Maneiras fáceis de ensinar as crianças sobre emoções na vida diária

Como as crianças podem aprender a reconhecer e articular uma ampla gama de emoções.

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Antropólogos dizem que Inuits, cujo mundo está cheio de neve, tem pelo menos 50 palavras para variações de neve. As crianças inuit aprendem essas palavras e as ligam com precisão às muitas variedades de neve simplesmente ouvindo-as usadas no contexto. Da mesma forma, quando os pais falam sobre uma ampla gama de emoções, as crianças aprendem a entender suas próprias emoções e as de outras pessoas. Compreender e aceitar emoções é o primeiro passo para aprender a regulá-las.

Se você está se perguntando como poderia haver 50 emoções diferentes, você estaria interessado na Roda dos Sentimentos, inventada pela Dra. Gloria Willcox, que ilustra colorida- mente a riqueza de emoções disponíveis para nós. Mas não se preocupe se você achar a ideia de tantas emoções esmagadoras. Você também pode pensar em termos das quatro emoções básicas:

Felicidade, que inclui amor, alegria e paz. Este é o nosso estado natural, quando estamos no fluxo.

O medo, que é uma reação à ameaça e inclui terror, ansiedade (medo de uma ameaça não especificada), preocupação (medo de uma ameaça específica) e a sensação de estar sem poder ou indefeso. Note que quando os mamíferos sentem medo, eles freqüentemente se transformam em raiva como defesa.

Tristeza, que é uma reação à perda e ao desapontamento, e inclui tristeza, depressão e solidão. Note que muitas pessoas se defendem contra a decepção e a tristeza ao se tornarem irritadas.

Raiva, que é uma reação à ameaça de dentro ou de fora e inclui irritação, frustração e raiva. Note que quando a raiva não é ouvida, a pessoa pode se voltar para dentro de modo que se torne depressão ou dormência.

Como você pode ensinar seu filho sobre emoções? Simplesmente observar o que seu filho e outras pessoas estão sentindo, e comentá-lo de uma maneira que não julgue e aceita, ensina as crianças a identificar as emoções em si mesmas e nos outros. Ao longo do dia, procure oportunidades para reconhecer os sentimentos do seu filho:

  • “Você parece frustrado.”
  • “Você está pulando para cima e para baixo! Você deve estar empolgado!
  • “Compreendo. Você se sente mais seguro quando sabe exatamente o que vai acontecer. Eu também.”
  • “Eu te escuto! Você realmente não gosta de espinafre e gostaria de nunca mais vê-lo! ”

Quando você fala com seu filho sobre emoções, tente resistir a palestras. Em vez disso, faça perguntas para ajudá-lo a aprender através da reflexão. Por exemplo, você pode fazer perguntas como:

  • Se você sentiu raiva de um amigo, o que você poderia fazer?
  • Se você estivesse com raiva de mim, o que você poderia fazer?
  • Se você se zangasse com o fato de a torre do seu bloco cair, o que você poderia fazer?
  • Você toma uma decisão melhor quando se sente irritado ou quando se sente calmo?
  • O que ajuda você a se acalmar quando está com raiva?

Se você e seu filho observam outra criança chorando, você pode fazer perguntas como:

  • “Aquela criança parece tão infeliz. Eu me pergunto por que ele está chateado?
  • “O que você acha que ele quer / precisa?”
  • “Existe alguma coisa que podemos fazer para ajudar?”

Perguntas como essas ajudam a desenvolver a empatia. Por exemplo, quando os pais se perguntam em voz alta sobre o que seu irmão mais novo pensa, sente e quer, a criança desenvolve mais empatia por seu irmão e a relação entre os dois irmãos é mais positiva. Quando os adultos lêem livros e conversam com crianças pequenas e pré-escolares sobre como as outras crianças se sentem, suas ações pró-sociais (positivas) aumentam e sua agressividade em relação aos colegas diminui.

E quando os pais consideram a emoção parte de uma vida humana rica e falam sobre emoções de maneira positiva, até mesmo crianças pequenas podem aprender a reconhecer e articular uma ampla gama de emoções – que é o primeiro passo para aprender a administrá-las.