Atravessar os feriados, Parte 1

Fonte: Foto: Syda Productions / DepositPhotos

Existe uma expectativa universal e um impulso cultural para passar as férias com a família. Mesmo que os shoppings se transformem em torcedores de férias, as luzes brilham nas casas e os anúncios de TV retratam as famílias que brincam na neve, é importante ter em mente que isso pode ser um momento de grande ambivalência e emoção emocional para muitas pessoas. Precisamos normalizar para amigos e entes queridos que esta época do ano pode ser abundante com desencadeadores únicos e difíceis, incluindo: sentimentos de perda e sofrimento; ressentimento; culpa; raiva; ansiedade; e até mesmo pavor.

Apesar da pressão para ir para casa para os feriados, muitas pessoas merecem e precisam de permissão para processar de forma segura e sem julgamento as opções de encurtar ou evitar visitas familiares que são tóxicas. É compreensível que para algumas pessoas seja muito emocionalmente desconfortável para se desconectar completamente da família extensa. Nesses casos, vale a pena explorar as estratégias de estabelecer limites ou escolher visitar com "cláusulas de escape" que dão uma saída ou desculpa para sair se a reunião se tornar negativa ou abusiva.

Aqui estão algumas sugestões adicionais para ajudar a navegar potencialmente campos minados emocionais e vulnerabilidades durante a temporada de férias:

1. Pré-planejar conversas "seguras", escolher conscientemente quem se sente ao lado e a quem evitar durante uma reunião familiar.
2. Dirija separadamente para as funções da família para que você possa sair quando escolher e ficar em um hotel em vez da casa em que cresceu, de modo que você tenha espaço seguro para re-agrupar.
3. Considere se conectar com famílias e amigos de substituição em vez de família tóxica e criar novas tradições de férias que se sintam seguras e significativas.
4. Use recursos como reuniões de 12 etapas, salas de bate-papo on-line e grupos de suporte que reforçam o direito de estabelecer limites ao oferecer locais alternativos para encontros sociais
5. Passe algum tempo fazendo trabalho voluntário, concentrando-se em empreendimentos altruístas que criem perspectivas e reavivem um sentimento de gratidão.
6. Considere o papel que a espiritualidade e o ritual podem desempenhar ao adicionar conforto, novos significados e novas lembranças a essa época emocionalmente desafiadora.

Na próxima parcela, analisaremos a conexão entre os feriados, o estresse e os comportamentos autodestrutivos.

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