"O que você fez não está bem! E eu vou ficar deprimido para provar isso! "
Ninguém quer estar deprimido! Ou eles? Se você sofreu depressão, você pode estar ciente da parte irracional de você que se opõe a deixar de lado os sentimentos deprimidos.
Na depressão, as pessoas estão mais inclinadas a sentir a injustiça da vida. Você quer cortar contra os estilhaços e as flechas da fortuna ultrajante, sabendo o tempo todo que não pode mudá-los por suas queixas, gritos ou lágrimas. Sentir-se enganado pela vida, solto por um relacionamento amargo, irritado ou ferido que seus pais lhe deram uma infância tão difícil, você resiste a deixar ir, torcer ou sentir-se bem novamente. Você pode estar ciente de uma voz interior gritando: "Não! Eu mereço essa depressão! "O fato de ser tratado injustamente não faz nada para animá-lo ou ajudá-lo a avançar, mas sim torna você mais miserável. Por que você gostaria de segurá-lo?
Por quê? Constantemente descobri que, quando as pessoas querem manter sua depressão, eles têm uma crença subjacente defeituosa: essa depressão prova que o que aconteceu com eles era errado, injusto ou prejudicial . É você? Ouça atentamente a parte da sua parte dizendo: "Se eu deixar essa depressão, será como se eu dissesse que tudo bem aconteceu. E definitivamente não é bom! "Essa parte de você acredita que se você parar de se machucar, qualquer pessoa que tenha causado sua dor se libertar – o gancho por seu comportamento. Você acredita que seu estado deprimido é uma demonstração de quão mal você foi tratado. Mas a quem você está fazendo a demonstração? Um pai cruel, um amante que te decepcionou, um chefe que te despediu: nenhum deles está percebendo ou sendo ferido por seu humor deprimido. Este é o momento de lembrar que a pessoa que está mais ferida pela sua depressão é você.
Mas como você está disposto a deixar a depressão?
Avaliando honestamente por que você deseja manter sua depressão e não se julgar ou esconder seus sentimentos, pode estabelecer as bases para deixá-lo ir.
1. Não importa quão deprimido você ainda sinta por dentro, você deve tomar uma decisão racional para mudar a sua falsa crença de que deixar ir significa que a dor estava bem. Substitua-o por uma nova crença: "A situação que me machucou não estava bem, independentemente de como eu me sinta ." Seus sentimentos sobre isso não fazem o que é errado ou certo. Essa mudança de crença que pode ajudá-lo a sair do pântano da depressão.
2. Em seguida, trabalhe para desenvolver a tolerância para outros sentimentos negativos e decidir o que fazer sobre eles. Preste atenção ao que aconteceu para identificar sua emoção. Então, pergunte a si mesmo e consulte outra pessoa para responder: "O que eu farei com raiva de uma pessoa que não se importa, não vai ouvir, não vai mudar ou não está mais por perto?" "Como eu conseguirei desapontamento de insatisfeito expectativas? "Às vezes, estar deprimido e sentir-se inútil é mais fácil do que sentir dor e perda que vão com decepção. Você pode desenvolver gradualmente um novo repertório de reação. Tente avaliar:
3. Finalmente, pergunte-se o que faria se se sentisse bem? Em seguida, vá fazê-lo. Esta não é uma situação ganha-ganha. Diga a si mesmo que qualquer pessoa que queira machucar você não ganha se você se sentir bem, apesar deles. A melhor vingança, como eles dizem, está vivendo bem. Pratique isso!
