Quer ter menos pensamentos mórbidos?

Fonte: Elizabeth Wagele

Todos os dias eu gasto muito tempo caminhando pelo meu jardim, curtindo as plantas, os pássaros e as borboletas. Eu plantei vinhas paixão-flor para atrair a borboleta do fritillary do golfo, videiras de tubulação para a borboleta do swallowtail da videira do tubo, e fuchsias e outras flores que atraem pássaros do zumbido. Outros pássaros também vêm todos os dias: lombrizes, caniches, carriças de Bewick, jays, piscos de peito vermelho, tentilhões, nuthatches e phoebes. Quando eu estou observando esses pássaros, borboletas e plantas, minha mente fica calma. Eu não estou pensando nos problemas de ninguém ou eu mesmo – estou interessado na natureza.

Há um novo estudo sobre como andar em um ambiente verde afeta nossos cérebros. Quando visitamos a natureza, nossos níveis de hormônios do estresse diminuem. Como os habitantes da cidade correm maior risco de ansiedade, depressão e outras doenças mentais, é especialmente importante para nós experimentar uma atmosfera pastoral.

Gretchen Reynolds escreveu sobre o estudante graduado da Universidade de Stanford Gregory Bratman e seus colegas, que fizeram um estudo do que acontece quando caminhamos na natureza. Eles descobriram que os voluntários que caminhavam brevemente através de uma porção exuberante de seu campus ficaram mais atentos e felizes depois do que os voluntários que passeavam uma quantidade igual de tempo perto do tráfego pesado.

Bratman e seus colegas incluíam o estudo em estudo, a condição em que as pessoas vivem sobre o que está errado, ou pode dar errado, com suas vidas. Muitas vezes isso leva à depressão e é muito mais comum em habitantes da cidade do que em habitantes rurais. Esta condição aparece no córtex pré-frontal subgenual .

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Depois de descobrir o nível normal de incubação, dando 38 questionários aos habitantes da cidade adultos saudáveis, os cientistas descobriram a atividade no córtex pré-frontal subgerente de cada voluntário, escaneando o fluxo sanguíneo. Os voluntários repetiram o questionário e a varredura cerebral depois de uma caminhada de 90 minutos, metade deles em uma parcela de Stanford e a outra metade ao lado de uma rodovia ocupada. Andar perto da rodovia não acalmou a mente de ninguém, mas os outros mostraram algumas melhorias na saúde mental. Os cérebros eram mais silenciosos e os pensamentos negativos eram menores.

As questões que permanecem após este estudo incluem: quanto tempo na natureza é ideal para a nossa saúde mental? Que aspectos do mundo natural são mais calmantes? O que ajuda a elevar nossos modos de vida mais verdes, silenciosos, sol, cheiros, caminhadas ou alguma outra coisa? e estar sozinho ou ajuda de companheirismo? Minha resposta a esta última pergunta seria, os introvertidos recuperam seu equilíbrio com mais facilidade quando estiverem sozinhos. Os extravertidos muitas vezes se sentem mais apimentados quando estão na companhia dos outros.

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Fonte: Elizabeth Wagele