Sentindo-se estressado ou deprimido? Às vezes, você tem que pisar fora de si mesmo para se retirar do seu humor sombrio.
E essa não é apenas minha opinião – é a visão pesquisada do especialista em psicologia positiva, Martin Seligman.
Há três caminhos para a felicidade , de acordo com Seligman:
1. a vida agradável
2. a boa vida
3. A vida significativa
"A vida agradável" é o contentamento básico do momento a momento – fazer coisas simples como martinis ou jogar jogos de computador. Mas, eventualmente, você ficará entediado e quer mais.
"A boa vida" vem através do "engajamento": passar tempo com amigos e familiares ou se envolver com um projeto de trabalho gratificante. Este é um passo a passo na cadeia alimentar da felicidade.
Mas os maiores sentimentos de felicidade vêm de "uma vida significativa", usando forças pessoais para servir um fim maior.
Em um experimento chamado "Filantropia versus Diversão", Seligman dividiu seus estudantes de psicologia para que um grupo se envolvesse em atividades agradáveis (indo ao cinema, comendo sorvete saboroso) e o outro grupo atividades filantrópicas (voluntários em uma sopa, lendo para o cego).
Adivinha? A felicidade após o brilho da diversão não foi nada comparada à felicidade duradoura de fazer atos altruístas.
Significado? Fazer o bem para os outros vai fazer você se sentir bem – e, de acordo com Seligman, seu nível mais alto de sentir-se bem.
Meu palpite? O altruísmo aumenta seu humor porque eleva sua auto-estima, o que aumenta a felicidade. Além de dar aos outros, você fica fora de você e distrai-lo de seus problemas.
Bounce Back Tarefa:
Pergunte a si mesmo:
Que ação amorosa posso fazer?
Como posso ajudar aqueles com maior necessidade?
O que é uma instituição de caridade interessante e capacitadora, onde eu posso fazer uma contribuição contínua?
NOTA: O acima é um trecho do meu livro THE BOUNCE BACK BOOK – que tem uma capa de borracha vermelha simbólica no exterior – e dentro de todos os tipos de dicas de psicologia de resiliência – e foi louvado por Anthony Robbins! Se você está se sentindo estressado e / ou deprimido, você pode descobrir mais técnicas de psicologia da resiliência, clicando nesta linha, aqui mesmo, agora!
