O que você realmente pode esperar da terapia de casal

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Talvez você esteja cansado de ter os mesmos argumentos uma e outra vez sem resolução. Ou os argumentos mudam, mas eles sempre acabam no mesmo impasse; você se recupera, mas depois dias ou semanas depois você está de volta na mesma rotina. Ou talvez você não discuta, mas você essencialmente vive vidas paralelas: você janta junto, se concentra nas crianças ou fala pequena, então uma se afasta com as crianças ou vai e vê a TV enquanto a outra fica no Facebook. Às 11:00 você vai para a cama e no próximo dia, faça isso de novo.

E você não teve relações sexuais em meses.

Obviamente, você está tendo dificuldade em resolver seus problemas, e agora, você está pensando que pode ser hora de considerar o aconselhamento em casal. Boa ideia: pesquisas indicam que 60-70% dos casais fazem algumas melhorias em suas relações com um período relativamente curto de terapia.

Aqui estão alguns passos que você pode seguir para ajudá-lo a avançar:

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Faça sua pesquisa.

O ponto de partida é encontrar alguém que possa ser um bom ajuste. Nos dias pré-Internet, você teria conversas sussurradas com seu melhor amigo sobre se ele ou ela sabia de alguns terapeutas. Ou você pode ter perguntado ao seu médico de família. Você ainda pode, é claro, mas agora você pode obter ajuda adicional indo online e olhando os perfis dos terapeutas. Faça.

Compare e contraste.

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Você provavelmente tem alguma idéia do que você faz ou não quer, que prefira falar com um terapeuta masculino ou feminino, por exemplo. Ou talvez você prefira falar com uma mulher, mas você sabe que você é parceiro não, então você procura um terapeuta masculino. Ou você quer mais alguém "Dr. Phil-ish ", que pode lhe dar sugestões e conselhos específicos em vez de passar meses vadear sua infância. Ou talvez você realmente queira descobrir algumas coisas que o assombraram desde a infância e incluem isso na mistura. Se você já esteve em terapia antes, individualmente ou em casal, pense sobre o que fez e não gostou da experiência para ajudar a saber o que faz e não quer agora.

Faça uma ligação.

A maioria dos terapeutas do casal estão dispostos a conversar com você no telefone sobre sua abordagem, qual é o seu processo de avaliação, se existem formulários para preencher antecipadamente, bem como informações sobre seguros, horários de consultas, etc. Tenha sua lista de perguntas pronta , mas tenha em mente que o que a maioria dos terapeutas não é susceptível de fazer é passar muito tempo no telefone, ouvindo sua história. Isso é em parte porque eles não querem fazer terapia gratuita no telefone, mas principalmente porque desequilibra o relacionamento. Se o seu terapeuta já ouviu sua perspectiva com antecedência, seu parceiro entrará na primeira sessão, sentindo que o conselheiro já está tendencioso – não é um bom começo.

Concordo em ir juntos.

Idealmente, você concordou com um terapeuta, ambos estão dispostos a ir juntos pela primeira vez, e sabem o que você deseja consertar. Se o seu parceiro está relutante em ir, pergunte se ele ou ela está disposto a ir uma vez, apenas para você, para ter um lugar seguro para tirar algumas coisas do seu peito. A maioria dos parceiros está preocupada com o fato de ter sido abandonada em sessões de terapia ou de ficar preso para ir para sempre. Obter o compromisso de ir uma vez. Então cabe ao terapeuta tentar empurrar o seu parceiro para ficar. Dito isto, é comum, mesmo nas melhores circunstâncias, que uma pessoa seja mais – mais motivada para ir a terapia e trabalhar no relacionamento – e uma pessoa para ser mais fora – mais ambivalente sobre terapia ou mesmo sobre trabalhar no relacionamento . Isso é bom; Seu terapeuta provavelmente está ciente disso e parte do trabalho para resolver essas diferenças. (Enquanto a maioria dos terapeutas quer vê-lo na primeira vez, alguns gostam de ver cada um dos indivíduos separadamente primeiro).

