Por que o bem-estar é mais difícil do que parece

Fonte: www.stocksy.com

Você está lutando para manter seu bem-estar? Vamos encarar todos nós sabemos que devemos estar nos movendo regularmente, comendo com sabedoria e dormindo profundamente, mas se o bem estar fosse tão fácil, todos estaríamos florescendo até agora. E nós não somos. Mas e se não tivesse que ser tão difícil?

Na sua forma mais simples, o bem-estar é a sua capacidade de se sentir bem e funcionar de forma eficaz. Dá-lhe os recursos para navegar com confiança pelas alturas e baixas da vida, ao mesmo tempo que lhe permite "florescer" intelectual, emocional, social e fisicamente. Os estudos sugerem que quando você tem níveis mais elevados de bem-estar, é mais provável que você esteja mais envolvido e energizado no trabalho, mais resiliente, saudável, mais caridoso, mais apreciado pelos outros, mais criativo, mais produtivo e feliz.

Então, qual é a maneira fácil de manter seu bem-estar, não importa o que está acontecendo?

"Muitas vezes, as pessoas caem em uma armadilha de ver melhorias em seu bem-estar como uma solução rápida", disse o Dr. Peggy Kern, pesquisador, autor e palestrante do Centro de Psicologia Positiva da Escola de Pós-Graduação da Universidade de Melbourne, quando entreviste recentemente dela. "Buscamos uma única prática como a resposta, em vez de reconhecer que o bem-estar é moldado pelas mentalidades e comportamentos habituais que nos elevam e outros também".

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"Por exemplo, se você pensa em visitar a academia apenas uma vez em um esforço para melhorar sua saúde física, você pode estar um pouco dolorido no dia seguinte e você provavelmente não será muito mais saudável", explicou Peggy. "No entanto, se você construir um hábito de permanecer fisicamente ativo ao longo do tempo, então isso só se tornará parte de seu estilo de vida e começará a oferecer benefícios consistentes. Mesmo pequenas ações, como refletir sobre as coisas boas que acontecem todos os dias, fazer conexões significativas com os outros, e fazer pausas regulares no seu dia pode ajudar a melhorar o seu bem-estar quando feito de forma consistente ".

A pesquisa de Peggy sugere, usando os cinco pilares do modelo de bem-estar PERMA do Professor Martin Seligman – emoções positivas, engajamento, relacionamentos, significado e realização -, bem como a saúde física, você pode sustentar seu bem-estar no longo prazo, equilibrando seu foco nesses diferentes áreas dependendo do que está acontecendo em sua vida no momento.

Então, como você pode melhorar o seu bem-estar quando você tem muitas outras coisas competindo pela sua atenção e energia?

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Peggy sugere três etapas simples para criar pequenos e bem sucedidos hábitos de bem-estar:

• Encontre o que já funciona para você (e o que não) – tome um tempo para considerar seus hábitos existentes e determine o que atualmente prejudica seu bem-estar. Onde você pode voltar a concentrar sua atenção e energia? Que ações já funcionam bem para você quando se trata de desenvolver hábitos de sucesso? Como você pode construir sobre as coisas que você está motivado, comprometido e tem os recursos para fazer?
• Meça como você está fazendo – Uma das formas mais eficazes de criar mudanças duradouras em seus hábitos é registrar o que você está fazendo e monitorar o progresso que está fazendo. Se você está curioso sobre como você está fazendo em todos os pilares de bem-estar da Seligman, experimente a pesquisa PERMAH Workplace gratuita, que permite medir cada pilar, definir pequenos objetivos de bem-estar gerenciáveis ​​e criar um plano de bem-estar pessoal de mais de 200 intervenções de bem-estar baseadas em evidências que possam ser usado como hábitos regulares. Em vez de disparar para um número que sugere que você está florescendo, a vantagem desta ferramenta é que isso ajuda você a descobrir quais pilares de bem-estar têm o maior impacto para você e os resultados que você quer melhorar.
• Priorize o seu bem – estar – com todas as exigências do seu tempo, pode ser difícil encontrar tempo para se adequar aos seus hábitos de bem-estar. Mas vamos ser honestos, não importa o quão ocupado você esteja quando o seu corpo lhe diz que precisa ir ao banheiro, você faz tempo. Por que deve cuidar de seu bem-estar ser diferente? Dado um crescente número de evidências sugerem que o investimento em seu bem-estar pode levar ao sucesso em quase todos os domínios da sua vida, incluindo relacionamentos, saúde, cidadania e especialmente em sua carreira, certamente vale a pena priorizar alguns minutos por dia para se sentir melhor e Funcione de forma mais eficaz.

O que você pode fazer para desenvolver hábitos e mentalidades que melhorem seu bem-estar?