5 formas de comer mais conscientemente em 2014

Se você é um dos milhões de pessoas que estão pensando em começar uma dieta em 1º de janeiro, você está convidado a experimentar algo radicalmente novo este ano. Em vez disso, pegue o Mindful Eating Pledge, que descreve cinco mudanças de comportamento direto que podem ajudá-lo a mudar o modo de comer férias e a um pé novo saudável.

Simplificando, comer com prazer é comer com mais consciência. Este método de comer visa evitar comportamentos alimentares despreocupados, como alimentos que ficam inconscientemente em sua boca enquanto assistem TV ou comendo fora de um cartão de sorvete para aliviar o estresse. Estudos mostram que reduzir esses comportamentos pode ter um impacto significativo na melhoria da sua saúde e peso.

A promessa Mindful Eating é uma boa notícia para as pessoas que se esforçam para manter suas Resoluções de Ano Novo. Os objetivos de resultados (eu quero perder cinco quilos) levam à frustração e são rapidamente abandonados porque são de longo prazo e você não pode controlar se eles acontecem. Objetivos do processo (comer sem distração) é algo que você pode se encarregar e ter benefícios imediatos no momento, como desfrutar de alimentos mais e reduzir o risco de excesso de comida.

Aqui está uma lista das cinco coisas que você concorda em fazer este ano.

Eu prometo:

Coma com atenção – seja mais consciente de cada mordida que eu tomei
Pace Not Race – come lentamente e com intenção
Quando eu comei, apenas comer-comer sem distração
Calma Sem Calorias – encontre o verdadeiro conforto e relaxe sem comida
Coma menos, nutra mais – coma alimentos que nutrem meu corpo

Mudar a maneira como você come não é fácil. Mas fazê-lo com intenção e uma estratégia inteligente pode torná-lo mais simples e ao alcance. Então, coloque os livros de dieta e a contagem de calorias. Inscreva-se para pegar o Pledge, e você receberá Free Mindful Eating Tools enviado diretamente para sua caixa de entrada ao longo do ano. http://eatq.com/mindful-eating-pledge/ Você pode baixar a garantia e desligá-la! Sinta-se livre para transmiti-lo.

APRENDA MAIS SOBRE ESTA APROXIMAÇÃO no novo livro do Dr. Albers, EatQ . A Dra. Susan Albers é uma psicóloga da Cleveland Clinic e autora do novo livro, EatQ (HaperOne, 2013), comendo com atenção, 50 maneiras de se aliviar sem alimentos . www.eatq.com Ela é freqüentemente citada em Shape, Fitness, New York Times, Wall Street Journal , etc. e foi um convidado no show do Dr. Oz.

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