A felicidade está aqui

Cinco maneiras de sentir isso bem aqui agora.

Fonte: A. e I. Kruk / Shutterstock

A felicidade está aqui. Está bem aqui neste momento. Está bem aqui ao seu redor. Está bem aqui em você.

Esta é uma das maiores e talvez mais desafiadoras lições de felicidade que todos nós devemos aprender – que está em nosso poder sentir a felicidade em qualquer momento de qualquer dia.

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Demasiadas vezes, amarramos a felicidade aos nossos sucessos ou conquistas. Acreditamos erroneamente que uma vez que tenhamos conseguido essa promoção, comprado nossa casa dos sonhos ou casado com nosso príncipe (ou princesa) encantador, a felicidade virá e permanecerá para sempre. Isso não poderia estar mais longe da verdade.

Claro, você sentirá um incrível senso de realização quando receber uma promoção – e com razão. Você vai se sentir em êxtase quando entrar em sua nova casa. Você estará cheio de amor no dia em que se casar com seu amado. Mas nenhum desses sentimentos durará por muito tempo.

Todos esses eventos levarão você a se sentir feliz no momento e por algum tempo depois. No entanto, antes que você perceba, você se adapta à sua nova situação e volta ao seu estado habitual. É por isso que é incrivelmente importante para você aprender a influenciar seu humor e sua mentalidade, independentemente do que está acontecendo em sua vida. É essa capacidade de perceber a felicidade e criar momentos que levam a uma vida plena a longo prazo.

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Para ajudar você a começar, aqui estão cinco coisas que você pode fazer para trazer felicidade ao seu momento:

1. Escreva uma nota de agradecimento a alguém que você ama.

Temos um desejo natural de nos conectar, de nos sentirmos amados e de sentir um sentimento de pertencer. No entanto, tomamos muito pouco tempo e fazemos muito pouco esforço para expressar nosso apreço às pessoas que nos animam. É por isso que estou lhe pedindo para fazer exatamente isso: Anote ou conte ao seu amado o que ele significa para você, o que você mais aprecia e como ele o ajuda a se sentir mais feliz e mais realizado. Escrevendo isso não só irá ajudá-lo a apreciar seus relacionamentos, mas também irá fortalecer o vínculo que vocês dois, bem como dar a você e seu amado um impulso de positividade.

2. Olhe para cima e observe a beleza ao seu redor.

Muitas vezes estamos tão ocupados correndo por aí que esquecemos de parar e fazer um balanço do que realmente está ao nosso redor. Faça agora mesmo. Olhe para cima a partir desta tela e olhe ao seu redor. O que você pode ver que é bonito em seu entorno? Algumas flores em um vaso, lenço vibrante de alguém, ou talvez apenas o brilho do sol? Faça o esforço para fazer uma pausa e realmente procure a beleza, porque você perceberá rapidamente que está tudo ao seu redor. O melhor de tudo, a pesquisa sugeriu que simplesmente olhar para coisas bonitas eleva o seu humor.

3. Sorria.

Tão simples, mas tão poderoso, o sorriso cria uma liberação de hormônios felizes em seu corpo que, por sua vez, faz você querer sorrir ainda mais. Até mesmo um sorriso falso pode fazer isso. Sorrir também é contagioso, então você pode usar um efetivamente para mudar o clima em qualquer espaço para um mais positivo. Experimente agora mesmo: levante os cantos da boca para cima e pense em algo bobo, depois mantenha esse sorriso enquanto você sentir essa positividade se manifestando.

4. Faça um ato de autocuidado.

Se você quer ajudar os outros, você tem que começar ajudando-se. Investir em pequenos e simples rituais de autocuidado – e maiores quando você tem tempo – energizará seu corpo e elevará seu humor. Ele também irá recentrar sua alma, tornando mais fácil para você sentir satisfação e paz. Esse pequeno ato de autocuidado pode ser tão simples quanto dar a você mesmo um elogio sincero, colocar uma máscara facial por cinco minutos ou fazer uma pequena meditação de autocompaixão. Não importa o que é ou por quanto tempo você faz isso. O que importa é que você faça algo que mostre sua apreciação por seu ser.

5. Respire.

Mais especificamente, tente a técnica de respiração de Andrew Weil para inalar por quatro acusações, segurando por sete e exalando por oito. Repita esse ciclo por alguns momentos para sentir sua mente se acalmar, seus músculos relaxarem e sua satisfação ganhar vida. A respiração está conectada ao seu sistema nervoso parassimpático, portanto, exercícios de respiração calmantes podem realmente mudar a maneira como você se sente. Cada inspiração energiza você e cada expiração te relaxa. Faça cada um contar. Enquanto você está nisso, sussurre sua respiração e seu corpo um pouco obrigado . Sem sua respiração, você não estaria aqui.

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