Mundo da Psicologia

Articles of plena, baseados em atenção

Quais são as limitações de sua mente Ego?

Não todos desejam felicidade, alegria, felicidade e paz? Então, por que tantas pessoas estão presas em trabalhos e relacionamentos não saudáveis ​​ou insatisfatórios? Tradicionalmente, nos disseram que, para alcançar a felicidade, devemos usar nossas mentes para descobrir o que nos faria felizes e, em seguida, trabalhar duro para atingir nosso objetivo. O problema é que […]

Mudar seu cérebro mudando sua mente

Quando se trata de gerir o estresse, as tradições orientais podem ser especialmente eficazes. O modelo de saúde ocidental baseia-se no diagnóstico da causa subjacente de um problema e depois na busca de uma intervenção médica ou comportamental ativa para removê-lo. As pessoas com doenças crônicas são muitas vezes instadas a "permanecer forte" ou a […]

Por que você não quer meditar – e 5 maneiras de torná-lo mais fácil

Fonte: maxpetrov / Shutterstock Esta não é uma publicação para convencê-lo de que a meditação é boa para você. Agora é comum saber que a prática da meditação é outro pilar importante do bem-estar, juntamente com boa sono, exercício regular e alimentação saudável. Mas por que é tão difícil conseguir passar alguns minutos a cada […]

Uma Corda Inesperada

Em sua Norton Lectures na Harvard University em 2014, a lenda do jazz Herbie Hancock contou uma história inspiradora em minha prática clínica. Ele lembrou uma noite mágica em Estocolmo quando ele era um tecladista com o quinteto Miles Davis. Como ele descreveu, durante um número chamado "So What", a banda estava "cozinhando" e os […]

Recuperando do Stress familiar

Ouvi dizer que 95% de nós provêm de famílias disfuncionais. E em torno dos feriados, eu aposto que o número aumenta. Toda temporada eu me achava desejando que eu tivesse uma família diferente, ou pelo menos que me casei com uma família mais funcional. Não há tanta sorte. Não sei se são os tempos, o […]

Cinco habilidades de atenção plena para ajudá-lo e seu adolescente seja mais calmo

Descobri que crianças e adolescentes – e seus pais – tornam-se menos ansiosos e irritados quando têm ferramentas para usar para diminuir sua reatividade emocional. Meu livro, 10 dias para uma criança menos desafiadora , fornece muitas estratégias aos pais para treinar seus filhos e adolescentes para se tornarem mais tranquilos e felizes. Essas estratégias […]

A Pausa consciente: como ajudar os outros

Fonte: VIA Institute / DepositPhotos Na semana passada, eu apresentei The Mindful Pause como o melhor exercício de atenção plena que a maioria das pessoas não conhece. O foco era o autodesenvolvimento. Mas como um médico pode usá-lo com um cliente? Voltemos para os profissionais que ajudam (treinadores, conselheiros, educadores, gerentes). Os praticantes estão sempre […]

Mindfully Managing Stress

O estresse é causado principalmente por disparadores externos e a forma como o tratamos e processamos depende da nossa constituição e temperamento. As pessoas que lidam com o estresse com atenção tenderão a ser menos reativas, são mais focadas na "grande imagem" e têm uma pele mais espessa. Aqueles que são micro focados nos pequenos […]

Além da respiração: a promessa e os perigos da compaixão

Uma breve nota: Esta publicação foi adaptada de uma conversa dharma convidada que eu dei na Comunidade de Reflexão Consciente na Igreja Unitária Universalista (Templo da Unidade) em Oak Park, Illinois, em 8 de agosto de 2017. Um link para a palestra, que foi gravada ao vivo, é encontrado abaixo. É uma postagem mais pessoal […]
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