O desaparecimento de um relacionamento romântico é uma experiência difícil para todos, independentemente das razões para o fim. Mesmo nos melhores cenários em que a decisão de se separar é mútua ou meramente logística, há conseqüências físicas e emocionais muito reais para a separação. Estes podem incluir perda de sono, dor torácica, espasmos musculares, problemas digestivos, ganho de peso, ansiedade, depressão, feitiços de choro e mudanças hormonais induzidas pelo estresse devido a uma onda de cortisol e adrenalina no corpo. O sofrimento envolvido na chamada de encerramento também pode desencadear memórias traumáticas profundas, especialmente se experimentamos abandono, traição ou rejeição por nossos cuidadores ou responsáveis. Se as crianças estão envolvidas na mistura, a dissolução de uma parceria pode assumir dimensões ainda mais complexas e potencialmente prejudiciais. Tudo dito, é fácil entender por que uma pessoa luta contra o fim, mesmo que isso signifique entrar nas águas turvas de mentiras, manipulação, agressão passiva ou clinginess. Deixar ir pode ser tão doloroso que é mais fácil criar drama e / ou exigir uma luta ao invés de separar formas em termos amigáveis. Com isso em mente, aqui estão alguns passos básicos para facilitar uma separação emocionalmente "limpa":
- Tenha um "plano de separação" no lugar antes de entrar em um relacionamento, um roteiro sobre como você irá lidar com você se as coisas forem para o sul. A maioria das pessoas não quer pensar sobre a possibilidade de quebrar, especialmente durante a fase apaixonada de um novo romance. Mas não considerar vários resultados é uma receita para o drama. Isto é especialmente verdadeiro nos casos em que dinheiro, propriedade, animais de estimação ou crianças estão envolvidos. Um plano de separação pode incluir onde e quando você terá a conversa de dissolução e o que você vai dizer, como você se comunicará (pessoalmente, por email ou texto), quais tipos de etapas você está disposto e não está disposto a resgatar o relacionamento ( entrar na terapia de casais ou tentar concordar com práticas de relacionamento alternativas), como você irá dividir recursos compartilhados ou como você irá lidar com amigos comuns e espaços compartilhados.
- Tomar a decisão de se comunicar apenas quando estiver em um estado de espírito tranquilo e aberto. Se você sentir sua ira ou ciúme queimando, incitando você a dizer ou fazer coisas que você vai se arrepender, pressione o botão de pausa e tire uma pausa de discutir coisas até se sentir mais emocionalmente estável. Lembre-se de continuar respirando e confiar que você terá tempo para dizer tudo o que precisa, mesmo que isso não aconteça de uma só vez. Lembre-se de que a ruptura é um processo. Demorou tempo para entrar no relacionamento, e levará tempo para sair.
- Procure ajuda externa. Não tente gerenciar a situação sozinho. Ver um terapeuta ou um conselheiro pode ser inestimável, especialmente quando se tenta separar o passado do presente. Também pode impedir que você compartilhe todos os seus altos e baixos emocionais com um futuro-a-ser-ex, o que pode causar muita confusão durante um tempo em que você está tentando ser decisivo.
- Seja amável. Para você e para o seu parceiro. Segurando a compaixão como um valor mais elevado do que a vingança, o medo ou o medo podem acostumar-se, mas é, em última instância, a única emoção que pode vê-lo com segurança através de águas turbulentas. Escavar profundamente e encontrar uma maneira de perdoar a si mesmo e aos outros, reconhecendo que todos são humanos e estão fazendo o seu melhor, por mais equivocadas que sejam suas ações.
Inscreva-se gratuitamente meditações diárias sobre sexo saudável do meu novo livro "Mirror of Intimacy: Reflexões diárias sobre inteligência emocional e erótica", agora disponível no Amazon!