Pare de fazer resoluções de ano novo

Fonte: Pixabay

Bem-vindo ao 2017. Será esse o ano? O ano em que você muda o que você tem pensado ou falando há algum tempo? Se você fez ou vai fazer resoluções de Ano Novo, você não está sozinho; quase metade de todas as pessoas pesquisadas fará uma resolução de Ano Novo de um tipo ou outro. A estatística mais assustadora? Apenas 8% os alcançará. Está certo. Com toda a educação, experiência, motivação, impulso e vontade que existe lá fora, apenas 8% das pessoas farão o que eles comprometem com eles mesmos.

Este ano, vamos mudar o idioma e processar em torno de fazer resoluções. Em primeiro lugar, uma resolução pode ser um estado futuro: "Eu vou fazer essa mudança" ou pode ser algo que é realizado: "Resolvemos terminar a reunião a tempo." Em muitos casos, quando você faz uma Resolução de Ano Novo, é futuro: "Este será o ano – em algum momento – vou começar a exercer mais regularmente". É hora de começar a analisar as resoluções no AGORA. O que você pode fazer hoje, que irá levá-lo para um novo lugar, ou mais ativamente iniciá-lo na sua jornada?

Ação e decisões de mudança requer motivação e compromisso. Muitas vezes, uma resolução para mudar algo vem de outra pessoa dizendo "Você precisa sair desse trabalho e começar a ganhar algum dinheiro real!" Então, como primeiro passo, pergunte a si mesmo – quem realmente quer essa mudança? É eu, e se sim, por que eu quero isso? É proveniente de outra pessoa e, em caso afirmativo, qual é a sua motivação para mudar? É importante quando a definição de metas ou a definição de um estado futuro para a primeira experiência, agora mesmo, o "porquê?" Por trás do que você quer fazer. De quem é o objetivo e por que isso importa?

Considere assumir um papel mais ativo nos seus esforços de mudança. Um processo chamado SHIFT® pode ajudá-lo a fazer isso!

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Se você conhece o seu porquê sobre o que deseja, você pode começar a (S) Especificar o resultado desejado. Onde você quer ir, e como será o sucesso quando você chegar lá? Seja específico. Este é o elemento-chave na definição de metas. Não comece com um vago "algum dia eu morarei em um apartamento melhor"; em vez disso, defina o que parece. Pinte a imagem como se já estivesse lá.

Em seguida, veja o que está acontecendo no passado. Se você realmente quer esse ideal, estado desejado, por que você não está lá agora? Se eu fizesse essa pergunta, você começaria a responder com todas as razões pelas quais você não conseguiu fazer algo – doença, falta de tempo, falta de dinheiro, sem saber o que fazer. Há uma infinidade de razões pelas quais as pessoas não chegam aonde querem ir. E eles estão certos; há obstáculos na vida. Há coisas que impedem o caminho. Eles são reais! Em vez de fingir que eles não existem e sendo tudo positivos tudo vai funcionar, (H) Destaque seus obstáculos. Saiba quais são seus obstáculos pessoais. Liste-os. Examine-os. Qual o seu controle? O que você pode influenciar? O que está fora do seu controle? Conhecer seus obstáculos permite que você crie um plano de ação que os leve em conta e não os ignore.

Em seguida, (I) Identifique seu fator humano. Um fator humano é qualquer característica que você possua que funcione para você (comumente chamado de força) ou contra você (comumente conhecido como "áreas para melhoria"). Para cada pessoa, existem maneiras de você ser seu próprio melhor amigo e outros onde você é seu pior inimigo. Em vez de se repreender, abrace seus pontos fortes para ajudá-lo e colocar as áreas para melhorar sua lista de obstáculos. Mais uma vez, quanto mais você perceber, melhor será a sua capacidade de administrar em torno do que já foi no seu caminho.

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Em seguida, considere que você tem alternativas. (F) Encontrar alternativas é muito libertador, porque na maioria das resoluções as pessoas acreditam que há apenas um caminho; para perder peso, você deve ir ao ginásio três vezes por semana e cortar açúcar e gordura. Isso poderia ser verdade, mas também poderia haver outros caminhos para perder peso que levem em conta seus obstáculos pessoais e seu fator humano, e isso melhor se adequa a você. Por exemplo, se você quiser perder peso, uma alternativa poderia estar indo ao ginásio e cortar açúcar e gordura. Outro pode estar usando porções menores quando você come, caminhando várias vezes ao dia, aprendendo exercícios caseiros na manhã ou à noite, cozinhando de maneira diferente, etc. Existem muitos caminhos para o mesmo resultado e você quero levar algum tempo para rever algumas opções antes de decidir.

O último passo importante nos leva ao título deste blog, e isso é (T) Tomar medidas disciplinadas. Faça alguma coisa. É aqui que você identifica seu plano de ação e começa a fazer algo todos os dias. O que é importante é dividi-lo em pequenas e discretas etapas que o aproximam cada dia do seu objetivo. Se você está acima do peso e decide que quer dar uma volta para perder peso, comece pequeno; apenas vá para fora e caminhe por 5 minutos. Em vez de dizer "Vou começar a caminhar três vezes por dia durante 20 minutos", o que talvez nunca aconteça, faça algo no momento. Quanto menores forem as etapas, mais provável é que você as leve.

Em vez de pensar que este poderia ser o seu ano para a mudança, pense "hoje é o meu dia para a mudança." Comece agora e continue em movimento!