Como criar uma criança emocionalmente saudável

Compreender e ensinar saúde emocional.

As crianças querem se sentir bem. É um fato da vida, como todos nós. Mas ser criança não é sempre necessariamente simples ou fácil. Garotos e garotas são provocados, falham nos exames e são escolhidos por último para o time esportivo. Mas, apesar desses desafios – e talvez até por causa deles – as crianças podem aprender como se tornar emocionalmente saudáveis ​​enquanto usam suas experiências da vida cotidiana.

O psicólogo Paul Ekman declarou: “É nossa responsabilidade aprender a nos tornarmos emocionalmente inteligentes. Estas são habilidades, não são fáceis, a natureza não as deu para nós – temos que aprendê-las. ”E é precisamente por isso que ensinar as crianças mais cedo, em vez de questões posteriores. Meninos e meninas que aprendem a lidar com suas emoções, especialmente os desafiadores, podem desenvolver a inteligência emocional e começar a se orientar em direção a experiências de vida mais positivas.

O que é saúde emocional?

Instintivamente, todos nós sabemos como é o comportamento emocionalmente insalubre – como gritar, bater portas, devorar sua mãe e provocar outras crianças. Mas como é a saúde emocional? Começa com uma criança aprendendo como identificar suas emoções e depois expressá-las construtivamente versus destrutivamente. Então, ao invés de empurrar Jorge no playground, Josh aprende a se afastar e respirar fundo quando está com raiva. Este é o primeiro passo.

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Naturalmente, a saúde emocional é um tópico complexo, que começa com a identificação e expressão das emoções de forma construtiva, mas inclui muito mais. A criança emocionalmente saudável está aprendendo a ser flexível, desenvolver a mentalidade de saúde emocional, construir seu caráter e fazer escolhas inteligentes mesmo quando emocionalmente desafiados. O caminho não é necessariamente suave, mas é possível para a maioria das crianças. Algumas das habilidades que as crianças (e, sim, nós adultos) desenvolvem no processo são autocontrole, autoconsciência e capacidade de tomar decisões.

Em meu livro, A criança emocionalmente saudável , eu compartilho as idéias que as crianças precisam aprender e as estratégias que as ajudam a começar a expressar suas emoções de forma construtiva. Ambas as idéias e hábitos juntos ajudam a mover uma criança em uma direção mais positiva.

Como modelar a saúde emocional

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Saúde emocional é algo que aprendemos ao longo de nossas vidas. Dito de forma diferente, não é uma caixa para verificar e estamos satisfeitos com isso – estamos constantemente aprendendo como avançar para sentimentos melhores e liberar emoções desafiadoras de maneira mais construtiva. Mas como podemos nós, pais e professores ocupados, modelar a saúde emocional positiva? Aqui estão algumas ideias:

• Crie um Vocabulário Emocional. Ajudar as crianças a identificar suas emoções é sempre o primeiro passo. Por exemplo, é muito mais fácil lidar com a frustração ou a irritação do que com a raiva épica – assim, ser capaz de identificar emoções e nomeá-las quando elas são pequenas é essencial. Uma ferramenta que uso é o “Nome da Raiva”, que ensina as crianças a nomear sua raiva e criar autoconsciência (pg. 78).
• Seja honesto (sobre seus sentimentos). Quando você está tendo um dia difícil, você pode dizer: “Este foi um dia difícil e preciso respirar fundo”. Lembre-se de que as crianças aprendem mais com quem você é do que com o que você diz – então seja honesto com seus sentimentos ( na idade apropriada) e faça o seu melhor para encontrar saídas saudáveis ​​para eles.
• Use Estratégias (para acalmar e expressar de forma construtiva as emoções). Crianças emocionalmente saudáveis ​​aprendem a usar estratégias para acalmar e controlar suas emoções de maneira inteligente. Eles podem respirar fundo, sentar-se na “cadeira redefinida” em sua sala de aula ou aprender outra técnica – em casa ou na escola – que os ajuda a voltar ao equilíbrio emocional. Por exemplo, a respiração com bolhas é um exercício do meu novo livro, que ajuda as crianças a aprenderem a usar a respiração para se acalmarem (pg. 80-81).
• Aprendendo Juntos Se os desafios emocionais de hoje envolvem ajudar seu filho a se desconectar dos aparelhos, lidar com uma decepção ou algo mais – seu filho ou filha precisa de seu apoio para aprender sobre suas emoções e o que fazer com eles. Lembre-se, uma criança que está “se comportando mal” simplesmente ainda não tem as habilidades para lidar com eles, mas com novas idéias e ferramentas, eles podem fazer algo diferente (e se sentir melhor!).

Referências

Healy, Maureen (2018). A criança emocionalmente saudável. Novato, CA: New World Library.