Paciente: Doc, toda vez que tomo um gole de café, recebo uma dor no meu olho direito. O que devo fazer?
Médico: tire a colher da taça.
Esta velha brincadeira oferece uma verdade profunda: às vezes a resposta óbvia é a mais difícil de notar. Nos últimos cinco anos, escrevi um blog diário para PsychCentral.com chamado Ask The Therapist . Recebemos mais de 2200 perguntas por mês em todo o mundo. Alguns dos problemas são dolorosos. Como a jovem na Índia que não quer o casamento arrumado que seus pais planejaram; o adolescente assaltante da Flórida tem medo de contar aos pais ou professores; uma nova mãe do Canadá que encontrou textos íntimos no telefone do marido – para outra mulher. Para a pessoa que procura ajuda, sua história pode ser complexa, emocionalmente carregada e esmagadora.
No entanto, um número surpreendente de consultas tem a resposta enraizada na questão. A mulher de 28 anos da Austrália quer um relacionamento, mas reclama que ela trabalha em casa e raramente sai; o viciado em renome de heroína de Detroit que continuamente recaia porque sua namorada ainda está usando; ou o caixeiro de meio período de 31 anos ainda vivendo em casa, lutando constantemente com sua mãe.
Para essas perguntas, a resposta para uma vida melhor inclui pôr fim a um comportamento impraticável. Você não pode conhecer ninguém se você não sair da casa; Você terá dificuldade em pataugar seu hábito se você ficar com alguém usando; e pode ser hora de sair da casa da sua mãe.
Embora as respostas parecem evidentes, muitas vezes é difícil perceber que podemos estar contribuindo para a nossa dor. O primeiro passo para fazer mudanças positivas positivas geralmente começa com a interrupção, mudança ou limitação de comportamentos mal sucedidos. Mas por que isso é tão difícil?
Os pesquisadores que estudam comportamentos autodestrutivos – porque fazemos algo que não é bom para nós – achamos que ignoramos os riscos e alguns problemas óbvios a favor do prazer imediato ou alívio temporário. O isolamento parece mais seguro do que arriscar a rejeição; A namorada e a droga se sentem melhor no momento; e ficar com a mãe parece mais fácil do que os desafios de ir sozinho. Isso se torna um ciclo vicioso. Quando falhamos em auto-regular para um objetivo de longo prazo, a frustração nos mantém atraídos para o que traz prazer ou alívio imediato – e se nada muda – nada muda.
No entanto, tirar a colher da xícara torna-se mais fácil quando fazemos duas coisas: quando algo tem sido um problema há algum tempo há um padrão no lugar, e muitas vezes fizemos um arranjo com a gente para manter o padrão. Este é o momento de ser honesto consigo mesmo, ou obter um ponto de vista externo – você está fazendo algo que permite que a circunstância continue?
Se você estiver, então encontre suporte para fazer a mudança. O problema muitas vezes se torna onde obter esse suporte? Claro, a família e os amigos podem ajudar, mas a terapia em grupo pode ser o melhor meio de uso.
Quando várias pessoas não relacionadas se juntam com o propósito de ajudar uns aos outros a mudar, você tem vários pontos de vista prontos para oferecer comentários sobre seus padrões. Às vezes, outros podem ver a colher com mais clareza do que nós. Então os membros do grupo podem estar lá para obter suporte compartilhando as correções que fizeram em sua própria vida ou encorajando você enquanto você se transforma.
O primeiro passo é notar a colher, o segundo é ter um bom grupo de pessoas com você enquanto você tira isso.
