Queremos aceitar nossos sentimentos, mas como fazemos isso?

Fonte: Deviant Aet imagem por Pyro285

Durante a década de 1960, o psicólogo e filósofo Eugene Gendlin fez uma pergunta simples: por que algumas pessoas progridem na psicoterapia, enquanto outras não – e o que está acontecendo dentro dos clientes que se beneficiam da terapia?

Depois de analisar centenas de sessões de terapia gravada, Gendlin e sua equipe descobriram que poderiam prever com precisão após uma ou duas sessões se a terapia seria ou não bem-sucedida. Surpreendentemente, os resultados positivos não estavam ligados à orientação do terapeuta, mas sim ao que esses clientes estavam fazendo dentro de si mesmos.

A principal descoberta foi que os clientes bem-sucedidos estavam atendendo ao seu mundo interior de um jeito particular. Eles estavam diminuindo sua fala e procurando silenciosamente por palavras ou imagens que ressoavam com um "senso sensato" interno de suas preocupações com a vida. Em suma, esses clientes naturalmente dotados eram "Focusing". À medida que os sentimentos e os "sentimentos sentidos" entraram em um foco mais claro, esses clientes experimentaram novas aberturas, insights ou uma "mudança sentida" na forma como eles estavam segurando preocupações com a vida.

Como explicado em Dancing with Fire:

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"O foco é um caminho de auto-indagação que acolhe experiências nuances que muitas vezes ignoramos. Nós gentilmente trazemos consciência em nossos corpos, que é onde os sentimentos e as sensações residem. Nós permitimos e fazemos amizade com o que vivemos de uma maneira que permita que os lugares presos se afrouxem … nos movendo para uma maior paz, liberdade e sabedoria ".

Atendendo ao nosso corpo

Os clientes que estavam progredindo não estavam na cabeça analisando seus problemas ou buscando soluções. Eles estavam envolvidos em uma investigação mais profunda e corporal com o que estavam experimentando dentro. Eles lidaram com sentimentos e sensações vagos e pouco claros até surgir algo que fazia sentido para eles. Isso muitas vezes levou a uma mudança na forma como eles estavam enfrentando problemas preocupantes, bem como o movimento para a frente em suas vidas.

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Gendlin enfatiza que ele não inventou Focusing, ele simplesmente observou isso em pessoas que tiveram resultados positivos na terapia. Ele criou etapas habilitáveis ​​para que outros pudessem aprender essa maneira natural de estar consigo mesmo. Tal como acontece com qualquer processo criativo, outros praticantes de focagem revisaram essas etapas ou tomaram o processo em outras direções.

Um exemplo

Tom ficou bravo porque seu parceiro não estava gastando tempo suficiente com ele. Ao convivê-lo para permitir espaço para sua raiva, ele notou uma sensação apertada em seu peito e nervosismo em seu abdômen. Como ele atendia gentilmente a esse sentimento pouco claro sem tentar consertar, surgiu algo sutil. Ele começou a notar um sentimento triste e solitário. A palavra "desconectada" veio até ele, o que mostrava o sentimento de como essa situação estava vivendo dentro dele.

Tom era facilmente propenso a raiva, mas ele estava desconfortável com sentimentos mais profundos e mais vulneráveis. À medida que nossas sessões progrediam, lentamente se tornou mais aceitando sua tristeza e solidão. Quando ele contactou com coragem e transmitiu esses ternos sentimentos ao seu parceiro, ele experimentou seu amolecimento e sendo mais receptivo para ele. Fazendo amizade com seus sentimentos mais ternos, criou-se um campo em que se sentia mais segura em se mover para ele, o que ele queria.

Aplicações do Focusing

Focusing Oriented Therapy (FOT) é uma aplicação de Focusing. Além disso, uma vez que o Focusing utiliza um processo criativo central, também está sendo usado em áreas tão diversas como cura, escrita criativa, espiritualidade, terapia artística e movimento. O foco também pode ser paralelo com a prática da atenção plena – atendendo a tudo o que estamos experimentando dentro de momento a momento.

A pesquisa do psicólogo John Gottman descobriu alguns fatores-chave que levaram ao divórcio. Quando a crítica, o desprezo, a falsificação e a defensiva são características comuns de nossas parcerias (os 4 Cavaleiros do Apocalipse), muitas vezes há uma inclinação escorregadia para a desconexão e a separação.

O foco cria um espaço onde podemos fazer amizade gentil com os sentimentos que estão subjacentes a esses 4 Cavaleiros. Ao invés de ser crítico ou desdenhoso, podemos descobrir mais medos, dores e vulnerabilidades, como fez Tom no exemplo acima. Quando ele fez amizade com seus sentimentos mais profundos, seu parceiro sentiu-se mais emocionalmente conectado com ele …

Gendlin nunca registrou os termos "Focusing" ou "sentiu sentido" porque ele queria generosamente que estes fossem livremente disponíveis. Termos como "sentido do sentimento" encontraram caminho para outras abordagens terapêuticas. Por exemplo, Somatic Experiencing, desenvolvido por Peter Levine, convida as pessoas a atender seu senso sentido como uma parte importante do processo de cura do trauma. Ele cita Gendlin em seu excelente livro, Waking the Tiger. Gendlin enfatizou que Focusing funciona bem em combinação com outras abordagens.

Existem vários livros disponíveis sobre Focusing. É melhor aprendido através de um terapeuta que usa Focusing ou uma oficina de um praticante de Focusing certificado.

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John Amodeo, Ph.D., MFT, é autor do livro premiado sobre relacionamentos como um caminho espiritual, Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele é terapeuta de casamento e familiar licenciado há 35 anos na área da Baía de São Francisco e realizou oficinas internacionais em relacionamentos e terapia de casais. www.johnamodeo.com

© John Amodeo

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