Construindo Relacionamentos Suportados

Como aumentar sua inteligência social e resiliência.

Resiliência!

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Resiliência é definida como sua capacidade de se recuperar da adversidade. A inteligência social (QS) pode ser pensada como efetivamente funcionamos em situações sociais. Quanto maior o QS, em geral, as pessoas mais eficazes e felizes são na vida. Mais relevante para esta discussão, quanto maior o seu QS, mais resistente você será. Por quê? Sua capacidade de formar relacionamentos interpessoais de apoio (apoio social), que geralmente é baseada em seu QS, pode ser o melhor preditor de resiliência, de acordo com inúmeros estudos, incluindo pesquisa meta-analítica (Ozer et al., 2003). , pesquisa longitudinal (Werner, 2005).

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O Dr. EE Werner conduziu um estudo longitudinal de quarenta anos com 698 bebês na ilha havaiana de Kauai. Essas crianças constituíam todas as crianças nascidas lá no ano de 1955. Um terço (210) apresentava alto risco de adversidade no desenvolvimento, mas 1/3 daquelas tiveram sucesso décadas mais tarde. Os dados foram coletados aos 1 anos, 2 anos, 10 anos, idade 17/18, 30 anos e 40 anos. Os principais fatores que emergiram como preditores de resiliência foram: 1) um forte vínculo com um cuidador (não necessariamente um pai); e 2) envolvimento com algum grupo de apoio. Em suma, a resiliência foi melhor prevista pela formação de relações interpessoais de apoio. Um dos verdadeiros “gigantes” no campo da psicologia do desenvolvimento foi o Dr. Alice Miller (1923-2010). Ela foi uma das primeiras a trazer luz aos efeitos adversos do abuso e da negligência sobre o desenvolvimento infantil e suas manifestações posteriores sobre o comportamento adulto. Miller (2005) argumenta que, se alguém que foi significativamente abusado ou negligenciado tem pelo menos uma pessoa que: é um “ajudante iluminado”, enquanto eles são jovens, ou é uma “testemunha iluminada” quando eles são mais velhos, eles podem evitar sérios problemas psicológicos e comportamentais mais tarde na vida. Mas como os relacionamentos interpessoais de apoio são perseguidos de forma mais eficaz?

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O segredo para aumentar sua resiliência é usar a inteligência social para construir relacionamentos interpessoais

Como mencionado acima, em termos práticos, o QS pode ser considerado como efetivamente funcionamos em situações sociais. Pode ser pensado como um subconjunto da Inteligência Emocional (QE) e consiste em grande parte em dois fatores: 1) consciência social (consciência da dinâmica interpessoal), e 2) gestão do relacionamento (como você age na consciência social para cultivar relacionamentos positivos) . Algumas pessoas nascem extrovertidas e algumas delas têm QEs naturalmente altos, mas a maioria de nós não tem tanta sorte. Nós temos que trabalhar nisso! Então, como você pode começar a fortalecer seu QS?

Por décadas, a ciência psicológica promoveu o valor do desenvolvimento da empatia. A empatia pode ser considerada a capacidade de se conectar emocionalmente com o outro. É a capacidade de sentir como alguém se sente. Foi considerado “um sentimento de companheirismo” pelos filósofos escoceses do século XVIII. O valor da empatia parecia ser o fato de promover a “cascata empática”, altamente útil, na qual a empatia aumentava a compreensão interpessoal, a compreensão da confiança interpessoal construída e a confiança fomentava o apoio interpessoal e até mesmo o cumprimento comportamental. A empatia foi considerada um ingrediente chave na psicoterapia efetiva. Mas a empatia carregava consigo um fardo potencial, o esgotamento emocional, o esgotamento e, potencialmente, até mesmo o trauma vicário, bem como o risco de projetar uma sensação de intrusão.

