Era uma vez, um calouro da faculdade que procurava fazer uma consulta comigo para uma sessão de aconselhamento revelou que nos dias passados ele tinha experimentado ideação suicida, e agora que ele estava se sentindo muito melhor, ele decidiu me ligar. Um rápido olhar no meu calendário revelou que eu tinha um horário de oito horas no dia seguinte. Eu compartilhei com ele esta notícia, e houve uma pausa na outra extremidade da linha. Ele então me agradeceu e perguntou se eu tinha uma abertura no fim de semana, porque ele tinha que estar no trabalho no dia seguinte. Esta pergunta pediu uma pausa no meu fim, e então perguntei,
"Se você tivesse se matado, você estaria no trabalho amanhã?"
A depressão pode ser melhor descrita como a raiva virada para dentro, um enigma de sentimentos enterrados que se recusam a morrer. Na história contada no parágrafo anterior, essa pessoa passou tanto tempo em desconsiderar suas necessidades, que, apesar de ter experimentado pensamentos para acabar com sua vida, e agora ele estava proativo sobre a situação, ele ainda considerava seu bem estar menos de uma prioridade. Beating depressão não é um processo fácil, mas é altamente provável, com a probabilidade de uma pessoa superar a depressão sendo maior, pois essa pessoa desenvolve um senso genuíno de auto-empatia.
Uma vez foi um médico, que partiu em uma missão. Sua missão era fazer com que mais homens chegassem para mais exames físicos, pelo menos duas vezes por ano. Então ele lançou uma campanha de mídia, e eu ouvi ouvir uma de suas entrevistas pelo rádio. No segmento de uma hora longa, onde ele passou entre responder as perguntas do entrevistador e as perguntas dos chamadores, ele fez uma declaração que me impactou. Ele disse,
"A maioria de nós gasta mais dinheiro em cuidar de nossos carros, do que fazemos em nossa saúde".
Eu concordaria com essa afirmação, e ocorreu um fenômeno semelhante com a maioria das pessoas que sofrem de depressão. Eles não colocam muito valor em si mesmo, mesmo quando os outros fazem. Isso também se relaciona com a razão pela qual a depressão também é sobre sentimentos enterrados. Se você não colocar muito estoque em si mesmo, por que você deveria se preocupar em ouvir seus sentimentos? Afinal, os sentimentos simplesmente ajudam a atribuir um significado ao que está acontecendo, com ou em torno de nós mesmos.
Para aqueles que sofrem de depressão, quando percebem que estão lutando com a depressão, pode parecer um início súbito. Especialmente com os sentimentos pronunciados de desesperança, perda de motivação e interesse, e talvez uma sensação pronunciada de tristeza. Na verdade, a depressão existe há algum tempo e piora quando cada sensação negativa não é processada e enterrada em cima da outra.
Com uma economia desfavorável, não melhorou para aqueles na região costeira do golfo afetados por um desastre de petróleo em curso, há uma série de gatilhos externos que podem desencadear uma acumulação gradual de depressão na maioria das pessoas.
O problema com a depressão é que, para aqueles que estão lutando com a condição, sua perspectiva sobre a vida se torna pouco promissora. Isso ocorre porque eles se encontram rotineiramente consumidos em seu estado de espírito escuro, e não pensam fora da caixa e se aproximam dos outros.
Uma das muitas estratégias que uso com os clientes que lutam com a depressão é permitir-lhes desenvolver uma sensação de empatia para si. Por exemplo, uma pergunta típica que eu faria seria,
"Então, se você fosse seu amigo e você entrou em si mesmo, adormecendo e correu o risco de perder a escola ou o trabalho, o que você faria por sua amiga?"
Como os clientes aprendem a fazer por si mesmos o que eles fariam por um amigo que precisava, eles inevitavelmente criam uma sensação de esperança renovada para si mesmos, o que levará a um sentimento de alívio muito necessário de seus conjuntos mentais depressivos. Por exemplo, apenas o simples ato de "fazer" apresentará um novo conjunto de conseqüências. Isso pode ser especialmente benéfico, se o ato de fazer fosse saudável e produtivo, mesmo em pequena escala.
