10 dicas que podem ajudá-lo a passar a soledade passada

Fonte: Antonio Guillem / Shutterstock

A solidão é um assassino. Não só dói emocionalmente, mas desencadeia a secreção de hormônios do estresse que danificam nossos órgãos ao longo do tempo. ¹ Na verdade, a solidão contínua é classificada como um fator de risco alto para a mortalidade como tabagismo. Embora a maioria das pessoas reconheça a necessidade primitiva de amor e apoio nos jovens, há muita relutância em reconhecer a necessidade em adultos maduros. Recebemos formas de superar a "falta de intimidade" – como o psicanalista Frieda Fromm-Reichmann definiu a soledade – sem sucesso. Mas a necessidade de outros é como a necessidade de alimentos. Negar e você sofrerá. A natureza nos permitiu buscar conexão, recompensando aqueles que a têm com felicidade e longevidade, enquanto deprime a psique e o sistema imunológico daqueles que não o fazem.

Infelizmente, isolamos cada vez mais: 35% de uma amostra representativa de 3.012 pessoas com 45 anos de idade ou mais apresentou solidão em uma pesquisa que a AARP encomendou em 2010. ² E o problema provavelmente é muito maior do que os números sugerem. Por culpa da independência da cultura americana, há vergonha de revelar a primitiva necessidade de ser visto e compreendido. Alguns fingem estar bem conectados: "Eu estou reservado", diz o adolescente que publica incessantemente Selfies. Muitos adultos fingem ter transcendido este estágio primitivo, fazendo com que o resto de nós se sinta com defeito ou não seja o mesmo.

Existem outras maneiras de escapar da verdade dolorosa e vergonhosa da solidão – para medicá-la, com prescrição e drogas ilegais ou com várias formas de distrações, como consumo insensato, pornô, trabalho incessante ou perda de entretenimento infinito. Pegue o último: muitos afirmam estar perplexos com o recente sucesso político de Donald Trump. Milhares de eleitores, ao que parece, não só negligenciam os insultos na campanha e o comportamento impulsivo aparente, eles adoram. Todo o espectro político tornou-se mais divertido, com a ajuda de mídia, é claro. A política tornou-se um espetáculo de realidade divertida, sem paralelo, com as mais altas participações em que conseguimos desempenhar um papel fundamental.

No outro dia, escutei um programa de rádio sobre como os videogames vão se tornar uma experiência de 360 graus. Em voz muito triste, o apresentador de rádio concluiu: "Quem precisa de realidade?"

"Nós fazemos", eu ouso dizer. Enquanto dói perceber quando estamos desconectados ou não conectados o suficiente, é pior para se auto-medicar, fingir e dar lugar a obsessões. Fugir da realidade não é uma solução, mas um auxílio de banda temporário sobre uma ferida que só fica mais profunda quando deixada sem vigilância. Talvez não nos sintamos solitários enquanto nos drogamos ou nos distraímos, mas nós ainda somos. Nosso vazio cresce mais profundo à medida que perdemos a vontade de lutar e a capacidade de sentir empatia.

No outro dia eu vi uma mãe em um café lutando para chamar a atenção de seu filho. Ele estava jogando um jogo de computador que exigia que ele pronunciasse periodicamente certas frases, o que incomodava todos os outros ao seu redor. Toda vez que a mãe dizia algo, ele parecia irritado, mas ele não olhou para cima. Eventualmente, ela o deixou em seu aparelho. Nossos filhos passam inúmeras horas antes das telas, aparentemente sem ninguém capaz de detê-las. Na verdade, muitos pais recebem a babá barata. E em vez de advertir contra o tempo de tela demais, muitos professores exigem que seus alunos façam seus cursos on-line. A verdade é que muitas crianças conseguem um tempo mínimo para aprender as habilidades de comunicação necessárias para se engajar em conexões significativas, começando com maneiras básicas e conscientização dos outros.

