São duas semanas atrás do Ano Novo e onde essas resoluções foram? Perdeu as almofadas do sofá com os kernals da pipoca da noite de cinema da noite passada? Por que o maquiado de caramelo é tão bom e as resoluções não? Aqui, vou falar sobre como podemos usar comparações e diferentes tipos de comparações para criar metas que não só serão obtidas, mas serão obtidas.
Padrões: Olhe para os outros para descobrir onde ir, o que ser
Todo mundo provavelmente está familiarizado com os padrões numéricos. Números como o GPA requerido para se graduar com honras, o Índice de Massa Corporal (IMC) que classifica um com excesso de peso e a idade que faz um adulto são exemplos de padrões que usamos para nos julgar. Usar esses padrões pode ser muito útil para estabelecer metas. Às vezes, não nos referimos a ordens emitidas pelo governo ou pelo médico para determinar qual seria nosso objetivo, em vez disso, olhamos para modelos (super modelos, modelos a seguir) para nos ajudar. Isso às vezes pode nos causar problemas. Por exemplo, as pessoas geralmente se comparam a modelos em revistas, mesmo sem sequer significar. E, porque esses modelos foram alterados de forma irrealista digital (e mesmo que a conheçamos), a exposição a eles pode criar padrões irrealistas. Então, embora seja importante olhar para fontes externas e padrões bem estabelecidos e compartilhados para estabelecer metas adequadas, devemos ter cuidado para que esses objetivos sejam realistas.
Mudança: olhe para o passado para descobrir o quão longe você foi
Outra maneira que estabelecemos metas é olhar para quem somos agora e decidir que queremos mudar. Podemos decidir que queremos perder 5 quilos ou ser mais saudáveis ou trabalhar mais (ou trabalhar menos). Em vez de se concentrar em um destino particular que queremos chegar, nos concentramos em um lugar que queremos deixar. Esses tipos de objetivos podem ser complicados – uma literatura considerável mostra que podemos fazer essas comparações para nos sentir melhor, mesmo quando ocorreu pequena mudança. Anne Wilson refere-se a isso como o efeito "chump to champ". Quando as pessoas olham de volta para os eus passados, eles podem avaliar seus próprios edições mais negativamente do que realmente eram. Este empurrão para fora do self no passado faz parecer que houve maior melhora e ganho ao longo do tempo. Por exemplo, os alunos que foram motivados a sentir que suas habilidades sociais estão melhorando são susceptíveis de avaliar os poucos como ainda menos populares no ensino médio do que eram. Essa mesma estratégia pode nos permitir cumprir nossos objetivos. Nós dissemos que queríamos comer mais vegetais, recordamos comer muito ou muito poucos vegetais na semana passada? Nós dissemos que queríamos entrar em forma, quão apertado eram nossos jeans no mês passado?
Embora existam desvantagens para estabelecer metas através de ambos os métodos, usar os métodos juntos pode ser poderoso. Primeiro, os padrões podem ser usados para criar metas que são alcançáveis (o que as pessoas como você conseguem?) E certifique-se de que você sabe o quão alto aponta (qual salário você pode alcançar?). Em segundo lugar, medir a mudança pode ajudá-lo a reconhecer que você está fazendo ganhos e se move em direção aos seus objetivos. Enquanto você sempre quer manter um olho em quão longe você está de seus objetivos, pode ser gratificante ver até onde você chegou. E, se você ficar com números difíceis (quantas etapas você toma cada dia, quantas horas você gasta relaxando), você pode se forçar a ser "honesto" sobre suas mudanças e avanços. Olhar para a frente e olhar para trás são ambos úteis para tornar realidade essas resoluções.
