O que é o sono humano "normal"?

Natural versus sono normal

As pessoas sempre me perguntam quanto dormir eles devem viver e viver bem. Eu costumo responder "depende". As respostas individuais abrangem genes, empregos, hábitos, amantes, animais de estimação, drogas e várias dezenas de outros fatores – antes dos desconhecidos.

Mas o que é uma resposta adequada para toda a sociedade? Qual o sono que os humanos precisam? Não podemos possuir essa resposta até percebermos que o sono "natural" – o que os humanos fizeram nos tempos pré-industriais e o que os animais fazem "na natureza" – tem pouco a ver com o sono "normal" de hoje. As informações em um telefone celular podem ser encapsuladas em pixels e bytes. Nos seres humanos a informação é feita carne. E os seres humanos rapidamente se ajustam a ambientes em mudança – como fazem outros animais – de maneiras que tornam o nosso "comportamento de tipo selvagem" ser positivamente selvagem.

O que era o sono natural?

• Blogs e comentários de psicologia hoje: discurso livre, discurso de ódio e abusos da ciência
• Invernos frios e a evolução da inteligência
• Planejamento de celebração pode ser uma terapia efetiva
• Início, Parte II: Um mundo de sonhos psicologicamente "real"
• Parenting sadio

Roger Ekirch, professor de história da Virginia Tech, chegou às reuniões nacionais de sono deste ano como um alienígena amigável. Ele nunca usou o Powerpoint antes. Seu discurso foi escrito, declamou mais do que ler com prazer oratório total. O contraste que sua aparência apresentou entre as artes e as ciências era pungente, cômico e triste.

Ekirch foi convidado a discutir seu trabalho sobre a história do sono.

Um excesso de excesso de precisão – antes de seres humanos de iluminação artificial generalizada em todos os lugares teve um "primeiro sono" de três ou quatro horas, seguido de conversa / trabalho / meditação por talvez uma ou duas horas, seguido de um "segundo sono" até o amanhecer. A mudança total para o modelo americano atual de "acostar-se e morrer" – um grande sono noturno ininterrupto, começou no século XIX. Apenas consolidou-se totalmente no vigésimo.

• 6 frases de captura para conectar seus filhos à natureza
• A Importância da Ideologia
• City Life é hostil às crianças?
• Descanso para Recuperação
• Teoria do gênio preguiçoso: uma nova tomada de autoconfiança, amor, dependência e co-dependência

Adicione o processo humano normal de cochilar e o sono humano "natural" é um processo de três partes com talvez 9 a 10 horas por dia passando a dormir.

Mas essa é apenas a história humana.

Sono animal natural

Em seguida, na conferência, o investigador de sono bem-considerado Jerry Siegel da UCLA. Seu ponto principal – os animais não dormem em jardins zoológicos ou laboratórios como eles fazem na natureza. Nem mesmo perto.

Os elefantes foram um excelente exemplo. Enjaulados em jardins zoológicos, eles podem adormecer durante a noite. Na vida selvagem, eles dormem em média 2,6 horas no total, napping à vontade ao longo do dia de 24 horas. Eles comem mais de 21 horas todos os dias.

Purina sabe?

Os próximos animais de laboratório de pontos de Siegel não dormem nos mesmos horários ou nos mesmos costumes que os animais na natureza.

O que implora a próxima pergunta – estamos hoje dorminhocos "naturais" – ou agora estamos dormindo como esses animais de laboratório?

O Caminho em que dormimos agora

Os seres humanos nasceram sonhando. No nascimento, cerca de 16 de 24 horas são ocupadas com o sono. O sonho ocupa quase dois terços do sono.

Então envelhecemos. Dormimos menos.

O adulto americano médio por volta de 1800 dormiu no final da noite até depois da meia-noite. Então ela se levantou, fez tarefas domésticas, talvez cozinhou e reparou, e foi deitar-se para o segundo sono até o amanhecer. Seu próximo episódio de sono foi uma soneca variável no início e tarde. Tempo de sono total – talvez 9,5 horas.

Seu descendente se inclina nas crianças – que ficam de qualquer jeito – coloca seu celular ao lado da cama e tenta obter talvez – talvez – 6,75 horas de sono.

Naps? Para fins de semana, se for o caso.

Qual é o resultado da saúde? As pessoas que dormem menos pesam mais, estão mais cansadas, deprimidas, menos produtivas e criativas.

Experiências humanas

No início da década de 1990, Tom Wehr tentou reproduzir o sono pré-industrial nos Institutos Nacionais de Saúde. Dada a chance de passar muito tempo na cama, as pessoas pós-industriais proporcionaram oportunidades de sono pré-industriais despertou para experiências místicas e considerações felizes de seus sonhos. Muitos disseram que não queriam que o experimento terminasse (altamente incomum entre a pesquisa humana, deixe-me assegurar-lhe.)

Alguns declararam que finalmente souberam o que era sentir completamente "acordados". Eles se sentiram vitais, vivos, descansados. Alguns experimentaram uma união mística com o mundo natural.

E então voltaram ao padrão normal de horas curtas de sono, café e comutação.

A nossa versão evolutiva atual do sono, completa com luzes brilhantes antes da cama e a melatonina que deteve textos de telemóveis durante a noite do meio, é outra experiência humana muito mais vasta. Até que ponto as pessoas podem virar do sono "natural", de tipo selvagem e ainda manter o humor e a saúde, funcionam economicamente e socialmente?

Provavelmente vamos descobrir mais em breve. Os seres humanos adoram testar, expandir e rasgar o envelope, nos esportes, no trabalho, no jogo. Nós levamos nosso design humano e empurramos o máximo que pudermos – e depois mais. Se a pesquisa recente resistir, ao longo do tempo, pareceremos maiores, avançar mais devagar, visitar os médicos mais freqüentemente e sentir muito menos inteiro, feliz e criativo do que fazemos agora.

Alguém no Facebook está ouvindo?

Bottom Line

O sono natural não é o sono "normal". Os modelos pré-industriais de sono e descanso eram completamente diferentes de hoje.

O sono e o descanso "normais" devem ser definidos pelo ambiente específico em que ocorre.

Atualmente, os seres humanos são os animais de laboratório.

Diariamente, testamos nossa capacidade de adaptação e ajuste, pressionando o limite após o limite – assim como gostamos de fazer.