Em termos de horas, assistir TV é provavelmente o passatempo mais popular do mundo. Entre os americanos, é a atividade de tempo livre mais comum – por uma média de cerca de cinco horas por dia. É uma fonte de diversão relaxante.
Mas enquanto a televisão é um bom servo, é um mestre ruim. Pode engolir enormes quantidades de tempo, sem muita felicidade para o dinheiro.
Aqui estão nove dicas para manter a TV-watching uma fonte de felicidade:
1. Assista TV com outra pessoa . Nós gostamos de todas as atividades mais quando estamos com outras pessoas e tendemos a encontrar coisas mais divertidas quando estamos com outras pessoas. Use a TV como uma desculpa para se juntar. A TV de esportes, a TV de prêmios (os Oscars), a competição TV ( American Idol, Survivor ), TV de culto ( Sexo e Cidade ), e TV de eventos (o final de Lost ) em particular, são muito mais divertidos de assistir com outras pessoas . Na verdade, você pode até …
2. Use a TV como uma ponte . Se você está tendo problemas para se conectar com alguém – seu namorado ou seu adolescente, diga – tente se juntar a essa pessoa quando ele ou ela está assistindo TV (mesmo que o futebol ou Project Runway não seja necessariamente o seu favorito). Ver televisão é acessível, você compartilha uma experiência, você pode comentar sobre a ação aqui e ali para conversar um pouco … é uma maneira de mostrar a alguém que você quer sua empresa e se engajar em uma maneira discreta, agradável e pouco exigente .
3. Record shows . A gravação permite que você assista a um show específico de acordo com sua própria agenda e humor. O mais importante: se você está com sono, não fique acordado até assistir TV! Grave um show e termine de vê-lo outra vez! Desde que eu comecei meu projeto de felicidade, eu me tornei uma noz do sono. O sono é tão crucial para energia, humor e saúde.
4. Não gravar shows . A antecipação é um aspecto importante da felicidade. Ansioso por um certo dia e hora, aumentará o prazer que você terá no seu show favorito. E é divertido pensar que você está sentando ao mesmo tempo com pessoas em todo o país para ver o que está em Glee . Além disso, você poderá apreciar a leitura imediatamente (veja # 6), sem se preocupar com spoilers.
5. Aproveite os comerciais . Isso é particularmente fácil se você raramente assistir TV. Uma enorme quantidade de engenhos e criatividade entram em comerciais e podem ser fascinantes se você prestar atenção. Não só isso – surpreendentemente, um estudo mostra que gostamos de TV mais quando é interrompido por comerciais.
6. Saiba mais sobre TV . Quanto mais você sabe sobre algo, mais interessante se torna. Leia algumas críticas de TV, leia algumas entrevistas com as pessoas criativas envolvidas no show, torne-se mais experiente.
7. Não navegue . Especialmente se você está se sentindo cansativo e cheio de multitarefas, sente-se, comece a assistir, mergulhe na experiência e fique em um canal. Deixe o show se desdobrar em seu intervalo de tempo, não continue mudando para pegar bits e peças de outros shows. Seja um satisfatório, não um maximizador.
8. Faça o surf . Uma das alegrias de assistir TV a cabo é a cornucópia de shows em exibição. Como é freqüentemente observado, "tantos canais, mas tão pouco para assistir" – mas, no entanto, eu adoro ver a variedade de esportes, música, cultura pop, dança, filmes de todos os tipos, antigos programas de TV, programas religiosos, história … é fascinante . (Btw, o surf é tão viciante por causa do fenômeno do "reforço intermitente": atividades que às vezes, imprevisivelmente, produzem uma recompensa grande e suculenta – "Olhe, Tootsie está ligada! – e às vezes não -" Esse informário é realmente A melhor coisa na TV agora? "- tendem a ter uma qualidade aditiva.)
9. Por último, e mais importante, Escolha para assistir TV ! Isso parece óbvio, mas, muitas vezes, não escolhemos TV, é apenas a atividade padrão fácil. Faça o esforço para perguntar a si mesmo: "O que eu escolho fazer durante a próxima hora?" Antes que você aplique com o controle remoto. Em muitos casos, outras atividades levariam um pouco mais de esforço para começar, mas renderiam mais prazer a longo prazo.
Bottom line: se você assistir TV de forma consciente e proposital, pode ser uma fonte de felicidade, especialmente se você usá-la para se conectar com outras pessoas. Se você assistir passivamente, automaticamente, e por falta de algo melhor, pode ser um dreno sobre a felicidade.
Algumas pessoas, é claro, não assistem televisão. E quanto a você? Você assiste TV – ou não? A exibição de TV aumenta sua felicidade?
* A peça do New York Times de Nicholas Bakalar, Happiness Come with Age, Study Says, explora pesquisas interessantes sobre como nossa felicidade flui e flui com a idade. Bottom line: as pessoas mais velhas estão mais felizes.
* É o Dia da Boca, quando eu gentilmente encorajo (ou, você poderia pensar, instigando) que você espalhe a palavra sobre o Projeto Felicidade. Você pode:
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