Os 7 estágios de aflição de uma quebra

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Você lutou para manter a relação com o ponto de ser consumado. Você não quer acreditar que está realmente acabando. Você não pode acreditar. Mesmo que o relacionamento fosse horrível, até mesmo insuportável às vezes, a idéia de viver sem ele é inaceitável. Ainda assim, está ficando claro que vocês dois não irão fazê-lo. Você está finalmente começando a calcular que acabou. Você passou de, "Não deixe!" Para "Ok, eu desisto." Mas você ainda sente qualquer coisa, mas está bem. No momento em que você desliga o telefone com o seu ex, ou o texto finalmente pára, ou você deixa o espaço um do outro, você experimenta a retirada, e você é atingido implacavelmente pela realidade da perda. Pode ser um processo brutal, e pode demorar muito tempo até sentir-se merecedor de investir em seu próprio caminho de vida independente e remodelado.

Você pode ter conhecido algum lugar dentro de você que esta separação estava chegando, mesmo por meses ou anos, e ainda assim você ainda está cego. Não importa como a abordagem tenha sido observada, agora que a ruptura está realmente acontecendo, você pode estar sobrecarregado, imobilizado e assombrado pelo medo, perda e desespero sobre a vida sem essa pessoa. Seguem-se alguns dos estágios que você pode antecipar, que muitas vezes ocorrem ao mesmo tempo, ou em diferentes ordens em diferentes momentos durante o processo de deixar ir:

1. Desperate for Answers

O desejo de saber é consumir e pode vir à custa de pensamentos e comportamentos racionais. Você deve entender por que isso aconteceu, talvez além da capacidade de qualquer pessoa de explicá-lo. Você se fixa em coisas que seu ex disse em várias ocasiões que você vê como contraditório a dissolução, e você segura-se agora como se fosse um evangelho. No entanto, em algum lugar, você também tem momentos de clareza. Você provavelmente vai para trás e para frente entre a incredulidade nebulosa, o recomeçamento diário, momento a momento, da grandeza da sua perda e flashes de clareza dolorosa , é claro que acabou . A dor, a desorganização e a confusão podem se tornar tudo o que você pensa, ou falar. Mas, inicialmente, você continua motivado a entender o que aconteceu, a qualquer custo. O desespero para dar sentido a algo tão perturbador obriga você a debater amigos, familiares, colegas de trabalho, até estranhos, sobre por que o relacionamento acabou, enquanto você justifica os motivos que não deveria ter, como se os convencesse fosse igual a convencer seu ex.

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2. Negação

Não pode ser verdade. Isso não está acontecendo! Você simplesmente não pode estar sem seu ex. Parece que você colocou tudo o que você está nesse relacionamento. Tem sido seu mundo, sua vida. Você não pode aceitar que acabou. Você canaliza todas as últimas esperanças para salvá-lo, mesmo à custa do seu bem-estar. Você adia sua necessidade de sofrer o seu fim, porque é muito doloroso enfrentar. Ao fazê-lo, você descarta temporariamente o processo de luto, substituindo-o por uma esperança infalível e irrealista de que o relacionamento ainda pode ser recuperado.

3. Negociação

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Você está disposto a fazer qualquer coisa para evitar aceitar que acabou. Você será um parceiro melhor e mais atento. Tudo o que foi errado, você vai dar certo. O pensamento de ser sem o seu ex é tão intolerável que você vai fazer a sua própria dor desaparecer, ganhando ele ou ela de volta, a qualquer custo. Claro, você não é lógico neste momento (e provavelmente não deve estar operando máquinas pesadas). Você está parado na borda do que se sente como um abismo, tentando não cair no desconhecido. Você se apega a qualquer esperança que possa, para evitar que você perca o que você veio a depender, para melhor ou pior. No entanto, durante esta fase, quando você promete corrigir todos os problemas entre você, você está colocando todo o fardo de reparar, manter e manter um relacionamento em si mesmo . É como se a responsabilidade fosse sua e sua única para fazê-la funcionar desta vez . Tente o mais difícil durante esta fase para não perder de vista o fato de que ambos os participantes no relacionamento contribuíram para o seu fim. Você não pode assumir a responsabilidade por tudo. Em algum lugar dentro, você sabe disso.

A negociação só pode distrair brevemente a experiência de perda. Realmente, inevitavelmente, a realidade desaparece, uma e outra vez. Além disso, quando você negocia, você está tentando assumir a responsabilidade de por que o relacionamento não funciona, o que pode dar-lhe a ilusão de que você tem controle sobre isso, perpetuando a crença de que é recuperável, desde que você possa continuar executando atos sobre-humanos .

