Lidar com traição

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Algo aconteceu recentemente que levou meus amigos a me perguntar se eu me sentira traída. Eu disse: "Não é a história que eu quero contar." Eu sabia que se eu começasse a contar essa história, eu me sentiria impopular, impotente, paranóica e auto-detestante. Então eu decidi não fazê-lo.

Em vez disso, estudei os Quatro Acordos por Don Miguel Ruiz, um livro bem conhecido por sua sabedoria espiritual. Isso me ajudou a mudar minha perspectiva sobre a situação. E resulta que cada um dos quatro acordos é uma estratégia de enfrentamento efetiva apoiada pela pesquisa psicológica. Essas estratégias podem ser aplicadas a uma ampla gama de cenários. Se você se sente traído por seu melhor amigo, um amante, seu chefe ou um líder político, experimente essas estratégias para contar uma história melhor.

1. Seja gentil com suas palavras.

A pesquisa sobre transferência de traços espontâneos mostra que, quando falamos com desprezo em relação a outra pessoa, a pessoa que nos ouve é mais provável que nos atribua qualidades negativas e não a pessoa a quem nos queixamos. Então, por exemplo, se você está tagarelando que alguém é um narcisista, as pessoas que você está dizendo isso serão mais propensas a pensar que você é um narcisista quando eles lembram da conversa. Falar gentilmente sobre você e outros estabelece as bases para futuros relacionamentos confiáveis.

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2. Não tome isso pessoalmente.

A pesquisa sobre o viés egocêntrico na memória mostra que tendemos a nos ver como mais importantes e relevantes para os eventos do que realmente somos. No começo, pode ser esmagador perceber que você não é o jogador mais importante em uma série de eventos. Mas, eventualmente, pode parecer bastante libertador saber que você não é responsável por tudo o que isso acontece. As pessoas são motivadas por uma grande variedade de fatores que não têm nada a ver com você.

3. Não faça suposições sobre os outros.

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Acreditar que você conhece os motivos e as intenções de outras pessoas pode levar a muitos problemas. Sem realmente perguntar às pessoas envolvidas, podemos rodar uma variedade de histórias que não têm nada a ver com a situação real, e muito mais para fazer com nossas próprias visões negativas sobre o mundo e as pessoas nele. Se possível, pergunte quais são as intenções das pessoas e mantenha a comunicação aberta. Se começarmos a acreditar que outras pessoas estão fora para nos causar danos como uma suposição padrão, isso pode levar a uma profecia auto-realizável.

4. Saiba que você fez o seu melhor.

Quando ocorre algo inesperado, é fácil cair em woulda, coulda, shoulda mode – acreditando se você não tivesse dito essa coisa ou tivesse feito outra coisa de forma diferente, isso não teria acontecido. A pesquisa sobre o viés de retrospectiva mostra que muitas vezes acreditamos que temos mais controle sobre eventos que realmente fazemos. Tendemos a rumar sobre os detalhes de conversas e ações que acreditamos conduzidas ao evento. O viés de retrospectiva mostra que, objetivamente, não poderíamos ter sabido o que aconteceria, então pensar que deveríamos ter sabido pode ser uma fonte de sofrimento desnecessário. Lembre-se de que você fez o seu melhor no momento e observe o que aprendeu; então corte-se uma pausa e olhe para as oportunidades futuras.

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