Uma dúzia de maneiras que você pode suportar alguém em recuperação

Fonte: Jakub Zak / Shutterstock

Se você é um amigo ou familiar de alguém em recuperação de doença mental ou dependência, você pode querer saber o que pode fazer para apoiar seu ente querido. Você quer ser útil e solidário, mas você pode sentir uma perda quanto a quais coisas específicas você pode fazer.

Aqui estão algumas dúzias de opções diferentes a serem consideradas. A viagem de recuperação de cada indivíduo será diferente, então algumas dessas sugestões serão mais úteis do que outras. Embora essas idéias venham do meu trabalho com pessoas com doenças mentais e vícios, a maioria deveria funcionar igualmente bem para outras questões, como a recuperação relacionada ao sofrimento, perda ou doença.

1. Diga que você quer ajudar.

Às vezes, uma pessoa em recuperação irá pedir-lhe diretamente ajuda. Se sim, isso é ótimo. Mas muitas vezes eles podem ter medo ou vergonha de pedir ajuda. Se for esse o caso, vá em frente e faça o primeiro movimento. Faça uma declaração clara que você deseja ajudar. Mantenha simples; Apenas diga: "Quero dizer-lhe que estou aqui para ajudar de qualquer maneira que eu possa".

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2. Discuta como você pode ajudar.

Depois de deixar claro que quer ajudar e a pessoa é receptiva, considere maneiras específicas de fornecer assistência. Fale com eles sobre suas necessidades e expectativas. "Ajuda" pode significar muitas coisas diferentes, desde uma orelha ouvida ou um ombro para chorar em tarefas específicas, como dar lembretes para tomar medicação ou dar uma volta ao médico. Chegue a um acordo sobre o seu papel e os tipos de coisas que ambos concordam são razoáveis.

3. Estar disponível.

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Mantenha contato em uma base regular. Geralmente, é útil configurar um cronograma para a frequência com que você irá entrar por telefone ou pessoalmente. Se você concordou estar disponível 24/7, siga essa promessa. Também é útil ter um plano de backup para entrar em contato com outra pessoa no caso de você não conseguir responder imediatamente.

4. Saiba mais sobre recuperação.

Tal como acontece com os esforços mais valiosos, você será mais eficaz se você estiver melhor informado. Procure recursos respeitáveis ​​de saúde mental para aprender mais sobre as questões específicas do indivíduo e formas de promover a recuperação.

5. Faça comentários honestos.

Peça permissão para oferecer feedback honesto. Uma vez que esta aprovação seja dada, não tenha medo de oferecer feedback regularmente. Mantenha-o positivo, fornecendo incentivo freqüente e elogios abundantes para o progresso em direção a um objetivo específico. Ofereça comentários e sugestões construtivos e favoráveis ​​sobre coisas que não estão indo tão bem para ajudar a pessoa a voltar ao bom caminho.

6. Incentivar a responsabilidade.

Lembre-se de que você não pode se recuperar para outra pessoa. Embora você possa oferecer apoio, educação e conselhos, eles mantêm a responsabilidade principal pela sua própria recuperação e pelo trabalho em direção aos objetivos identificados. Às vezes, é um equilíbrio delicado, mas não resgatar ou habilitar a pessoa, assumindo coisas que eles deveriam estar lidando sozinhos. Continue oferecendo lembretes gentis de que eles (e você não) são responsáveis ​​pela sua vida.

7. Facilite outros apoios.

Um bom plano de recuperação inclui vários apoios, então você não deve ser o único a ajudar a pessoa. Eles podem ter um terapeuta e / ou um prescritor, um grupo de apoio e acesso a serviços de suporte pelos pares, que envolve o trabalho com outros também em recuperação. Ajude a pessoa a ficar conectada com todos esses membros vitais de sua equipe de suporte. Muitas vezes, pode ser benéfico se comunicar com esses outros apoiantes, mas somente se você for explicitamente autorizado a fazê-lo pela pessoa que está ajudando.

8. Promover escolhas saudáveis.

A recuperação deve ter um foco holístico, que inclui o alimento da mente, do corpo e do espírito. Para esse fim, ajude a pessoa a se lembrar de fazer escolhas saudáveis ​​de estilo de vida. Estes geralmente incluem uma dieta equilibrada, atividade física, sono adequado, interações sociais, exames de saúde regulares, envolvimento em uma comunidade de fé e participação em atividades agradáveis.

9. Concentre-se na pessoa, não na doença.

Nos estágios iniciais da recuperação, a doença da pessoa pode ser esmagadora, tornando difícil para eles lembrar de todas as suas outras forças pessoais únicas. À medida que a recuperação progride, é importante ajudá-los a recuperar os talentos, passatempos, interesses, objetivos e sonhos que talvez tenham tido que reservar devido à sua doença. Eventualmente, a doença deve ser vista como apenas uma parte de quem elas são, e não o que as define como uma pessoa.

10. Não desista.

A jornada de recuperação pode ser longa, desafiadora, repleta de muitos contratempos e muitas vezes desencorajando. Isso pode ser cansativo tanto para você quanto para a pessoa em recuperação. É fundamental não desistir. Continue a avançar lentamente e pense na estrada para a recuperação como uma maratona de longa distância e não um sprint de 100 metros. Como aprendemos com a fábula da tartaruga e da lebre, "lenta e constante ganha a corrida".

11. Procure ajuda profissional quando necessário.

Você não precisa ser um profissional de saúde mental treinado para ajudar alguém em recuperação. Por outro lado, há momentos em que a ajuda de profissionais treinados é absolutamente necessária. Essas situações incluem principalmente o risco imediato de danos para si ou para os outros, ou quando a pessoa já não é capaz de cuidar adequadamente de suas próprias necessidades básicas de sobrevivência. Nesses casos, não hesite em agir para ver que a pessoa é prontamente avaliada por um profissional. Você pode literalmente salvar uma vida.

12. Cuide-se.

Você não pode ser um ajudante totalmente eficaz para outra pessoa se você não está cuidando de si mesmo primeiro. "Estresse do cuidador" é o efeito bem documentado de estar sobrecarregado pelo estresse prolongado associado ao cuidado de outra pessoa. Organize pausas nas responsabilidades de assistência prolongada para que você possa recarregar suas próprias baterias. Considere alistar suporte adicional, como serviços de saúde em casa ou recursos similares, se as demandas excederem suas capacidades.

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