Inspire o Novo Você: Obtendo Mudança para Stick

Postagem de convidado de Amy Watson

"Nós amamos estas oficinas. Eles são tão significativos, e toda vez que deixamos a sessão todos disparados e comprometidos com o trabalho em equipe. Mas um mês depois voltamos a nossos velhos truques novamente! "

Foi o que um executivo me disse depois de uma oficina que eu corri para eles. Esses sentimentos surgiram uma e outra vez quando trabalhei com equipes para ajudá-los a obter informações sobre como colaborar de forma mais eficaz.

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Nessas oficinas, falamos sobre como seu pensamento atual está levando a seus resultados atuais – o tipo de resultados que os levam a me chamar. Nós realizamos exercícios divertidos e participativos na equipe para mostrar como apenas uma pequena mudança no pensamento pode levar a um aumento dramático melhor comportamento e resultados. Ao final de uma sessão de um ou dois dias, os participantes cantam os elogios do programa e comprometem-se a mudanças pessoais. No entanto, tão fantástico quanto isso, muitas vezes ouço que a mudança não faria.

Isso já aconteceu com você? Você tem uma experiência, ganha uma visão, compromete-se a mudar … e então você também está de volta aos seus truques antigos.

Esta é uma experiência humana comum. Aprendemos algo. Sabemos que precisamos mudar e sabemos como. Talvez desejemos mudar nossa aptidão, nosso padrão de trabalho, nossa dieta ou qualquer outra coisa. Queremos ganhar agência sobre nossas vidas. Podemos até mesmo nos sentirmos comprometidos com essa mudança por um tempo, mas depois de algum tempo voltamos aos nossos velhos hábitos. Por quê?

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Uma grande parte disso é o poder do nosso piloto automático ou "elefante". Os hábitos que encontramos tão difíceis de mudar estão nos ajudando a atender às necessidades. Na oportunidade de comprometer o meu comportamento novo e escolhido, em algum nível, acredito que fazer as coisas, o novo caminho dessa vez me deixará com as necessidades não atendidas no final.

"Eu sei que eu me comprometo em falar por mim mesmo, mas não posso fazê-lo desta vez porque ele parece zangado e eu vou ficar chateado".

Quanto mais encontrando exceções para engajar o novo comportamento, mais alimento o comportamento antigo.

A mudança requer atenção e foco. Em 2007, o treinador executivo David Rock e o psiquiatra Jeffrey Schwartz publicaram um artigo em Strategy + Business chamado "The Neuroscience of Leadership", no qual destacavam atenção e foco, particularmente a percepção de que um cérebro humano não só muda em resposta a mudanças ambientais, mas também Por causa de onde uma pessoa coloca sua atenção.

Aqui estão algumas maneiras de focar a atenção para mudanças comportamentais:

1. Reveja suas idéias. Registre seus insights como você os tenha e revise regularmente. Diário é um exemplo: leve um caderno com você. Tenha uma nota para você quando sentir que o momento "Ah hah!" Acontece. Revise essas notas regularmente. (O diário de arte pode ser uma ótima maneira de concentrar a atenção na mesma visão por um período de tempo ainda maior).
2. Visualize / imagine-se comportando-se da nova maneira. Isso é mais poderoso do que você poderia esperar. Nossos cérebros mudam quando imaginamos praticar um novo comportamento. Quando tomamos o tempo para visualizar uma mudança comportamental, a atenção nos ajuda a manter a informação sobre o que pretendemos fazer mais do que podemos segurá-la sem a visualização. Diga que você está tentando mudar um padrão de reação exagerada quando você não conseguir o seu caminho. Você visualiza ler ou ouvir sobre um limite que alguém não deixa você cruzar, e também visualizar-se a respirar, contando até dez e se afastando. A visualização torna muito mais provável que, quando você for desencadeado, você irá adotar os novos comportamentos.
3. Antecipar as barreiras à mudança para que você possa contornar-las ou removê-las. Por exemplo, se você sabe que tende a caminhar de volta e reagir de qualquer maneira, porque você precisa se expressar para que suas intenções sejam compreendidas, você pode planejar redirecionar essa necessidade de auto-expressão para um amigo compassivo.
4. Role play / practice e peça feedback: se você tem um amigo disposto a ajudá-lo a praticar seu novo comportamento sem julgamento, isso também pode ajudar. Se você pratica com um amigo ou apenas experimente de verdade, uma ferramenta importante para concentrar sua atenção é refletir sobre a experiência depois.

• O que funcionou bem ou não funcionou?
• Você sabe por que fez ou não funcionou?
• O que você tentaria de forma diferente na próxima vez?

Convidei esse executivo a se juntar a mim em um experimento de sustentabilidade. Eu o instalei a selecionar uma equipe principal de indivíduos para ajudá-lo a concentrar a atenção da equipe em novos comportamentos desejados . Por exemplo, eles fizeram uma regra de que qualquer pessoa em uma chamada de conferência deve estar completamente mentalmente presente, sintonizada e responsiva, para essa chamada. A equipe principal também identificou formas de remover as barreiras à mudança: eles se comprometeram a convidar apenas os participantes necessários e tornar as chamadas mais curtas, mais eficientes e mais envolventes, de modo que não perderiam as pessoas em velhos comportamentos. Finalmente, eles se concentraram em se dar feedback sobre o exemplo que eles estavam configurando. Depois de cada teleconferência, o time principal do executivo o informaria como ele fez na ligação, e ele escutou.

Os resultados? A equipe maior começou a ver uma mudança como nunca antes.

Nós temos que focar a atenção nos novos comportamentos que queremos, ou a aprendizagem não vai ficar. Lembre-se dos três elementos-chave para fazer mudanças que sobraram:

1. Identifique o novo comportamento.
2. Visualize-se, promovendo o novo comportamento. Remova todas as barreiras que você pode.
3. Roleplay / practice e pedir feedback.

Qual mudança é importante o suficiente para você concentrar sua atenção agora? Como você quer que as coisas sejam diferentes? Você pode se ver agindo da maneira nova? Quais as barreiras que você pode remover antes do tempo? Com quem você poderia fazer parceria para tentar, falhar, praticar e obter feedback?

Você está no comando – a mudança depende de você.

Bio: Amy Watson é um negócio orientado a sistemas e um treinador pessoal que ajuda indivíduos e equipes a prosperar. Se você gostaria de um parceiro para concentrar a atenção na criação do Novo Você (ou da Equipe Nova), entre em contato com ela no [email protected].
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