Perspectiva tomada

O segredo para cultivar a consciência social e aumentar sua inteligência social é a tomada de perspectiva. A tomada de perspectiva é um conceito paralelo à empatia em que a tomada de perspectiva pode ser pensada como a capacidade de “pensar como outra pessoa pensa e vê como outra pessoa vê”. O foco da tomada de perspectiva está no pensamento (cognição), não na emoção. Está aprendendo a ver o mundo através dos olhos de outra pessoa. É realmente uma inversão de papéis e tomada de lugar de outro, mas a partir de uma distância objetiva, onde você é menos provável de ser consumido com o tumulto emocional em torno da outra pessoa. Assim, é provável que a tomada de perspectiva promova a cascata de tomada de perspectiva, proporcionando compreensão, confiança e apoio da outra pessoa, mas sem o potencial fardo de esgotamento emocional. Pesquisa de Galinsky, et al. (2008) demonstraram que a tomada de perspectiva pode, na verdade, ser uma maneira mais poderosa de aumentar a consciência social e, portanto, o SQ, do que a empatia! Em vários estudos, observou-se que a tomada de decisões aumentava a capacidade dos indivíduos de descobrir informações interpessoais não inicialmente evidentes e de criar e recrutar recursos interpessoais. Empatia, por outro lado, não era um atributo interpessoal tão eficaz e às vezes era realmente prejudicial. Talvez as tentativas de conexão emocional fossem percebidas como intrusivas demais. Como a atriz americana Felicia Day observou certa vez: “Eu nunca deixaria alguém dizer que sou eu. Essa seria a traição final do que eu defendo.

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A “Regra de Ouro da Amizade”

Com raízes na Bíblia King James e além, encontramos referências ao que, em numerosas variações, ficou conhecido como a Regra de Ouro, “Trate os outros como você quer ser tratado”. Em um mundo onde a auto-absorção social se tornou epidêmica , pode ser hora de reconsideração. Talvez seja hora de promover a extrospecção orientada para o outro, em vez de introspecção egocêntrica. Para fazer isso, criamos uma variação para a tradicional Regra de Ouro. Nós a chamamos de “Regra de Ouro da Amizade”, e ela simplesmente diz “Trate os outros como eles querem ser tratados”. Para fazer isso, você deve mover sua atenção de dentro para fora de si mesmo. Você deve aprender a ter a perspectiva dos outros, aprendendo a pensar e a ver o mundo como os outros, mas a partir de uma distância objetiva.

Ao praticar a tomada de perspectiva, você não apenas aprenderá sobre os outros, mas aprenderá mais sobre si mesmo. Você promoverá amizades que aumentarão o impacto das coisas boas em sua vida e reduzirão o impacto do mal.

Tomada de Perspectiva e Crianças

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Os pediatras e psicólogos infantis concordam que o estresse pode ser um grande problema até mesmo para crianças pequenas. Parece aprender a ser resiliente, mesmo em tenra idade, poderia ser uma habilidade essencial da vida. Além do amor, pode ser o maior presente que um pai pode dar a um filho. Podemos ensinar às crianças a adoção de perspectiva de resiliência na pré-escola e nas séries iniciais. Há evidências de que as crianças podem começar a aprender a tomada de perspectiva rudimentar por volta dos três anos de idade (Lempers, Flavell, & Flavell, 1977). Através do uso de histórias envolventes, acreditamos que crianças pequenas podem aprender a tomar perspectiva tomando a Regra de Ouro da Amizade (Ver Everly, Brelesky & Everly, 2018).

Ao praticar a tomada de perspectiva, as crianças não só aprendem sobre os outros como também podem se tornar mais resilientes. Eles podem aprender algo sobre si mesmos. Eles provavelmente promoverão amizades que aumentarão o impacto das coisas boas em suas vidas e reduzirão o impacto do mal. E eles podem apenas mudar o mundo no processo!

Este artigo foi co-autoria de George S. Evely, Jr., Ph.D., Andrea Everly e Gina Brelesky.

© George S. Everly Jr., Ph.D., Andrea Everly e Gina Brelesky, 2018.

Referências

Everly, GS, Jr., Brelesky, G. e Everly, AN (2018). Rodney faz um amigo: uma lição para crianças pequenas sobre a construção de resiliência, aumentando a inteligência social. Balto: RSI.

Galinsky, A., Maddux, W., Gilin, D. e White, J. (2008). Por que vale a pena entrar na cabeça do seu oponente? Ciência psicológica. 19 (4): 378-384.

Lempers JD, Flavell ER, Flavell JH, (1977). O desenvolvimento em crianças muito jovens de conhecimento tácito sobre percepção visual. Genet Psychol Monogr. Fevereiro; 95 (1): 3-53.

Miller, A. (2005). O corpo nunca está mentindo. NY: Norton.

Ozer, EJ, Best, SR, Lipsey, TL e Weiss, DS (2003). Preditores de transtorno de estresse pós-traumático e sintomas em adultos: uma meta-análise. Boletim Psicológico, 129, 52-73.

Werner, EE (2005). Resiliência e recuperação: resultados do estudo longitudinal de Kauai. Ponto Focal: Pesquisa, Política e Prática em Saúde Mental Infantil, vol. 19 n º 1, 11-14.