4. Recaída

Porque a dor é tão intolerável, você pode realmente convencer seu ex para tentar novamente (talvez não seja a primeira ruptura com este parceiro). Você irá aliviar temporariamente a agonia da retirada. No entanto, apesar dos seus melhores esforços, você não poderá acompanhar o relacionamento solo. Lamentamos dizer que provavelmente também não vai terminar esta vez. Infelizmente, talvez você precise passar por esse processo de quebrar e reconciliar mais de uma vez antes de estar absolutamente convencido de que é hora de deixar ir.

5. Raiva

Inicialmente, você pode não conseguir se conectar com sentimentos de raiva. A ruptura o despenca no desconhecido, o que pode evocar imobilizar o medo e o medo. O medo, nesse ponto, supera a raiva. Portanto, quando a raiva entra, é porque você deixou de lado seu medo, pelo menos temporariamente. Quando você é capaz de acessar a raiva, a experiência pode realmente ser capacitadora – porque, no mínimo, há sombras de lembrá- lo também, de se sentir justificado em perceber que você merece mais de um relacionamento. Dependendo do seu temperamento específico, vida e experiências familiares, bem como sua ruptura única, sua raiva pode ser direcionada para o seu parceiro, a situação ou você mesmo. A boa notícia é que sua raiva, não importa onde ela é dirigida, é para capacitá-lo, quer você opte por vê-lo dessa maneira ou não. Quando a raiva se torna acessível para você, ela pode fornecer direção e criar um sentimento de vitalidade em um mundo que se tornou amortecedor pela perda. Também pode lembrar que você merece mais. Mesmo a raiva de si mesmo, tão paralisante e auto-destrutiva quanto possível, ainda faz parte do processo de luto. O fato de você estar na trajetória de sofrer a perda é um sinal de que você está trabalhando. Isso indica que em algum lugar, você está criando desconforto interno suficiente para ajudar a mudar sua perspectiva sobre como o relacionamento realmente foi, e pode obrigá-lo a fazer mudanças proativas, se você estiver pronto para deixá-lo.

6. Aceitação inicial

Este é o tipo de aceitação que, quando acontece no início do processo, pode se sentir mais como a rendição. Você está mantendo seu fim da separação porque você precisa , não porque você quer . Ou você ou o seu ex desenvolveu consciência e controle suficientes neste momento para reconhecer que você não deve ser. Ao longo do tempo, essa aceitação inicial, muitas vezes tênue, torna-se mais substantiva, já que ambos começam a reconhecer, independentemente, que existem limites que pelo menos um de vocês deve manter para que a separação se mantenha, porque é necessário. Você está finalmente entendendo que não é bom pra você continuar tentando mais.

7. Redirecionado a Esperança

Você foi empatado com a separação e teve dificuldade em deixar, em parte porque quebrou seu relacionamento com a esperança. À medida que a aceitação se aprofunda, avançar requer redirecionar seus sentimentos de esperança – da crença de que você pode salvar um relacionamento fracassado com a possibilidade de que você possa estar bem sem o seu ex. É irritante quando forçado a redirecionar sua esperança da entidade conhecida do relacionamento para o abismo do desconhecido. Mas esta é uma oportunidade para redirecionar a força vital da esperança. Independentemente disso, a esperança está em algum lugar em suas reservas e você irá acessá-lo novamente, pois você continua permitindo uma distância significativa entre você e seu ex.

Os estágios de sofrimento que se seguem a qualquer trauma, rupturas incluídas, podem acontecer ao longo de minutos ou mesmo segundos, durante dias, meses ou anos e, em seguida, alternar sem aviso prévio, deixando você sentir sem fundamento, especialmente no início. Você se sente alienado a si mesmo ou se afasta do mundo. No entanto, como qualquer amputação emocional, continuar na vida significa aprender a viver sem essa parte de você e encontrar maneiras de compensar sua perda. Além disso, reconheça que existe um método e uma estrutura de tipos para esse processo de luto caótico. Saber que você não está sozinho pode ajudá-lo a enfrentá-lo. Seu sofrimento é parte da condição humana – sem isso, não seríamos conectados da maneira que devemos lidar com as muitas dores e perdas que ocorrem em nossas vidas. À medida que o processo de luto progride, você começará a ver o seu caminho até um ponto em que você pode deixar ir de uma forma mais proativa e auto-protetora – uma maneira que você eventualmente pode entender como um novo começo.

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