Um mito perigoso sobre um "problema de raiva" é que isso envolve apenas agressão, abuso, ferir pessoas ou destruir propriedades. Tais comportamentos são apenas o extremo do espectro da raiva, indicando apenas um dos vários tipos de problemas de raiva.
Embora associemos comportamentos extremos com raiva, na realidade, a maior parte da raiva que experimentamos no curso de nossas vidas é inconsciente. Você nunca conhece a maior parte da sua raiva. No momento em que você sabe que está ressentida ou com raiva, já está em estágio avançado, quando as técnicas ensinadas nas aulas de gerenciamento de raiva – "gerir" sentimentos e excitação de raiva – correm o risco de ser muito pouco demais tarde.
Um alvo mais viável para prevenção de problemas de raiva é o tipo sutil de raiva que se encontra fora da consciência consciente. A raiva sutil forma a corrente subterrânea para as ondas de raiva aberta que causam comportamentos mais infames e agresivos, como agressão, abuso, etc. Sem o refluxo crônico, de baixo grau e o fluxo de raiva sutil, haveria pouca violência e abuso.
Enquanto a raiva aberta faz você agir contra seus melhores interesses, a raiva sutil mais frequentemente o impede de fazer o que está no seu melhor interesse. Exemplos estão colocando silenciosamente uma parede gelada entre você e seus entes queridos que o impedem de se conectar com eles e se entregar uma impaciência contínua que o impede de sentir compaixão por eles. Esses tipos de comportamentos não irão levá-lo ordenado pela corte em uma aula de gerenciamento de raiva, mas eles vão arruinar sua vida.
Um sinal seguro de um problema de raiva, seja oculto ou sutil ou óbvio, está sentindo que todos os seus problemas são culpa de outra pessoa. Se parecer que as outras pessoas estão sempre tentando derrubá-las ou pressionar seus botões, você pode ser um reativador, caso em que seus pensamentos, sentimentos e comportamentos são controlados por quem ou o que você está reagindo no momento. Quanto mais reativo você é, mais impotente você sente; A raiva é, em muitos aspectos, um grito de impotência.
Porque eles envolvem uma raiva mais sutil do que evidente, prevenir problemas de raiva requer uma mudança em sua visão sobre a vida mais do que o gerenciamento de excitação e sentimentos de raiva. Você pode começar tal mudança de perspectiva respondendo as seguintes perguntas.
Você quer ser reativo a outras pessoas, permitindo-lhes empurrar seus botões, fazer você agir contra seus melhores interesses e evitar que você faça o que é no seu melhor interesse?
Ou você quer se comportar em seus melhores interesses a longo prazo, independentemente do que as pessoas dizem ou façam?
Você quer se ressentir?
Ou você quer ser compassivo?
A melhor maneira de prevenir problemas de raiva é controlar formas sutis de raiva, criando mais compaixão e valor em sua vida.
