Como desalinizar uma luta com um narcisista

Todo mundo que passa o tempo na companhia de narcisistas rapidamente descobre quão facilmente eles podem se ofender. Como um terapeuta que geralmente gosta de trabalhar com meus clientes narcisistas inteligentes e de alto funcionamento, descobri que, apesar das minhas boas intenções – e o fato de meus clientes narcisistas terem escolhido a terapia comigo, me pagam para intervir e geralmente como eu – Eu ainda consigo incomodar e ofender muitos deles.

Quando isso acontece, eu mudo imediatamente as engrenagens e tento recuperar as coisas. Aqui estão algumas coisas que trabalharam para mim, reformuladas em uma forma mais adequada para relacionamentos com parceiros românticos, familiares ou amigos íntimos.

Por sinal, estou usando o termo "narcisista" aqui como abreviação de alguém que se qualifica para um diagnóstico de Transtorno da personalidade narcisista. Para mais informações sobre este tópico, veja a postagem do meu blog "A verdade sobre o transtorno da personalidade narcisista".

• Não discuta sobre lutar ou erroneamente

Não há absolutamente nenhum bem que possa vir de tentar descobrir quem é o culpado. Se você deseja suavizar as coisas, não espere fazê-lo provando que o narcisista está errado. Não se trata de equidade, trata-se de sentimentos.

• Hipnose e saúde sexual
• Qual é o seu dia ideal de bem-estar?
• Como um poema deu direção em terapia
• Amor Moderno (Annie-2)
• Sex-A Freak of Nature

Os narcisistas geralmente não podem admitir que eles estão sempre errados porque dependem da grandiosidade defensiva – o senso irreal de ser perfeito e especial – para apoiar sua auto-estima instável. Se eles admitirem que estavam errados e acreditar nisso, eles provavelmente virarão seu "juízo" interno excessivamente severo e punitivo em si mesmos e sentirão uma vergonha insuportável e se afundarão em uma depressão que odiaria. Naturalmente, eles preferem culpá-lo!

• Empathize com seus sentimentos

É extremamente reconfortante para os narcisistas quando você demonstra que você entende e simpatia com a forma como se sentem. Mas … não insira nada sobre como a situação faz você se sentir, ou qualquer coisa sobre você, a menos que seja uma desculpa. Eles não estão interessados ​​e podem tomar o caminho errado.

Não estou dizendo que isso é justo, só que os narcisistas costumam achar calmante. E pode, na verdade, eventualmente ajudá-los a desenvolver uma maior capacidade de empatia. Eu acredito que: a empatia ensina empatia.

• Ansiedade de desempenho é muitas vezes ansiedade de transição
• Em quem você confia?
• Poção de Amor No. 9
• Pontas criadoras de crianças para famílias modernas
• 12 estratégias para sobreviver sexualmente ao câncer de mama

Diga: "Você deve ter se sentido muito desapontado (ferido, irritado, etc. quando eu … (preencha o espaço em branco). Posso entender o seu sentimento assim".

Não diga: "Eu sei que você se sentiu decepcionado quando eu … (preencha o espaço em branco) e é assim que me sinto quando você … (preencha o espaço em branco)".

• Responsável pela sua parte

Os narcisistas cresceram em casas onde, admitindo que fosse culpa, levaram a desvalorizar. Eu achei útil modelar como assumir a responsabilidade apropriada, não defensiva.

Diga: "Desculpe. Eu percebi agora que eu poderia ter escrito isso melhor. Eu não queria ferir seus sentimentos ".

Não diga: "Você sempre leva o que eu digo do jeito errado!"

• Use o Idioma "Nós"

Os narcisistas não podem aceitar a culpa, mas muitos reagem bem se você usar o idioma "nós" e incluir-se no comportamento. Por exemplo, imagine que você e seu companheiro narcisista acabaram de lutar, que você se defendeu, e agora vocês dois estão presos em um argumento crescente sobre algo trivial e você gostaria de parar de discutir. Comece por dizer algo positivo.

Diga: "Eu amo você e você me ama. A última coisa que eu quero fazer é machucá-lo ou discutir com você. Eu acho que ambos conseguimos sair de alguma forma. Vamos beijar e compensar. "

Não diga: "Eu não posso acreditar que você escolheu uma briga comigo sobre algo tão estúpido".

• The No-Fault Do-Over

Como os narcisistas geralmente não têm a força do ego para assumir a responsabilidade de provocar uma luta inútil por uma questão trivial, eu inventei o conceito de "Não-Fault Do-Over".

