Shauna era uma mulher jovem, atraente e articulada. Ela também era muito perfeccionista e autocrítica. Depois de cada encontro social, ela analisaria o que tinha dito e feito. Ela revisou, questionou, obcecou-se e criticou todos os gestos e palavras que ela conseguiu lembrar que saíssem de sua boca. Ela era tão crítica que raramente percebeu que o encontro estava bem. Relacionar-se com as pessoas tornou-se muito adversivo para ela. Ela ficou muito ansiosa. Você pode culpá-la por não querer se socializar?
Ter a ansiedade social parece ser a norma hoje. Agora, o que costumava chamar de timidez se transformou nesse rótulo mais formal? Muito poucas pessoas se apresentam como confiantes e livres de estresse quando começam os encontros sociais. Muitas vezes, uma situação social é precedida de indiferença ou mesmo de medo. Há aqueles que sentem ansiedade, e até mesmo o pânico, quando tentam se aproximar e conhecer alguém. Muitos parecem precisar se auto-medicar com álcool, pote ou uma droga mais difícil, que pode haver poucas dúvidas sobre como um apego pode ser desencadeado.
Não é de admirar que muitas pessoas mais estão se tornando socialmente ansiosas. Houve uma proliferação de telefones celulares, salas de bate-papo baseadas em computador, mensagens de texto, twitter, serviços de namoro na internet e facebook. Não é comum que muitos comecem a relacionar-se hoje mesmo quando não estão presos pessoalmente? Muitos começam por escrever, enviar mensagens de texto e publicitar. É engraçado que muitas vezes essa escrita seja chamada de falar.
Para realmente começar a falar em um telefone celular pode ser um grande passo em familiaridade e representar um nível significativamente maior alcançado na hierarquia de intimidade. Ryan observou … "Cara, eu sei que vou chegar em algum lugar com Mallory porque estamos falando agora!"
Você pode imaginar o estresse que pode ser engendrado quando você realmente se encontra cara a cara e fala? Muitas vezes, as pessoas não são tão úteis para isso. Eles estão explorando novos territórios. Você está surpreso, tantos são incertos e ansiosos? Eles têm pouca prática e falta de confiança.
Alguns têm ansiedade social porque são como Jack. Ele era um estudante universitário brilhante e envolvente em seus vinte e poucos anos. Toda vez que ele tentava se aproximar de uma mulher por uma data, palpitações, tonturas, uma boca seca ou dores de cabeça o sitiavam. Ele freqüentemente teve ataques de pânico em grande escala e sua ansiedade era tão grande que, quando tentava conversar, não conseguia se concentrar e não tinha certeza do que dizer. Além disso, ele muitas vezes sentiu que sua voz agitou e ele temia que ele não pudesse falar. Ele ficou dolorosamente consciente desses sintomas. À medida que ele progrediu da adolescência para a idade adulta, ele não só teve seus problemas para viver, mas também a antecipação de sua ocorrência. Ele sentiu-se inferior e deprimido.
Quando criança e adolescente, ele foi criado para ser modesto e respeitar o sexo oposto. "Nunca toque uma garota nesses lugares", ele foi admoestado. Ele estava envergonhado parecendo nu frente aos colegas, e as aulas de ginástica tinham sido traumáticas para ele. Ao longo de seus anos de ensino médio e secundário, ele estava aterrorizado em deixar os outros verem o corpo dele. Ele não gostou do pensamento de tomar banho em público e corria sua classe para o vestiário para que ele pudesse ser feito antes que os outros chegassem. Esta vergonha persistiu em sua vida adulta, e ele estava especialmente chateado com a idéia de se despir na frente do sexo oposto.
Ele percebeu que, embora ele sentisse que não podia funcionar quando estava ansioso, ele ainda era capaz de andar, conversar e pensar. Ele não estava paralisado por seus sentimentos, como às vezes temia que ele devesse ser. Ao tomar pequenos passos e adquirir habilidades sociais, Jack pôde aprender a ouvir e conversar mais livremente com os colegas; Ele explorou seus sentimentos sobre sua própria sexualidade. Ele aceitou que estava certo ter movimentos sexuais, e ele começou a ser capaz de lidar com seu enorme sentimento de vergonha e culpa por ser sexual. Importante, sua sensação de bem-estar deixou de ser baseada em se ele estava em um relacionamento. Antes de reagir exageradamente se alguém não quisesse namorar com ele e veria isso como prova de que ele era indesejável. Com essas regras em sua cabeça, não era de admirar que ele fosse relutante em tentar o que considerava uma provação tão ameaçadora. Ele começou a ver a oportunidade de se aproximar das pessoas, simplesmente sendo uma chance de conhecê-las melhor. Ele percebeu que, se eles não queressem sair com ele, poderia ser por uma variedade de razões que ele não podia controlar, como que estavam ocupados ou envolvidos com outros. "Eles estão perdendo a chance de conhecer-me.", Ele observaria quando decepcionado com uma data em perspectiva.
Jack cresceu sentindo-se envergonhado, envergonhado e desconfortável com seus impulsos sexuais. Ter esses impulsos "sujos" era indesejável, inconveniente e sua sexualidade era e continuava sendo um impulso instintivo indesejado. Ele simplesmente não sabia o que fazer sobre isso.
O que pode ser feito? Certamente, quando você lida com o estresse de uma maneira que cria mais estresse você não está lidando bem. Quando enfrentamos uma crise, temos três alternativas: fazer algo que melhora as coisas, fazer algo que mantém as coisas neutras ou estáticas, ou fazer algo que piora as coisas. Se você não pode fazer algo de bom para si mesmo, pelo menos pare de fazer coisas que pioram as coisas. Você quer alguém que você ama para lidar com situações sociais bebendo?
Está certo sentir-se socialmente ansioso. Na verdade, acredito que isso seja esperado. Não seria maravilhoso poder ordenar seus sentimentos como se você fizesse café da manhã em um restaurante? Todos os dias experimentamos o aparecimento de centenas de sentimentos indesejados. A duração esperançosa é por um curto período de tempo. Ser capaz de tolerar esses sentimentos e não catastróficos experimentá-los é realmente importante. Quando começamos a orquestar nossas vidas para evitar ou escapar de ter uma sensação de ansiedade social, podemos ficar presos, deprimidos e isolados. Isso só pode levar a mais sentimentos indesejados. Você pode aprender isso, embora possa sentir isso, não o impedirá de ver, andar, falar, ouvir, provar e sentir. Você pode sentir esse sentimento e continuar. Você não está paralisado. Às vezes nos tornamos anciosos porque estamos ansiosos. A reação antecipatória pode ser pior do que a realidade. Quantas vezes você temeu ir a essa festa, apenas para sentir a sua surpresa, você realmente teve um bom tempo? Diga-se isso mesmo.
