7 mitos sobre emoções que o robarão de força mental

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Embora as emoções influenciem a forma como você percebe os acontecimentos e a forma como toma decisões, a maioria das pessoas passa muito pouco a falar sobre os seus sentimentos.

Para evitar a estranheza de dizer: "Sinto-me triste", muitas pessoas são mais propensas a dizer coisas como, "eu tive um nó na garganta", ou "eu tenho borboletas no meu estômago", para descrever seu estado emocional.

Infelizmente, muitas crianças também não estão educadas sobre os sentimentos. Espera-se que aprendam maneiras socialmente aceitáveis ​​de lidar com suas emoções através da observação. Mas a verdade é que muitos adultos não são modelo de habilidades de enfrentamento saudáveis.

Nossa vontade de falar e compartilhar sentimentos é altamente dependente da nossa cultura. Sua idade, religião, origem étnica e até mesmo o idioma que você fala influenciam a forma como você interpreta as emoções.

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Na verdade, cientistas de todo o mundo nem conseguem concordar sobre quantas emoções existem. Popular Science recentemente compartilhou 21 emoções de todo o mundo que não têm equivalentes em inglês.

Não é surpresa que exista muita confusão sobre emoções e como devemos ou não expressar nossos sentimentos. Como psicoterapeuta, eu vi muitos problemas de relacionamento, problemas de saúde mental, problemas de saúde física e problemas profissionais decorrentes da confusão sobre emoções.

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1. "Não consigo controlar minhas emoções".

Quando se trata de suas emoções, você não precisa ser passivo. No entanto, muitas pessoas pensam que estão presas em qualquer estado emocional em que estejam no momento sem controle sobre nada.

Se você acorda no lado errado da cama, pode tomar medidas para se sentir melhor. Se você está com raiva, você pode acalmar sua mente e seu corpo. Se você quiser mudar a maneira como você se sente, mude a maneira como você pensa e a maneira como se comporta.

2. "Eu deveria sentir diferente".

Embora você tenha algum controle sobre suas emoções, seus sentimentos não estão errados . Mas as pessoas costumam dizer coisas como: "Eu sei que não deveria estar tão chateado com algo tão pequeno", ou "eu realmente deveria estar mais feliz do que eu".

Ao invés de desperdiçar energia, vence-se sobre a forma como se sente, aceite que sente essa emoção particular neste momento e reconheça que você tem escolhas em como você reage.

3. "Venting me ajudará a me sentir melhor".

Evitar o seu mau dia ou o seu jejum chefe não vai fazer você se sentir melhor. Na verdade, a pesquisa mostra o contrário é verdade: falar sobre todas as coisas que contribuem para o seu estado emocional acrescenta combustível ao fogo. Então, não ligue para os seus amigos para se queixar, e pare de dizer às crianças que saibam seus pensamentos com os travesseiros. Reconheça suas emoções, rotule seus sentimentos e siga em frente se quiser se sentir melhor.

4. "Controlar minhas emoções significa se comportar como um robô".

Regular suas emoções não é o mesmo que suprimi- las. Você é capaz de experimentar uma ampla gama de emoções, mas você não precisa ser controlado por elas. O regulamento de emoção é uma habilidade que pode ajudá-lo a desenvolver a força mental. Quanto mais você aprende sobre como lidar com seus sentimentos de forma saudável, melhor equipado você vai curar de dor emocional, transformar seus sentimentos em ação produtiva e fazer as melhores escolhas para você.

5. "Outras pessoas têm o poder de me fazer sentir certas emoções".

Seu chefe não pode irritá-lo e sua sogra não pode fazer você se sentir insegura. Ninguém pode fazer você sentir nada.

Claramente, outros podem influenciar seus sentimentos. Mas eles não podem controlá-los. Cabe a você ser responsável pela forma como você pensa, sente e se comporta.

6. "Não consigo lidar com emoções desconfortáveis".

Duvidar de sua capacidade de lidar com emoções desconfortáveis, como ansiedade ou tristeza, pode levar à evasão. E quanto mais evitar o desconforto, menor será a confiança que terá na sua capacidade de lidar com dificuldades.

Embora algumas emoções sejam desconfortáveis, elas são toleráveis. Permitir-se experimentar essas emoções pode ser parte da cura e podem ser a chave para criar a melhor vida para você. Então, dê um discurso, mesmo que você esteja nervoso, fale quando tem medo e diga adeus a alguém mesmo quando se sente triste.

7. "Mostrar emoção é um sinal de fraqueza".

Embora seja saudável poder se comportar profissionalmente, mesmo quando você não está se sentindo no topo do seu jogo, deixar sua guarda para baixo não é um sinal de fraqueza. Na verdade, estar ciente de suas emoções e tomar uma decisão consciente para compartilhar essas emoções com os outros – quando é socialmente apropriado – pode ser um sinal de força.

Expressar emoção também significa um certo nível de confiança em um relacionamento. Contar com alguém que você se sente com raiva ou triste mostra que está disposto a ser vulnerável.

Desenvolver a consciência emocional

Depois de entender a verdade sobre as emoções, você pode começar a praticar as habilidades que o ajudarão a reconhecer, tolerar e regular. Aumento da auto-consciência emocional é fundamental para se tornar mentalmente mais forte e alcançar o sucesso em sua vida pessoal e profissional.

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