Por que você e seu parceiro precisam desconectar

Fonte: Photographee.eu/Shutterstock

A preocupação com dispositivos eletrônicos prejudica aspectos essenciais de nossas vidas, particularmente aqueles que fortalecem e aumentam a saúde e o bem-estar físico, emocional e espiritual. Esses aspectos tendem a ser as primeiras coisas que se recuperam em favor da "tecnoferência" – nossa crescente dependência e preocupação com a tecnologia eletrônica.

Se você é um leitor regular de nossas peças, provavelmente já leu sobre "technoference" antes. Estamos tentando enfatizar os perigos insidiosos e os riscos envolvidos no desenvolvimento de uma relação adictiva com a tecnologia e para incentivar a tomar medidas para se tornar menos compulsivo nesta área.

É difícil interromper ou diminuir a influência da tecnologia devido a poderosas influências culturais. Nenhum de nós existe no vácuo; Goste ou não, estamos todos sujeitos às expectativas e normas das comunidades nas quais vivemos e operamos. Se as pessoas da sua rede de amigos, colegas de trabalho e parentes operam sob a expectativa de que eles e todos os outros precisam estar disponíveis 100% do tempo, 24/7, então você segue o exemplo. Se você não está acessível, você é obrigado a responder ao chamador, e-mailer ou texter imediatamente, como nos próximos 90 segundos. A falta de fazê-lo em tempo hábil pode, como muitos sabem por experiência, resultar em consequências terríveis para o "transgressor" (aka você).

Cecile Andres, líder do movimento de Simplicidade Voluntária, informa em sua pesquisa que os casais norte-americanos passam uma média de apenas 12 minutos por dia falando juntos. Um relacionamento é um organismo vivo que exige atenção, cuidados e cuidados adequados para prosperar. A maioria das parcerias comprometidas mal sobrevivem em rações de fome.

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Sarah Coyne, que inventou (sem trocadilhos) o termo "technoference", é professor do Departamento de vida familiar da Brigham Young University. Em 2014, ela realizou um estudo com amostras de 140 mulheres em parcerias comprometidas e descobriu que mais de 75% relataram que os telefones celulares tiveram um impacto negativo significativo na capacidade de se conectar com seu parceiro. Essas mulheres também relataram que encontraram-se ganhando cada vez mais lutas com seu parceiro, deixando-os não só se sentindo mal com o relacionamento, mas menos satisfeito ou deprimido com suas vidas em geral.

Coyne não está sozinha em suas conclusões. Um crescente corpo de pesquisa em psicologia examina como o aumento da confiança na tecnologia afeta nossos relacionamentos mais próximos, particularmente quando usado durante refeições e experiências íntimas. Em uma pesquisa Harris Interactive, um terço dos adultos entrevistados relataram ter usado seus telefones durante as datas do jantar. Na enquete, intitulado "Os americanos não conseguem colocar os seus SmartPhones mesmo durante o sexo", quase 20% dos proprietários de telefones inteligentes de 18 a 34 anos relataram ter usado seu telefone enquanto faz sexo. (Ponto de exclamação adicionado). Muitos casais relatam que os dispositivos eletrônicos causam argumentos quando há uma esperança ou expectativa de que haverá uma oportunidade para relacionamentos interpessoais significativos.

As mulheres não são as únicas reclamando. Christine Leggett e Pieter Rossouw, no relatório da Revista Internacional de Neuropsicoterapia (2014), "Esta era de conectividade digital aprimorada permite que os humanos se envolvam e se desconectem continuamente durante as interações face a face". Na amostra de 21 casais, eles encontraram que a sensação de segurança, controle e apego dos membros foi reduzida. Devido ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, os casais eram mais propensos a perceber o relacionamento negativamente.

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Felizmente, há maneiras de lidar com a deriva para a sobrecarga técnica. Não precisamos nos tornar escravos às expectativas sociais, ou arriscar danos graves à nossa saúde e bem-estar. Infelizmente, muitas vezes não reconhecemos a crise até que estivéssemos dentro dele o suficiente para se tornarem entrincheirados; Os hábitos fixos são muito mais difíceis de quebrar do que aqueles que são recém-formados.

Um antídoto é que os casais planejam estrategicamente "tempo sem dispositivo" um com o outro. Participar de atividades como caminhadas ou passeios de bicicleta, durante os quais todos os dispositivos eletrônicos são deixados em casa, faz uma grande diferença. Planejar partes de cada fim de semana em que todos os dispositivos serão fora de limites podem ajudar a quebrar a necessidade compulsiva de estar online, 24/7. Muitos casais aprenderam da maneira mais difícil que são necessários passos radicais para evitar possíveis resultados mais dramáticos, incluindo o divórcio.

Cada casal pode negociar como racionar o tempo da tela de maneiras que funcionam para eles. Eles podem decidir como tornar o tempo disponível para os tipos de conexão que manterão seu vínculo forte. Não considere apenas o que você "deveria fazer" ou o que todos "esperam que você faça", mas o que é necessário para manter seu relacionamento saudável e vale a pena manter-se vivo. Se as coisas se deteriorarem muito, a motivação para reduzir a tecnoferência pode se dissolver. Uma vez que chegar a esse ponto, você provavelmente já esperou por muito tempo.

Fonte: Linda Bloom

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