Vá aonde é verde: uma resolução de ano novo que você pode manter

Faça alterações que você pode manter. Transformação é sobre as pequenas coisas.

Um dos problemas com as resoluções de Ano Novo é que a maioria das pessoas que as fazem tem um objetivo muito alto. Depois de pelo menos uma semana de diversão, começando com os eventos antes do Natal e culminando com o dia de Ano Novo de esportes e comida, de repente esperamos virar a vida de um lado para o outro. Nós prometemos ir ao ginásio cinco dias por semana ou mudar para uma dieta paleo. Queremos perder cinquenta ou cem libras e entrar em forma para o verão. A realidade, no entanto, é que essas mudanças são drásticas demais para termos sucesso. Em vez de esperar mudanças radicais em um instante, por que não se concentrar em mudanças menores que podem criar grandes diferenças em nossas vidas?

Uma resolução que seja fácil de implementar e tenha um impacto significativo em sua vida é passar mais tempo em espaços verdes e ambientes naturais. Segundo o Censo dos EUA, mais de 62% dos americanos vivem em cidades e a tendência é crescente. Parte da realidade da vida urbana é que a maioria de nós não passa muito tempo fora ou em espaços verdes; Nós vamos de casa para o transporte para o trabalho para outros edifícios e para casa novamente. Isso é uma pena, porque passar tempo em áreas naturais pode trazer enormes benefícios à saúde.

A pesquisa sobre os benefícios de gastar tempo em espaços verdes, especialmente para aqueles que vivem em áreas urbanas e podem não ter oportunidades inatas de estar fora, é extensa. O International Journal of Wellbeing publicou um estudo indicando que a conexão regular com a natureza é uma atividade chave para se ter uma vida florescente. O Journal of Landscape e Urban Planning compartilhou pesquisas mostrando como simplesmente caminhar em um parque pode ter um impacto positivo significativo no bem-estar e encorajar o desenvolvimento de mais espaços verdes em áreas urbanas.

Fronteiras em psicologia publicaram um estudo que descobriu que gastar tempo na natureza ou espaços verdes pode ajudar aqueles com uma variedade de distúrbios psicológicos, incluindo, mas não se limitando a ansiedade, depressão e déficits de atenção. Pesquisas no Jornal de alternativas coincidem sobre os benefícios de saúde mental de gastar tempo em espaços verdes e ambientes naturais. Esse artigo chega mesmo a sugerir que os médicos e psicoterapeutas podem prescrever tempo ao ar livre para pacientes que sofrem de ansiedade, depressão e muitos outros distúrbios mentais. Um estudo publicado no Journal of Environmental Psychology descobriu que “Estar ao ar livre estava associado a uma maior vitalidade, uma relação mediada pela presença de elementos naturais”. Não há disputa científica; Passar tempo em parques e espaços selvagens nos faz sentir melhor.

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O que isso significa para as resoluções de Ano Novo? Acima de tudo, significa que podemos fazer melhorias substanciais em nossas vidas fazendo pequenas mudanças. Prepare-se para o sucesso, fazendo pequenas modificações no seu estilo de vida que você está disposto a seguir. Embora não seja provável que você vá de viciado em junk food a vegano de comida crua de uma só vez, é provável que você seja capaz de manter um compromisso de dar um passeio no parque ou almoçar debaixo de uma árvore no seu intervalo. . Você provavelmente vai levar seus filhos para um passeio de bicicleta ou fazer um pouco de jardinagem no quintal. Mesmo essas pequenas mudanças podem ter um grande impacto. Então, quando começar a se sentir melhor, você poderá começar a lidar com as questões maiores que talvez queira abordar em sua vida.

Neste Ano Novo, faça uma resolução que você vai manter. Comprometer-se a gastar pelo menos vinte minutos por dia ao ar livre em um espaço verde. Você pode ler um livro, dar um passeio, praticar tai chi, beber seu café – qualquer atividade que você escolher é boa – apenas saia e aproveite a beleza que o mundo tem a oferecer. Você vai se sentir e ser melhor por isso!

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Fonte: Constance Scharff 2017