3 maneiras fascinantes de melhorar seu bem-estar

Quando se trata de melhorar o seu bem-estar, o que você gostaria de tentar?

Em vez de combater os desejos de comida para perder peso, você estaria disposto a aceitar esses pensamentos? Ao invés de tentar esquecer o que o aborrece, você gostaria de escrever sobre suas experiências emocionais por cerca de 15 minutos por dia, para melhorar sua saúde mental e física? Talvez em vez de gritar os dentes na próxima vez que você se sentir estressado, você pode ouvir música para melhorar seu bem-estar em ambientes dolorosos?

Com estudos sugerindo, mais de setenta por cento das pessoas em todo o mundo informam que estão lutando ou sofrendo, já que eles enfrentam cada dia à frente é claro que muitos de nós precisamos de uma ajuda extra quando se trata de prosperar.

À medida que o corpo de pesquisas científicas sobre o florescimento humano continua a crescer em todo o mundo – particularmente no campo da psicologia positiva – os pesquisadores estão encontrando abordagens inesperadas para melhorar nosso bem-estar.

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Então, se você quer passar de apenas funcionar para florescer no trabalho, quais são algumas das abordagens práticas testadas e práticas que os especialistas recomendam tentar?

"Usar seus pontos fortes em um estado de fluxo, estabelecer metas e exercícios auto-concordantes têm alguns benefícios inesperados quando se trata de nosso trabalho", explica Seph Fontane Pannock, o criador de um novo e-book "27 dos Fatos mais Fascinantes da Psicologia Positiva" e fundador da positivepsychologyprogram.com.

Por exemplo, quando somos capazes de combinar nossos pontos fortes (as coisas em que estamos bons e gostar de fazer) para o trabalho que estamos realizando, é provável que entraremos em um estado de fluxo onde nos tornamos completamente absorvidos no que " está fazendo isso. É o sentimento que temos quando somos um com música, o tempo pára e perdemos toda autoconsciência. Podemos não pensar ou sentir nada e ainda estamos aprendendo, crescendo, melhorando e avançando para nos sentir mais capazes, controlados e satisfeitos depois.

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Os objetivos auto-concordantes são aqueles que buscamos por convicção pessoal profunda e por interesses profundos. Esses objetivos se sentem autênticos para quem você é, você os escolheu ao invés de impostá-los e eles provêm de um desejo de se expressar em vez de impressionar os outros. Os estudos sugerem que perseguir esses objetivos é mais provável de se sentir gratificante e prazeroso e aumentar sua felicidade.

Você sabia que o exercício não é apenas bom para o seu corpo, mas também pode torná-lo mais inteligente e feliz? Os estudos descobriram que o exercício é a melhor coisa que você pode fazer para o seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizagem. O exercício aeróbio em particular foi encontrado para gerar o fator de crescimento neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) – o que os pesquisadores descrevem como "miracle-gro" para nossos cérebros – o que ajuda a criar um ambiente onde as células cerebrais possam florescer e promover novas conexões.

Então, quais são as maneiras testadas e práticas de aplicar esses fatos fascinantes para melhorar seu bem-estar?

Seph sugere tentar o seguinte:

• Crie mais fluxo em sua vida – Descubra seus pontos fortes em www.viacharacter.org e crie momentos de fluxo no seu dia de trabalho, definindo-se um pequeno objetivo, usando seus pontos fortes para completar a tarefa e buscando comentários sobre como você foi. Se você está tendo problemas para surgir do seu estado de fluxo para assumir outras responsabilidades, permita-se alguns momentos de transição à medida que você sai do fluxo para outras atividades.
• Definir metas auto-concordantes – Pessoas que articulam e seguem objetivos auto-concordantes geralmente são mais bem-sucedidas e mais felizes. Quando não estabelecemos metas explícitas para nós mesmos, estamos à mercê de forças externas – as que vêm de fora e raramente levam a atividades autoconcertantes. Se você está definindo metas de curto prazo ou de longo prazo, tente se perguntar o que é realmente, realmente quer fazer em cada uma das áreas-chave da sua vida – de relacionamentos ao trabalho.
• Exercício regularmente – Tente completar um treino aeróbico por pelo menos vinte minutos, três vezes por semana. Se você já estiver em boa forma, um treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), que consiste em rajadas de exercícios muito curtas e muito duras, pode empurrar seu corpo para desencadear a glândula pituitária para liberar hormônio de crescimento humano, diz ele, o que melhora níveis de neurotransmissor.

Se você está procurando por fatos mais fascinantes da ciência da psicologia positiva sobre como ajudá-lo a prosperar no trabalho, faça o download do e-book grátis da Seph aqui .