Como saber se uma criança tem ansiedade no teste

Fonte: Google Free Images

Testar ansiedade é um problema maior do que muitos pais e professores percebem. Um surpreendente 16-20% dos alunos tem alta ansiedade no teste, tornando esta a deficiência acadêmica mais freqüente em nossas escolas hoje. Outros 18% são perturbados pela ansiedade de teste moderadamente alta. Esses alunos realmente desenham um "vazio" ou "congelamento" durante os testes. Estudantes com alta ansiedade apresentam cerca de 12 percentil abaixo de seus pares de baixa ansiedade; independentemente do esforço e do tempo que eles colocam no estudo.

Os adultos podem, erroneamente, saltar para a conclusão de que o aluno realmente não estudou, não estudou de forma eficiente (abarrotado), ou que eles estavam tendo um dia ruim. As crianças muitas vezes se culpam, dizendo a si mesmas que só precisam se esforçar mais ou estudar mais. Quando os alunos têm ansiedade de teste, eles podem estudar suas cabeças e não ajudarão – muito estudo pode realmente prejudicar seu desempenho.

O Dr. Robert Pressman, pesquisador principal da New England Pediatric Psychology, descreve a ansiedade do teste como tendo três componentes distintos: fisiológico, comportamental e psicológico.

Comportamental – "ficar em branco" ou ter pensamentos desorganizados.
Psicológico – sensação extremamente nervosa, inquietação ou insegura.
Fisiológico – com cabeça leve, fraco, enjoado, batimento cardíaco rápido, nó no estômago, dor de cabeça, tensão, sudação.

A solução reside em assumir o controle do teste, não permitindo que o teste os controle.

"Eu sempre incentivo meus pacientes a conversar com o professor antes do teste e descobrir o formato exato do teste". Stephanie Donaldson-Pressman me disse. Ela é minha co-autora em The Learning Habit: uma abordagem inovadora para lição de casa e pais que ajuda nossos filhos a ter sucesso na escola e na vida.

Donaldson-Pressman, LICSW, trabalha com atletas e estudantes que sofrem de ansiedade de teste e desempenho. Ela freqüentemente trabalha com alunos enquanto se preparam para tomar o SAT e recomenda que os alunos busquem tratamento para ansiedade de teste antes de falar um "teste de altas apostas".

O relaxamento é a maneira como isso acontece: respiração profunda, uma sugestão e uma mensagem positiva. Em uma situação de teste, a configuração é a parte mais importante. Quando os alunos recebem o teste, a estratégia é primeiro transformar o (s) papel (s) no lado vazio, fazer a ação cuing (geralmente tocando no templo), respirar profundamente e silenciosamente dizer uma mensagem ensaiada. Aqui é o que eu uso com meus filhos: "Eu sei disso. Eu sou o chefe desse teste. Eu posso fazer isso. "Só então eles devem fazer o teste e começar.

Tal como acontece com todas as estratégias de teste, as crianças são ensinadas a responder as perguntas que sabem primeiro, ao invés de gastar muito tempo em pessoas que não conhecem; Desta forma, eles não perdem a oportunidade de obter crédito por respostas corretas porque eles ficaram sem tempo e deixaram a ansiedade construir. Quando eles começam a se sentir ansiosos, eles voltam o papel e repitam o exercício de relaxamento. Literalmente, leva alguns segundos, mas pode fazer toda a diferença.

Às vezes, as crianças têm medo de fazer isso porque "vai perder tempo" em um exame cronometrado. Peça-lhes que o praticem em casa; Quando eles estão envolvidos no processo, espere-os.

Donaldson-Pressman viu quão rápida e eficaz a técnica pode ser com ansiedade de teste. "Eles ficarão chocados ao descobrir que todo o processo – girando o papel, cuidando, duas ou três respirações profundas, dizendo a mensagem internamente e voltando o papel – leva menos de 15 segundos!"

Isso funciona muito bem com testes de papel e lápis, mas e os testes on-line?

O princípio é o mesmo; o desafio é maior. As crianças passam pelo mesmo ritual de afirmação pessoal, respiração e habilitação. Muitas vezes, eles são capazes de empregá-lo quando tiveram uma resposta errada ou entre as seções de teste. Se não houver quebra e as crianças tenham apenas dois ou três minutos para responder a cada pergunta, elas ainda podem usar a técnica. Quando eles começam a se sentir ansiosos ou sobrecarregados, eles se dão permissão para fechar os olhos e levar 10 a 15 segundos para fazer o exercício de relaxamento antes de ler a próxima declaração, pergunta ou problema.

Eles serão mais capazes de usar o tempo restante do que se tivessem tentado apresentar uma resposta quando seu cérebro não conseguiu se concentrar completamente.

DICAS: Preparando-se para o teste

Use ajudas visuais para estudar

Se você é um aprendiz auditivo, leia as passagens em voz alta enquanto estuda

Obtenha o formato exato do teste com antecedência do seu professor. Pratique a resposta a perguntas nesse formato

Pratique técnicas de relaxamento e use-as durante o teste

Comece a estudar pelo menos uma semana antes

Exercício no dia anterior

Chegar no tempo ou no início

Fonte: Perigee Books

Saiba mais sobre como os alunos podem alcançar o sucesso na escola e na vida no novo livro de Rebecca Jackson, The Learning Habit.

*** O hábito de aprendizagem foi selecionado pela Parents Magazine como seu livro de pais "DEVEM LER"!

Referências :

George Washington University, University Counseling Center. Teste de ansiedade. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/

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