Se necessário, vá sozinho.

Se o seu parceiro não quiser ir, vá por si mesmo, porque é possível mudar os relacionamentos com apenas uma pessoa em terapia. Muitos problemas de relacionamento são sobre a mudança de padrões disfuncionais em um relacionamento que criam pontos difíceis para a resolução de problemas. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a quebrar esses padrões e dar-lhe ferramentas para se comunicar melhor para que as conversas possam avançar em vez de ficar presas na lama emocional. Você pode aprender como não reagir de forma exagerada para não desencadear as feridas feridas do seu parceiro ou suas próprias.

Você também quer ir sozinho, se precisar de ajuda para descobrir o que realmente quer para que você possa apresentar isso ao seu parceiro; ou se você não tem certeza de como está comprometido com o relacionamento; ou apenas para esclarecer o que você pode querer finalmente sair da terapia. Descrevê-los irá ajudá-lo a atingir o chão correndo se você decidir ir juntos. (Também lhe dá a oportunidade de ver se o terapeuta é um bom ajuste).

Se você percorrer a rota individual e quer ou pode trazer o seu parceiro em algum ponto, fale sobre esse cenário de frente com o terapeuta. Se você for muito longe na estrada de terapia individual, além de algumas sessões, seu parceiro entraria na mistura se sentindo como um estranho e em desvantagem porque o sistema está desequilibrado; O terapeuta irá conhecê-lo melhor. Alguns terapeutas tentarão equilibrar isso com o seu parceiro individualmente para várias sessões para reequilibrar o sistema antes de vê-lo como um casal. Outros podem sugerir que ambos começam com um terapeuta diferente.

Dê um tiro realista.

No entanto, você começa, dê algumas sessões antes de decidir a fiança, a menos que você descubra que a abordagem do terapeuta não é claramente o que você tinha em mente ou você realmente tem a sensação de que não pode se conectar ou se sentir apoiado, seguro e ouvido. Dito isto, fale quando você não está recebendo o que precisa nas sessões. Isso pode se sentir difícil de fazer, mas pense nisso como sua terapia, talvez não seja diferente do que comprar um carro ou uma geladeira que você achava que não estava funcionando como deveria. Não seja passageiro passivo.

Tem uma agenda.

Para maximizar seu tempo, seja pró-ativo e venha preparado sabendo do que você quer falar. Enquanto a sessão de terapia é um lugar seguro para ser honesto e ter conversas mais profundas do que você pode em casa, a terapia não deve ser uma "luta da semana sem fim", com sessões de divórcio-tribunal em que você espera que o terapeuta atue como mediador ou juiz. Em vez disso, o objetivo final da terapia é ajudá-lo a aprender as habilidades e desenvolver coragem para resolver problemas de forma produtiva por conta própria .

Tenha cuidado com o pseudo-caso.

Finalmente, se você acabar indo sozinho por qualquer motivo, você quer ter cuidado para que você não se emocionalmente puxado para o que é essencialmente um caso emocional. A intimidade da terapia individual pode, de forma involuntária, fornecer apenas o suficiente apoio e satisfação das suas necessidades, e tirar apenas o limite da angústia que você sente em casa, ao invés de trabalhar em mudar seu relacionamento, você não: você fica em terapia para sempre, mas fazer pouco para realmente enfrentar os problemas reais no relacionamento . Isso pode ser compreensivelmente sedutor em ambos os lados e mais intenso se o terapeuta é do sexo oposto ou em torno de sua idade. Também não é ético para o terapeuta fazer isso. Embora as abordagens clínicas variem, o trabalho do terapeuta é ajudá-lo a resolver os problemas em sua vida, e não apenas aumentar a sua tolerância por maus tratos.

É isso aí. Espero que isso seja suficiente para você começar. Como diz o velho ditado, a jornada começa dando o primeiro passo.

Dê o primeiro passo.