Pare de dar o seu poder a outros

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Não gosta do seu chefe? Pequenos gerentes custam organizações em torno de US $ 400 bilhões em um ano. Tem dificuldade em lidar com a sua família (ou talvez tenha escolhido não lidar com eles)? Você também não está sozinho aqui. Cansado de lutar com sua esposa e pronto para se divorciar? Junte-se aos 40-50% dos americanos que fazem isso em seu primeiro casamento (maior para os segundos casamentos).

Se você quiser ler os artigos e pesquisas que foram escritas em relacionamentos difíceis, você precisará alocar várias horas do seu tempo para arar através de tudo isso. Não há falta de pessoas lá fora – sejam membros da família, parceiros do local de trabalho, vizinhos, exes, "amigos" ou outros – que parecem ter a intenção de tornar sua vida miserável. A verdade é que muitas pessoas operam com mau comportamento. Os motivos para isso são muitos, mas incluem:

• Falta de auto-estima ou autoconfiança
• Infelicidade consigo mesmo ou com suas vidas
• Trauma
• Situações difíceis, como coação financeira, perda de emprego, problemas de saúde etc.
• Celos ou inveja dos outros
• Dificuldade em comunicar
• Narcisismo

Quando alguém exibe um comportamento destrutivo, médio ou indiferente, eles geralmente estão agindo por algo acontecendo com eles, não com você. Eles podem dizer que é sobre você – "Oh, você me deixa tão louco!" – mas a realidade é que as pessoas que manifestam esses comportamentos negativos estão mostrando uma exibição externa de dor interior.

No entanto, onde é que a dor é infligida? Em você! É difícil quando alguém está gritando com você, esquecendo seu aniversário, tentando minar você, sendo desnecessariamente desagradável, ignorando você, etc. para lembrar "Essa outra pessoa está com dor". Infelizmente, quando você não se lembra disso, você é Dando o seu poder. Sua dor realmente se torna sua dor. Você rumina. Você pensa sobre como você vai lidar com eles na próxima vez. Você fantasia sobre dizer o que é certo para derrubá-los do jogo. Você compra uma boneca voodoo e coloque pinos nela cada vez que você as deixa.

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Nossas mentes e nossa atenção são atraídas pelo comportamento negativo da pessoa, e nós mantemos nossas mentes focadas no que eles fizeram (ou não) para nós e para nós. O problema com isso é que a outra pessoa não muda. Sua ruminação não vai mudar seu narcisismo. Suas tentativas de dizer "apenas a coisa certa" não mudarão sua infelicidade consigo mesmas (a menos que você seja terapeuta treinado). Então o ciclo continua. Eles agem mal, você reage e se sente mal, e nada muda.

Na próxima vez que você encontrar o mau comportamento de alguém, considere retomar seu poder. Perceba que você pode possuir suas reações e ações, e pode realmente mudar a dinâmica e diminuir a picada infligida pela pessoa negativa. É preciso trabalho e não é fácil, mas se você estiver tentando estas cinco etapas na próxima vez que você encontrar os difíceis:

1. Procure entender. Isso não significa dar um mau comportamento, e isso não significa obter seu diploma de psicologia para que você possa entender suas motivações. Simplesmente significa perguntar-se: "Há alguma outra coisa no trabalho aqui?" Você geralmente reage ao mau comportamento; Em vez disso, basta pausar para perguntar o que está embaixo do mau comportamento. Algumas ações negativas requerem compaixão, o que a maioria é indigno de dar quando eles foram feridos de alguma forma.
2. Faça uma análise objetiva. Em vez de ruminar e reagir, tome um momento para agir como um consultor ou um detetive e analisar a situação com fatos e dados: "Meu chefe é um ganhador. Parece gostar de gritar sobre coisas. Ele me pediu para consertar algo. Eu vou consertar isso. "Então, vá em frente e conserte! Esqueça o diálogo interno sobre o que é seu chefe e se torne clínico e objetivo.
3. Identificar o impacto. Sua irmã é apenas uma pessoa infeliz e desagradável, mas isso realmente não afeta nada em sua vida? Seu vizinho sempre assinala quão horrível é seu gramado, mas o dia continua sem um impacto sério? Há algumas coisas que simplesmente não importam no esquema das coisas. Se alguém é negativo em relação a você, e isso realmente não o afeta, basta deixá-lo ir. Deixe-os – e seu comportamento negativo – simplesmente vá embora, e continue com o seu dia.
4. Desista da necessidade de ganhar. Sim, este é extremamente difícil, especialmente em relacionamentos pessoais quando você sabe que está "certo". Lutar para vencer na verdade não beneficia ninguém. Apenas deixa sentimentos ruins no seu rastro. Se você quer ser recompensado por estar certo, inscreva-se para "Jeopardy" ou algum outro show de jogo. Nos relacionamentos, "direito" geralmente significa dificuldades.
5. Tenha um mantra ou uma prática calmante que você emprega. Seu pai está lhe contando todas as coisas que você fez de errado, seu ex é regalar você com histórias sobre seu novo amor maravilhoso, seu ex-colega de trabalho está dizendo o quão grande o local de trabalho se tornou desde que você saiu … escolha respirar e tenha um ditado ou pequena caniche que você goste. Cante algumas linhas de uma música que você gosta em sua cabeça enquanto você está ouvindo apenas uma orelha. Vá interno de uma forma positiva para bloquear o que pode prejudicá-lo.

O comportamento negativo parece que vem a você. Pode parecer impenetrável quando você está no fim do recebimento. Decida retirar seu próprio poder, e esteja pronto na próxima vez que alguém parecer com vontade de incomodá-lo de alguma forma. Transforme sua energia negativa em seu poder positivo.

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