Ironicamente, os meios que inventamos para nos distrair da nossa solidão estão nos fazendo sentir mais solitários do que nunca.

O que há para fazer? Embora esta lista não alcance o mundo – a menos que a publicação seja viral! – há coisas que você pode fazer pessoalmente para reduzir, mas não fugir da solidão:

Perder o seu medo dos outros, se necessário com a ajuda da psicoterapia.
Saiba como se conectar, deixando-se incomodo enquanto conversa diretamente com os outros sobre experiências autênticas. Seja seletivo com quem ser franco , mas seja sincero com todos.
Informe-se sobre como as conexões funcionam. A conexão é o ingrediente mais importante para a felicidade. Você pode se beneficiar com a leitura do Capítulo Seis de A Teoria Unificada da Felicidade. Ele quebra as conexões em 10 blocos de construção, ajudando-nos a ver nossos pontos cegos.
Junte-se a um grupo, como uma igreja, ou uma aula de meditação ou de ginástica.
Fale com Deus, se você é um teórico. De acordo com a neurociência, o cérebro não distingue entre conversar com uma pessoa ou com Deus. Se você é ateu ou agnóstico, despeje seu coração para o oceano ou a existência em geral.
Obter um animal de estimação. Conhecer e cuidar de um animal de estimação enquanto recebe seu amor reduz a sua "falta de intimidade".
Aceite que você precisa de pessoas. As pessoas precisam de pessoas, e não há nada neurótico ou imaturo sobre essa necessidade.
Aceite que você é obrigado a se sentir sozinho às vezes. Todo mundo faz. Não se envergonhe por isso.
Pare de distrair-se da solidão com atividades on-line, trabalho, consumo ou negócios em geral. Todas essas coisas estão bem na medida. Mas se eles impedem você de procurar e se relacionar com um parceiro ou de outros relacionamentos significativos, coloque seu pé para baixo. Embora sentir-se solitário é difícil, isso o motiva a lutar com o problema.
Pratique a compaixão. Quando você se sente solitário, abrace e cuide de si mesmo. Quando outra pessoa se sente solitária, abrace-a e descubra se você pode ajudar. Lembre-se, todos estamos sentados no mesmo barco.

Mahatma Gandhi disse: "O inimigo é medo. Pensamos que é o ódio; mas é medo. " Olhe para a sua solidão; olhe para o rosto. É difícil de tolerar e enfrentá-lo de frente, porque tememos ficar preso em um isolamento permanente. Não é a dor da solidão que nos mantém em um ciclo infinito de entorpecimento e distração a nós mesmos, mas o medo de não poder sair dela. Com ou sem apoio psicológico extra, perder esse medo traz consciência e com isso, uma vida mais gratificante e feliz.

Fonte: Sounds True

Fontes

https://newrepublic.com/article/113176/science-loneliness-how-isolation-can-kill-you
http://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

NOTA: Se esta postagem de qualquer forma "falou" para você, e você acredita no poder para outros também, considere enviar seu link. Além disso, se você gostaria de ler outros artigos que escrevi para Psychology Today, clique aqui.

Convido os leitores para se juntarem a mim no Facebook e seguir minhas reflexões psicológicas e filosóficas diversas no Twitter.

www.AndreaPolard.com

Intereting Posts

O problema com o heroísmo Robert Spitzer O que faz os adolescentes abusarem de drogas e álcool? A Conta Freudiana da Falha e Derivação da Liderança O cisne negro: uma lição nos relacionamentos pai / filho Minhas memórias de uma vida destruída pela guerra Acorde 15 minutos antes Cansado de ser "preso" em seu relacionamento? O que justifica uma violação-ameaça Tweet? 15 difíceis verdades sobre o divórcio Como Lisa Lampanelli encontrou seu 'Coro' 5 coisas Adultos Desencadeie Um suicídio Sete maneiras de prosperar após o divórcio Kick-Starting Your Money Satisfaction Os Presentes de Prosopagnosia