Você pode se imaginar em uma das seguintes situações? Você começa a cantar, tocar um instrumento, dar um discurso, balançar um morcego ou um clube de golfe, fazer um exame ou oferecer comentários em uma reunião e congelar. Você não consegue lembrar de nada. Você está ciente de que seu corpo se sente "estranho". Você está tremendo, suando, hiperventilando, os pensamentos estão girando como um tornado e, para torná-lo pior, você fica completamente em branco. Você se sente envergonhado e humilhado e exposto como uma farsa. As pessoas estão olhando para você. Eles estão julgando você. Sua mente desliga e seu corpo gira seus botões de pânico. Você sabe que você trabalhou duro, está preparado e é capaz, mas você começa a duvidar de si mesmo. Mas, num momento como este, você não é incompetente, sem qualificação ou ficando louco. Você está enfrentando ansiedade de desempenho, também conhecida como medo de palco.
Mesmo se você não é um fã de esportes, você provavelmente não sentiu falta ouvir (ou ver) Christina Aguilera fumble o hino nacional em 7 de fevereiro na frente de milhões de pessoas no Super Bowl. Talvez você também tenha lido recentemente sobre Tom Durkin, o locutor de esportes do Kentucky Derby. Depois de ter nomeado o vencedor do Kentucky Derby em 2009, a ansiedade de desempenho de Durkin interrompeu seu período de 34 anos como locutor do Kentucky Derby. Muitas pessoas famosas sofreram um susto no palco, incluindo Laurence Olivier, Barbara Streisand e Carly Simon. Há muitos, inúmeros outros famosos e todos os dias que experimentam pânico de performance ao invés de proporcionar prazer em suas vidas profissionais e pessoais.
Você vai ressoar e simpatizar com este vídeo do Youtube da adolescente Natalie Gilbert cantando o hino nacional. Você não queria que todos tivessem um treinador como Mo Cheeks à margem?
Ansiedade de desempenho:
É uma experiência desconcertante e desestabilizadora
Privilégios nem idade nem experiência nem ocupação
É experimentado física e emocionalmente
Frequentemente impede a realização profissional e pessoal em relacionamentos e carreiras
A ansiedade de desempenho não é um estigma ou uma falha pessoal. O termo "medo do estágio", que muitas vezes é usado para connotar ansiedade de desempenho, é um termo incorreto. Os músicos (e outros) não têm literalmente medo do palco. Em vez disso, a ansiedade é despertada sobre percalços em uma performance pública. Perturbações, ou "acidentes", simbolicamente ou às vezes realmente expõem sentimentos privados e temidos inadequações diante de uma audiência. A ansiedade de desempenho é rotulada como uma fobia social no Manual de Diagnóstico e Estatística (DSM IV, Manual de Diagnóstico e Estatística publicado pela Associação Americana de Psiquiatria), indicando medos marcados de exposição em situações sociais que provocam ansiedade levando algumas pessoas a evitar a situação temida ou suportar com um estresse extraordinário.
A ansiedade de desempenho tem componentes físicos e psicológicos. Eu enfatizo a palavra e na última frase. As ameaças à competência corporal (ou seja, falhas técnicas) e segurança emocional (ou seja, notas de memória), tão comumente atribuídas à ansiedade do desempenho, têm significado significativo e idiossincrático para cada indivíduo. Ou – ou perguntas sobre o que é físico ou psicológico sobre ansiedade de desempenho é uma questão irrelevante. Os próprios intérpretes e aqueles que os tratam são melhor atendidos com uma visão de sintomas complexos que podem ser crônicos, debilitantes, desinflados de auto-estima e ameaçadores de carreira.
A ansiedade de desempenho normalmente é apresentada como um problema negativo e debilitante, que muitas vezes é o caso. Mas a ansiedade do desempenho, ou energia de desempenho, pode fornecer uma fonte positiva de emoção para melhorar o desempenho. Considere a analogia da energia elétrica e elétrica. A eletricidade pode ser uma força positiva em aquecer sua casa e cozinhar sua comida, mas muita eletricidade pode causar um incêndio e queimar sua casa. Então é com a intensidade da ansiedade; pense na ansiedade em um continuum de zero (sem ansiedade) a 10 (ansiedade debilitante). Alguma ansiedade – digamos em torno de 5 – ou energia mental será facilitadora no desempenho e lhe dará espontaneidade e entusiasmo. Muita ansiedade – em torno de 10 queimaduras do artista e do desempenho.
A ansiedade de desempenho é um problema sério que pode e deve ser abordado com um profissional se as abordagens de auto-ajuda não estão funcionando. Ficou claro que um tamanho não se encaixa em todos . Quando a ansiedade de desempenho torna-se crônica e a auto-estima alterando, é hora de buscar ajuda profissional. Uma boa avaliação por um profissional experiente, o primeiro passo importante para o prazer do desempenho, ajudará a definir alguns problemas centrais que contribuem para a sua dificuldade de desempenho. Em seguida, um tratamento que pode oferecer informações sobre o que motiva suas emoções desconfortáveis e sintomas físicos pode ser recomendado.
Postagens futuras discutirão algumas das questões subjacentes que alimentam e perpetuam a ansiedade do desempenho.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. é psicólogo-psicanalista em Ann Arbor, Michigan. Ela é formada pela The Juilliard School com um grande desempenho no piano e um pequeno golpe no palco. Ela também é formada na Universidade de Michigan e no Michigan Psychoanalytic Institute. Nagel publica e apresenta sobre os temas de ansiedade de desempenho e música e emoção. Visite seu site em julienagel.net.
