Abril é o National Stress Awareness Month. Alguns pontos de uma pesquisa da Associação de Psicologia Americana de 2004 nos dizem por que precisamos de um mês inteiro para nos lembrar por que precisamos relaxar:
· 2/3 dos americanos dizem que eles provavelmente buscarão ajuda para o estresse.
· 54% dos americanos estão preocupados com o nível de estresse em suas vidas diárias.
À luz das taxas de desemprego atuais, hipotecas, processos de falência, outras incertezas financeiras e uma guerra persistente, essas porcentagens provavelmente são muito maiores.
Viver assim não é sustentável. Claro, todos nós fazemos isso durante o tempo crucificado, mas não podemos deixar que ele fique assim. No entanto, muitas vezes, nós fazemos. Nós queimamos a vela em ambos os lados e queimamos as glândulas adrenais no processo. Então ficamos mais cansados, mais deprimidos, e nossa libido sofre ainda mais. É o suficiente para tornar mesmo o mais confiante, poderoso e radiante, perder o seu mojo.
10 dicas para aliviar o estresse e recuperar seu Mojo
1. Participe de atividades relaxantes. Faça uma caminhada na natureza. Receber uma massagem. Tome um banho quente perfumado. Curl com um ótimo livro.
2. Ouvir imagens guiadas. Eu amo Belleruth Naparstek
3. Medite, mesmo que apenas por cinco minutos. Se você não pode fazer tempo para isso, rompa o dia tomando três respirações profundas da barriga várias vezes / dia.
4. Tente mudar os estressores em sua vida que você tem o poder de mudar.
5. Pare de tentar controlar o incontrolável. Para aqueles estressores você não pode mudar, aprenda a deixá-lo ir.
6. Seja brutal com sua lista de tarefas e seja compassivo com você pelo que não é feito.
7. Evite assistir e ler as notícias quando estiver estressado. As chances são de que isso só irá estressá-lo mais.
8. Expresse seus sentimentos. Fale com um amigo confiável ou escreva no seu diário. Engarenar seus sentimentos só aumentará seu estresse.
9. Mantenha uma lista de gratidão. Isso ajudará a mantê-lo focado no que é ótimo em sua vida.
10. Rir. Assista a um filme engraçado. Conte piadas com amigos. Se você não consegue pensar em um motivo para rir, confira o riso de yoga e faça o mesmo!
Reduzindo meu estresse
Quando me considero estressado, faço questão de desacelerar. Eu faço coisas como escrever, assar quadrados de limão com minha filha e ter pijamas com minhas namoradas. Eu vou assistir a uma comédia romântica tola, brincar com meu cachorro ou um projeto de arte. Porque é o que realmente importa na vida. Não é apenas bom para a sua saúde reduzir o estresse, é parte de viver uma vida alegre, calma e pacífica, cheia de bordas com mojo.
Reduzindo o seu estresse
Mas não me escute. O que funciona para você? Ouça a intuição do seu próprio corpo e vá com seu intestino. Compartilhe seus segredos conosco. Como você gerencia momentos estressantes em sua vida? Como você mantém seu mojo mesmo quando as coisas se aglomeram ou são difíceis? Diga…
A Dra. Lissa Rankin é um médico OB / GYN, um autor, um artista profissional representado a nível nacional e o fundador da Owning Pink, uma comunidade on-line comprometida com a construção de uma comunidade autêntica e capacitando as mulheres para obter e manter seu "mojo". Possuir Pink é tudo sobre possuir todas as facetas do que o torna total, sua saúde, sua sexualidade, sua espiritualidade, sua criatividade, sua carreira, seus relacionamentos, o planeta e VOCÊ. O Dr. Rankin está atualmente redefinindo a saúde das mulheres no Owning Pink Center, sua prática em Mill Valley, Califórnia. Ela é a autora do próximo What's Up Down There There? Perguntas que você apenas perguntaria ao seu ginecologista se ela fosse sua melhor amiga (St. Martin's Press, setembro de 2010).
