Você é o seu próprio pior inimigo? Você acha que você constantemente critica, se abaixa e se concentra fortemente apenas em suas más qualidades? Bem, você não está sozinho e acontece com muitos de nós, muitas pessoas são propensas a autocrítica. Sim, uma pequena autocrítica pode ser uma coisa boa quando lhe serve como uma verificação de realidade para desencadear alguma motivação para mudanças positivas e crescimento pessoal, mas a autocrítica excessiva pode ser prejudicial à sua saúde geral e bem-estar.
Todos podemos ser muito críticos quando se trata de nossas próprias falhas e fraquezas. Muitas vezes pensamos que não somos "suficientemente bons", que somos inúteis, ou que continuamos comendo erros e não somos capazes de fazer melhores mudanças. Isso certamente pode nos fazer sentir triste, sem esperança, irritado e até mesmo indefeso. Mas quando a autocrítica nos impede de correr riscos e acreditar em nossas próprias capacidades para funcionar e prosperar, torna-se inútil e insalubre. A auto-fala negativa constante demonstrou estar associada a níveis mais elevados de estresse, ansiedade e depressão.
Bem, a boa notícia é que você pode aprender a derrotar seu crítico interno e se afastar de ser seu próprio pior inimigo. Aqui estão algumas maneiras de enfrentar essa voz desagradável dentro de sua cabeça que o coloca abaixo:
1. Ama-se e seus erros . Todos somos humanos e todos temos falhas, defeitos e erros. Pense em todos os seus entes queridos e suas imperfeições ou fraquezas, isso impede você de amá-los? Não! Você claramente aprende a amar e aceita-os do jeito que eles são, então você precisa se deixar ser humano também. Aprenda a amar a si mesmo e aceite seus erros.
2. Procure uma solução . Há sempre uma maneira de resolver as coisas, se você acha que pode fazer melhor, então deixe de se abater e encontrar uma solução. Você precisa mudar seu comportamento alterando a maneira como você pensa. Concentre-se em permanecer motivado e apontar para mudanças positivas.
3. Pare de ser seu próprio pior inimigo e torne-se seu próprio melhor amigo. Seja gentil com você mesmo do mesmo modo que você é com seus amigos e familiares. Reconheça que muitas vezes você é muito mais duro em si mesmo do que com seus entes queridos. A próxima vez que você enfrenta o seu crítico interno, pergunte-se sobre como você ajudaria o seu amigo se ela tivesse o mesmo problema que está experimentando e depois se trate como se fosse seu melhor amigo.
Levar a sua autocrítica é a melhor maneira de ganhar auto-estima, ser feliz e sentir menos estresse. Relaxe seus padrões um pouco e conceda crédito pelo que você faz, então se concentre em melhorar o que você faz de errado.
Referências:
Como colocar essa voz auto-crítica
9 maneiras de silenciar seu crítico interno