Diga : "Bem, isso não está indo muito bem. Estou certo de que podemos fazer melhor. Vamos fazer um "No-Fault Do-Over" e tente novamente. "

Não diga: "Você não pode me tratar dessa maneira. Espero uma desculpa. "(Você não receberá uma desculpa durante uma briga, apenas uma luta mais longa).

• Faça uma pergunta sobre um tópico que os interessa

Os narcisistas exibicionais gostam de exibir seus conhecimentos para um público admirador. É bastante fácil distraí-los fazendo uma pergunta sobre um tópico que os interessa. Por sua própria causa, tente escolher um que lhe interessa também. Muitos narcisistas continuarão felizes conversando por horas com um encorajamento mínimo. Você não precisa de muito segway, apenas algo simples, como no exemplo abaixo.

Exemplo: "Você sabe muito sobre (escolher um tópico), eu estava pensando sobre (x, y ou z) e eu tinha certeza de que você saberia a resposta".

A receita: declaração verdadeira lisonjeira + pergunta

• Peça conselhos

Esta é uma variação na sugestão acima. Os narcisistas adoram dar conselhos. A maioria felizmente lhe dará conselhos sobre quase todos os tópicos, mesmo quando eles sabem menos do que você sobre isso. O único aviso aqui é que eles são susceptíveis de levá-lo pessoalmente, se descobrisse que você não seguiu seus conselhos. Sugiro que você pense sobre sua pergunta com antecedência, escolha um tópico que eles realmente conheçam mais do que você e pergunte algo sobre o qual você realmente precisa de conselhos.

Exemplo: "Eu tenho uma importante decisão de investimento para fazer sobre a porcentagem da minha economia de aposentadoria deve estar em ações versus títulos. Você sabe muito sobre esse assunto, e o fez tão bem, você se importaria de me dar sua opinião? "

• Diga-lhes algo verdadeiro e gratuito

Todos têm pontos fortes e a maioria das pessoas se sente subestimada. Os narcisistas estão particularmente famintos por comentários positivos porque não podem internalizar e manter os bons sentimentos durante muito tempo.

Coloque de lado para o momento, todas as coisas que agora você não gosta de eles e apenas preste atenção ao que você gosta e admira sobre eles. Se possível, lembre-se de uma instância específica quando eles exibiram essa boa qualidade ou talento e diga-lhes sobre o quão grande eles estavam com o maior detalhe possível. Aqui está um exemplo abaixo para lhe dar uma idéia de como fazer isso. Como você pode ver, você não precisa explicar por que você está mudando de repente o tópico.

Diga: "Acabei de me lembrar de algo que você fez na semana passada que fiquei tão impressionado. Você se lembra quando estávamos com amigos e eles queriam ir para este novo clube quente, mas ninguém conseguia descobrir como entrar. Você falou com o gerente e, de alguma forma, o convenceu a não apenas nos deixar entrar , mas para nos assentar na seção VIP, onde todos nós recebemos bebidas gratuitas! Como você conseguiu isso? Ninguém, exceto você, poderia ter tirado isso! "

Não diga : "Você é tão talentoso que não entendo por que você é tão insegura".

• Não pegue a isca

Muitos narcisistas dizem coisas provocantes e desagradáveis ​​para obter uma resposta de você. Normalmente, eles fazem isso porque eles se sentem irritados ou insultados por algo que você fez e queremos começar uma briga. Ou, eles podem estar ansiosos ou irritados com outra coisa inteiramente e estão tirando isso em você.

Descobri que se eu ignoro o insulto e não me levante à isca, muitas vezes posso evitar uma luta sem sentido. Se "seu" narcisista não suportar simplesmente ser ignorado e escalar, você pode usar um dos métodos descritos anteriormente para mudar a atenção para algo mais agradável.

Punchline : Tudo o que está acima é focado em atendimento às necessidades do indivíduo Narcisista. Não se trata de equidade ou de uma opinião sobre como um relacionamento deve funcionar. Estas são apenas dicas que podem ajudar seu relacionamento com um amigo, amigo ou membro da família narcisista ir mais suavemente ou voltar ao bom caminho quando as coisas estão rapidamente degenerando em uma luta inútil e exaustiva.

Este artigo apareceu no Quora.com sob o título: Você pode compartilhar algumas das maneiras de desratizar e suavizar as coisas com os narcisistas? (2/11/17)