Uma das experiências mais preocupantes que os pais com rosto problemático enfrenta é um julgamento constante. Em seus primeiros anos como pai, você pode ter ouvido que se você disciplinou o seu filho de forma mais eficaz, ofereceu melhores atividades, encontrou melhores terapeutas, praticou um estilo de vida mais saudável ou participou de uma verdadeira cornete de outras práticas, tudo seria diferente. É verdade que a paternidade pode afetar fortemente a forma como uma criança se mostra, mas seu filho é muito mais do que um produto da sua parentalidade. Principais influências, como amigos, professores e a comunidade envolvente desempenham papéis significativos, mas as doenças mentais genéticas não podem ser alteradas apenas por uma boa parentalidade. Se você deseja efetivamente educar uma criança adulta que tenha problemas emocionais, você precisará encontrar maneiras de escapar da culpa, porque a culpa torna você vulnerável à manipulação.
Essa é minha falha?
Nenhuma força pode controlar completamente o seu filho, o que significa que a resposta simples para saber se é culpa sua ou não é um "não" ressonante. Claro, a vida está cheia de nuances e sua situação pode ser uma delas. Talvez você tenha lutado com problemas próprios quando seu filho estava crescendo, ou talvez você luta com culpa porque não procurou tratamento precoce para seu filho ou negou seus problemas. É verdade que a paternidade muitas vezes desempenha um papel no desenvolvimento adulta de problemas como o abuso de substâncias e o comportamento criminoso, mas não há uma correlação simples de um a um entre escolhas parentais e lutas adultas.
Avaliar o que você poderia ter feito de forma diferente é uma estratégia saudável que pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas no futuro. A verdade, porém, é que cada pai comete erros. Parenting é um empreendimento intrinsecamente indutor de culpa e até mesmo pais cujos filhos parecem perfeitos com a culpa. O fato de você se sentir culpado não significa que você é culpado. E mesmo se você cometeu terríveis erros criando seu filho, a vida do seu filho é, em última instância, sua própria criação.
Por que você não pode mudar seu filho
Não importa quais as escolhas que você fez quando seu filho era mais jovem, você não pode forçar seu filho a mudar quando ela se torna um adulto. Você não pode forçá-la a entrar no tratamento, amá-lo no bem-estar, ou contar com o trabalho certo, religião certa ou estilo de pais certo, mudando seu filho. Seu filho é uma pessoa autônoma independente que é capaz de fazer suas próprias escolhas. As crianças problemáticas apenas mudam quando estão prontas para fazer isso, independentemente de quantos recursos você oferece.
A melhor coisa que você pode fazer para o seu filho é criar um ambiente que encoraje e suporte mudanças positivas. E uma das melhores maneiras de fazer isso é manter-se saudável – fisicamente e psicologicamente. Isso freqüentemente significa estabelecer limites com seu filho, recusando-se a "resgatar" seu filho das conseqüências de suas decisões precárias e até mesmo proteger outros membros da família de seu filho.
Culpa e Manipulação
Crianças problemáticas podem se tornar manipuladores mestres. Eles sabem que suas escolhas são dolorosas para seus pais, e quando eles querem algo, eles podem usar isso para sua vantagem. Sua culpa torna você vulnerável à manipulação.
Embora a prestação de contas seja uma habilidade chave da vida com efeitos transformadores, é imprudente dobrar seu filho para sua culpa. Se você fez algo sobre o que está com vergonha, peça desculpas e siga em frente. Não se debruce sobre isso ou permita que ele continue a servir como uma ferramenta de manipulação. Mesmo se você continuar lutando com a culpa, seu filho não precisa saber sobre essa culpa, e é uma boa idéia evitar exibi-la quando seu filho estiver por perto.
Estratégias de coping saudáveis
A culpa pode ser dolorosa e consumidora. Além disso, se você continuar lutando com a culpa, você não poderá se sentir psicologicamente saudável, o que o torna continuamente vulnerável ao sofrimento causado pelo comportamento do seu filho. Não há bala mágica por culpa. Em vez disso, o enfrentamento é um processo longo e frequentemente muito árduo. Experimente algumas das seguintes medidas para obter alívio – ou mesmo uma breve pausa – de sua culpa:
• A terapia pode ajudá-lo a classificar seus sentimentos sobre as lutas do seu filho e ajudá-lo a encontrar melhores habilidades de enfrentamento. Se o seu filho estiver em recuperação, a terapia familiar pode ajudá-lo a navegar o relacionamento com seu filho.
• A atividade física está associada à diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade. Tente obter 30 a 60 minutos de exercícios na maioria dos dias da semana. As rotinas de exercicios baseadas em relaxamento, como yoga, podem ser particularmente úteis.
• Tire um tempo para fazer coisas que você gosta. Os pais das crianças com problemas acham que o tempo todo é dedicado a estratégias sobre como ajudar seus filhos, mas você não pode ajudar o seu filho, se você estiver lutando e sobrecarregado. Junte-se a um clube de livros ou tome aulas para aprender a fazer algo que você sempre quis fazer. Passe algum tempo com amigos e familiares e organize atividades de lazer todos os dias.
• Defina limites firmes com seu filho se ele estiver constantemente usando sua culpa para manipulá-lo.
A culpa joga truques na mente. Pode convencê-lo de que as lutas de seu filho são sua culpa e que tudo será melhor, se apenas o seu filho melhorar. Mas nenhuma ação pode consertar uma vida inteira. Ao se concentrar em suas próprias necessidades, você se tornará um pai melhor e estará melhor preparado para ajudar seu filho quando necessário.
Referências:
Bottke, A. (2008). Definindo limites com seus filhos adultos. Eugene, OR: Harvest House.
De Moor, MM, Boomsma, DI, Stubbe, JH, Willemsen, G. e De Geus, CE (2008). Testando Causalidade na Associação entre o Exercício Regular e Sintomas de Ansiedade e Depressão. Archives of General Psychiatry, 65 (8), 897-905. doi: 10.1001 / archpsyc.65.8.897