O tempo de memória
De vez em quando, inesperadamente, nossas vidas podem ser interrompidas por sentimentos de tristeza e perturbadas pela fadiga, ansiedade e sentimentos difusos de desesperança. Se esses sentimentos e reações nos surpreendem, devemos considerar que eles podem ser respostas diretas ao nosso calendário pessoal. Podemos estar nos aproximando do aniversário de uma perda significativa ou trauma em nossas vidas.
As pistas temporais para memórias antigas são muitas vezes mais difíceis de detectar do que outros tipos de pistas. Se estamos experimentando turbulência abrupta e inesperada em nosso campo pessoal, é possível que essa turbulência resulte de indícios de recuperação em nosso calendário de trauma e perda.
Embora as datas dos eventos passados sejam inevitáveis, podemos nos preparar para as épocas do ano que trazem distúrbios. O que devemos estar cientes e o que devemos fazer para enfrentar as visitas anuais de turbulências emocionais e cognitivas?
1) Permita-nos tempo para sofrer, descansar e ser menos produtivo.
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Às vezes, nossas reações não parecem relacionadas com a perda. Em vez de se sentir triste, podemos sentar e sonhar devagar mais do que o habitual ou assustar uma parte do filme quando costuma socializar ou recuperar a correspondência. Talvez possamos nos sentir ansiosos e desconfortáveis. Nessas situações, devemos permitir-nos tirar tempo de nossa programação habitual, descansar ou recriar – mesmo que haja trabalho a fazer.
2) Esteja ciente de que recursos diferentes da data em si podem trazer reações de aniversário.
Este ano, por exemplo, a data da morte da minha esposa coincidiu com a morte do músico brilhante e prolífico, Príncipe. Agora, eu preciso estar ciente de que quaisquer futuras referências ao príncipe ou a sua música ou a sua morte inesperada aos 57 anos podem trazer distúrbios de humor, atenção e pensamento.
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3) Entre em contato com a família.
Escolha um meio de comunicação familiar que funcione para você – e-mail, conversação no telefone, Hangouts do Google, Skyping. Mesmo um texto é útil.
4) Expandir o repertório de confidentes.
Informe alguém sobre sua perda que já não conhece – um novo amigo ou uma pessoa do trabalho com quem você se sente confortável.
5) Expresse as reações do aniversário.
Nossa expressão não precisa ser diretamente social. Escrever em um periódico ou blogar sobre nossos pensamentos e sentimentos pode ser muito útil. Podemos até expressar na forma de uma carta ao nosso amado perdido.
6) Reconhecer e aceitar os benefícios da distração.
Novelas, filmes, música e podcasts têm valor intrínseco artístico e intelectual, mas também funcionam para nos transportar para longe de nossas preocupações diárias e pensamentos de perda. Devemos nos permitir ser distraídos.
7) Coma bem.
