Muitas vezes eu ouço os clientes perguntar se é sempre sábio expressar seus verdadeiros sentimentos – e como compartilhá-los de maneiras que convidam contato e não conflito.
Algumas pessoas insistem que todos os sentimentos que eles percebem precisam ser expressos para seus parceiros ou amigos. Eles temem que, impedindo, diminuirão ou perderão a auto-estima. Eles sustentam que, segurando algo de volta, eles não estão sendo totalmente autênticos, o que pode prejudicar a confiança e conexão.
Outras pessoas habitualmente mantêm seus sentimentos e desejos dentro, com medo de que, se forem expressas, isso pode alimentar argumentos e criar distância. Um medo de conflito ou rejeição os leva a reter seus verdadeiros sentimentos, o que os mantém presos em um mundo pequeno e isolado.
Um meio caminho
A chance potencial de expressar todas as emoções é que ele pode começar a usar no relacionamento, o que se torna mais sobre o processamento de problemas do que desfrutar da companhia do outro. Além disso, nossa maneira de expressão pode prejudicar a confiança se atorada com críticas sutis e vergonha.
A chance potencial de não expressar nossos sentimentos é que acumulamos resíduos que, em última instância, encadernam a conexão. A intimidade exige o compartilhamento autêntico de nossos corações, o que inclui revelar como estamos sendo afetados um pelo outro, seja positivamente ou negativamente.
Assim como o budismo fala sobre o Caminho do meio – um caminho entre auto-negação e auto-indulgência – talvez devêssemos encontrar um caminho intermediário entre satisfazer todos os sentimentos ao expressá-lo e a auto-supressão de preencher nossos sentimentos.
Sugestão : antes de expressar seus sentimentos, necessidades ou pontos de vista para uma pessoa em particular, demore algum tempo para pausar, para que não exclua algo que possa ser destrutivo e prejudicial para que mais tarde se arrependa. Vá dentro de si mesmo e perceba quais sinais o seu corpo está lhe dando sobre se sente "certo" ou sábio para compartilhar algo. Você está em um modo reativo? Ou você pode falar de um lugar profundo, autêntico e terno? Você se sente seguro o suficiente para compartilhá-lo? Sente-se "certo" para assumir um risco?
Por "certo", não me refiro a certo contra o erro, mas sim ressoa, se encaixa ou so verdade dentro para dizer algo? Focusing, uma abordagem desenvolvida por Eugene Gendlin, é uma maneira útil de sintonizar-se com nós mesmos e aprender a ouvir e confiar no nosso senso interno de preocupações importantes.
Algumas considerações : Existe algo que você precisa de seu parceiro antes de assumir o risco de compartilhar seus sentimentos ou desejos? Talvez você precise ser ouvido sem julgamento ou não está sendo interrompido (mas não demorou demais! Todos nós temos uma atenção limitada).
Você tem a intenção de se conectar … ou ser prejudicial? Você quer explorar o que é verdadeiro ou você está apegado a estar certo? Você está vindo de um lugar de medo ou cuidado sincero? Se você notar medo ou ferir, leve algum tempo para ser gentil com ele, permitindo que ele se estabeleça antes de falar.
O medo, a dor e a vergonha são muitas vezes provocadores de raiva e culpa. Considere compartilhar esses sentimentos mais primários, como prefacer suas palavras com "Isso é assustador para mim dizer" ou "Eu me sinto um pouco vulnerável a dizer isso".
Ao sintonizar seus sentimentos e desejos mais profundos, você pode ser fiel a si mesmo, compartilhando sua experiência genuína, ainda assim, de uma maneira que é mais provável criar conexão em vez de combater conflitos e aumentar a tensão.
Cada casal precisa decidir o que funciona para eles. Mas talvez nem todos os sentimentos ou preocupações precisem ser abordados. Às vezes, é mais prudente acalmar-se do que aumentar uma questão potencialmente volátil. Por exemplo, se você notar seu parceiro olhando para outro homem ou mulher, você pode se perguntar: "É realmente um grande negócio? Isso vale a pena trazer ou pode introduzir uma nota amarga para nossa adorável caminhada no parque? Posso deixar isso ou deixar isso ser? "
Se um sentimento ou preocupação se repete, talvez seja sábio compartilhá-lo em vez de ser consumado por um diálogo interno que o faça girar suas rodas e se sentir distante no relacionamento.
É preciso atenção e sabedoria para captar questões com antecedência e abordá-las habilmente para que nossos relacionamentos possam se mover em direção ao seu potencial máximo. O aconselhamento de psicoterapia e casais pode ser um local útil para explorar padrões e nuances que possam estar interferindo em um florescimento do amor e da intimidade.
© John Amodeo
Se você gosta deste artigo, convido você a verificar meu livro, Dancing with Fire: Mindful Way to Loving Relationships
foto do flickr por Alex Proimos
