Todos nós somos julgadores às vezes ou obcecados com nossos próprios mantras pessoais, ansiosos, que são redondos e redondos como uma fita automática. Esses pensamentos repetitivos geralmente se centram na experiência de serem maltratados ou feitos.
Seu mantra pode ser: "Minha irmã me enganou do dinheiro do pai", ou "Não consigo suportar a mentira do meu irmão" ou "Meu ex está transformando as crianças contra mim".
Esses pensamentos podem ser verdadeiros. Mas eu sei, por experiência própria, que quando estou focado no que um amigo ou membro da família está fazendo de errado, é principalmente sobre mim. É minha própria ansiedade subterrânea ou infelicidade ou baixa auto-estima que está dirigindo um tipo particular de julgamento obsessivo que pode estar interferindo com um bom dia de outra forma.
Considere a amizade, por exemplo. É o que muitos de nós melhoramos. Eu atesoro meus amigos, eu contai com eles, eu os amo sem rodeios, e eu chamo-lhes termos de carinho como "Sweetums" e "Honey-bunny". Quando me sinto calmo e centrado, simplesmente aprecio quem são, e verdadeiramente Sinto que as suas limitações e vulnerabilidades apenas aumentam a minha experiência de sua singularidade e do que posso aprender com elas.
Mas em outras ocasiões, eu posso ser remexido em alguma limitação de um amigo particular, ou como ela está arrumando um relacionamento. Em tais momentos, eu posso ter que me impedir de oferecer conselhos não solicitados para chicoteá-la em forma. Se estou me sentindo forte o suficiente sobre o "problema", posso começar a falar com esse amigo na minha cabeça e dizer-lhe o que fazer. Melhor que eu faça isso na minha cabeça, porque posso ser desagradável quando ofereço "verdades" não solicitadas aos meus melhores amigos, quando minha própria ansiedade subterrânea me inspira a iluminá-los.
Por exemplo, um amigo em Berkeley reclama-me constantemente sobre o parceiro, a quem não consegue enfrentar. Ela sente "feito" pelo seu comportamento de controle, mas sempre que eu incentivá-la a falar, ela vai dizer coisas como: "Isso só piora as coisas" ou "Você não conhece Bill!"
Quando estou calmo e me sentindo bem, posso discernir sua participação no padrão conjugal com grande clareza, mas não preciso que ela seja diferente. Posso ser criativo ao expressar minha perspectiva de forma a maximizar as chances de ela me ouvir, mas também entendo que meu amigo pode estar mais em jogo na manutenção do status quo com seu marido ou mais em risco ao desafiá-lo – do que eu posso apreciar.
Se eu me encontrar obcecado em um dia específico sobre o comportamento sem fio do meu amigo, eu sei que essa resposta é uma bandeira vermelha, me avisando de que estou ansiosa e estressada sobre outra coisa que não estou atendendo.
Então, eu tento, em vez disso, descobrir quais outras questões podem estar alimentando minha resposta julgadora em um determinado dia. Relaciona-se ao sentimento provocado por meu pai, quem nunca falaria ou tomaria posição em nada que importasse? Estou me sentindo mal comigo mesmo ou estou preocupado com o futuro? Existe alguma outra coisa que estou me sentindo ansiosa e estressada sobre isso, não estou prestando atenção?
Quando estou ansioso, recebo instruções. Então eu aprendi a esperar (pelo menos a maior parte do tempo), para ver se a necessidade de falar dura ao longo de um dia ou dois. Geralmente, a intensidade se dissipa porque está sendo conduzida pelo meu próprio estresse. Waiting também permite uma resposta intuitiva mais clara da minha parte sobre como colocar as coisas e se mesmo incomodar. O meu lema em face do meu sentimento julgador ou de qualquer forma de intensidade: ataque quando o ferro estiver frio.
A quantidade de tempo que você gasta ruminando sobre o comportamento ruim ou mal orientado de outra pessoa é uma excelente medida de seu próprio nível de estresse, seja ou não consciente do que o está agitando.
As pessoas mais felizes estão focadas em viver sua própria vida (não de outra pessoa), tanto quanto possível.
