepções de B sobre comportamentos destrutivos; e a percepção de B das ações destrutivas de A previu a raiva de B.

O comprometimento de relacionamento não influenciou os resultados. A afeição do traço afetou os resultados, mas apenas quando o nível de raiva expresso foi baixo.

A amabilidade estava associada a uma tendência reduzida de se engajar em comportamento antagônico, tratando parceiros com menos antagonismo e, por fim, os participantes sentindo-se menos irritados quando seus parceiros mal-comportados eram altamente agradáveis.

Como você quebra o ciclo da raiva?

Você pode interromper o ciclo de auto-perpetuação de destruição e raiva entre você e seu parceiro romântico, enfraquecendo os links sob influência. Como?

Por um lado, se você reavaliar o comportamento do seu parceiro de forma mais positiva, você pode enfraquecer a ligação entre a sua percepção do comportamento e os sentimentos resultantes de raiva dentro de você.

Por exemplo, quando você encontra seu parceiro romântico bebendo uma bebida cara, pode reformular a bebida como uma exceção às muitas maneiras pelas quais seu parceiro contribuiu e ajudá-lo a cortar custos. Nesta mentalidade, você ainda pode discutir a bebida, mas será muito menos provável que você recorra a insultos, ameaças e outros comportamentos prejudiciais. Por quê? Porque você ficará menos bravo. Compare essa mentalidade com o pensamento: “Você está bebendo isso por despeito!”

Além disso, é útil ativar pensamentos amigáveis ​​- pensamentos relacionados a apoio, gentileza e compromisso, não rejeição ou retaliação. Isso é o que as pessoas de alta afabilidade fazem instintivamente. ²

E quando você estiver pronto para expressar sua raiva, faça-o de maneira mais construtiva. Mesmo quando você não se sentir enfurecido, você pode estar, sem querer, irritando seu parceiro usando palavrões ou usando palavras como nunca, sempre, pior, etc. Em contraste, ao expressar sua raiva de forma mais construtiva e focando em seus próprios sentimentos, é menos provável para provocar seu parceiro e abastecer ou iniciar o ciclo vicioso. ¹

Em conclusão, o ciclo de raiva pode ser quebrado em vários pontos. Isso requer que pelo menos um dos dois parceiros aja conscientemente e se recuse a participar do ciclo de comportamento destrutivo.

Quando nenhum dos parceiros está atento, o ciclo de raiva pode ser perpetuado, prejudicando ambos os parceiros românticos e seu relacionamento – às vezes de forma irreversível. Portanto, se você luta para controlar sua raiva, considere aprender técnicas de controle da raiva e, se a raiva estiver fora de controle, considere consultar um terapeuta.

Facebook Crédito de imagem: MilanMarkovic78 / Shutterstock

Referências

1. Liu, J., Lemay Jr, EP, & Neal, AM (2018). Raiva cíclica mútua em relacionamentos românticos: Moderação por agradabilidade e comprometimento. Jornal de Pesquisa em Personalidade, 77, 1-10.

2. Meier, BP, Robinson, MD, & Wilkowski, BM (2006). Voltando a outra face: A amabilidade e a regulação de primos relacionados à agressão. Psychological Science, 17, 136-142.