Quando é importante lidar com o seu passado?

Seu passado está sempre com você. Talvez seja um bom momento para prestar atenção a isso.

Fonte: laurafurhrman / unsplash

Você tem tido um sonho recorrente e inesperado ultimamente sobre seu pai e você como uma garotinha. Ou você se vê repentinamente imaginando por que seus pais realmente se divorciaram, ou pensando, sem motivo aparente, sobre seu ex-ex e seu rompimento.

Nosso passado está sempre conosco, desaparecendo e desaparecendo de nossas vidas cotidianas. Isso é algo para prestar atenção? Isso é apenas um arroto mental que não significa muito? Isso é algo que você precisa prestar atenção, uma ponta do iceberg de algo mais acontecendo que é importante, que sua vida está tentando te ensinar?

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A psicoterapia, é claro, tem estado firmemente enraizada no papel de nossos passados ​​em nossas vidas cotidianas. A abordagem psicodinâmica há muito defende que, ao desvendar nossos passados, ganhamos não apenas perspectivas sobre nossas vidas agora, mas podemos – ao desconstruir e depois reconstruir nossa narrativa sobre quem éramos e por que nos tornamos quem somos – redefinir quem é agora e quem nós queremos ser. Conectar todos os pontos nos faz completos.

Enquanto alguns de nós podem entrar neste mundo, acham que é valioso desenterrar esta forragem e descobrir o que ela nos ensina, para muitos de nós isso parece ser um exercício de auto-indulgência e de valor limitado. Mas isso dito, o fato de que seu passado está se elevando e entrando em sua consciência agora, sempre significa alguma coisa.

Aqui estão algumas diretrizes para decidir quando é hora de prestar atenção:

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Fecho

As terminações e tristezas são todas iguais. Com qualquer final, seja bom, ruim ou indiferente, traz consigo o processo psicológico de luto. Isto não é sobre os eventos, os fatos, um julgamento de valor, se o final foi uma boa ideia ou não, mas sim sobre o impacto do final em si. Qualquer e todos os finais naturalmente desencadeiam uma reação em cadeia de obsessão, a repetição da história, a luta para dar sentido ao que aconteceu.

E se esses finais estiverem incompletos – se houver interrupções e palavras não ditas e não ditas, se os eventos foram empurrados para o segundo plano de nossas mentes e compartimentados em alguma caixa de más experiências, tempo para se mover, Feliz-que-está-atrás de mim pensando – os remanescentes, os farrapos dessas experiências podem voltar para nos assombrar quando eles são acionados, tais como ver o seu ex, ou lutando em seu relacionamento atual, ou sentindo-se solitário e deprimido.

Isso pode ser sobre o fechamento, dizendo o que você não poderia dizer, recebendo o que você não tirou do seu peito. Agora pode ser um bom momento para colocar isso em repouso.

Estresse pós-traumático

Se você teve experiências traumáticas – grandes como abuso, guerra – mas aparentemente menores – acidentes de carro, o súbito fim de uma amizade ou demitir de um emprego – seu cérebro reage da mesma maneira: empurra essas experiências para o não- parte verbal do seu cérebro. Como resultado, você fica com imagens cruas que não têm palavras, que disparam flashbacks, reações exageradas, uma hiper-vigilância geral e medo que podem infectar sua vida cotidiana.

Sonhos

A maioria dos sonhos é sobre agora, mas o passado pode se tornar parte do enredo por causa da associação. Enquanto um sonho sobre seu pai pode dizer mais sobre o que está acontecendo em sua vida agora, se eles são recorrentes, se há um tema emocional para eles, eles podem lhe dar uma pista sobre a necessidade de fechamento, sobre algo que precisa ser colocado para descansar, sobre uma necessidade não cumprida, um problema não sendo abordado.

Integração

Por que pensar no divórcio dos seus pais agora? Provavelmente ligado a algo no presente que está provocando isso, como você estar em outro momento de transição – um novo relacionamento, o final de um, um novo trabalho ou desafio. Mas também pode ser sobre reconectar os pontos, criando uma linha emocional e mental mais contínua entre o que foi antes e agora. Muitas vezes isso circulando sobre algo no passado surge quando menos esperamos – quando as coisas estão indo bem, quando a vida é estável. É nessas horas, porque as coisas são estáveis ​​e não tão preocupadas, que temos a capacidade de refletir sobre nossos passados.

Colocando o passado para descansar

Fecho

Se você suspeitar que algo do seu passado está se elevando porque nunca foi colocado mais completamente em repouso, é um bom momento para agir. Escreva esse e-mail para o seu ex dizendo tudo o que você não podia dizer na hora, ou escreva para você mesmo só para tirar isso da sua cabeça. Melhor ainda, escreva o que você gostaria que a outra pessoa lhe dissesse.

Estresse pós-traumático

Se algo do seu passado estiver atormentando você, tornando-o hiper-vigilante, desencadeando hábitos e comportamentos prejudiciais, flashbacks e memórias intrusivas, este é um bom momento para procurar ajuda profissional. Não, você não precisa recorrer incessantemente aos acontecimentos do seu passado, mas novas técnicas e terapias podem rapidamente chegar ao cerne do seu problema e ajudá-lo a colocá-lo em repouso. Procure por profissionais especializados nesses tipos de terapia e técnicas.

Sonhos

Como o fechamento, fazer algo com o conteúdo dos seus sonhos pode, muitas vezes, fazer uma grande diferença. Eu tinha um amigo que havia deixado seu time de futebol da faculdade de repente – depois de treinar com eles durante a maior parte do ano e pouco antes do início da temporada de jogos – e tinha um sonho recorrente sobre voltar ao time. Embora ele racionalmente soubesse que o sonho vinha e vinha baseado no que provavelmente estava acontecendo em outras áreas de sua vida, ele também sabia que se tratava de sentimentos próprios sobre sua decisão. Ele finalmente foi capaz de colocá-lo em repouso juntando-se, jogando e passando a temporada inteira em uma liga de futebol da comunidade por uma temporada; depois disso, seu sonho recorrente foi embora. Muitas vezes, essa ação comportamental direta pode ajudar a interromper o ciclo.

Integração

Hora de explorar. Você não precisa de terapia para isso, embora essa seja sempre uma opção. Aqui você telefona para sua mãe e pergunta sobre os detalhes do divórcio ou pega sua avó em uma reunião e pergunta sobre algum incidente no passado. Ou você se senta com um dos pais e simplesmente pede que eles descrevam sua infância.

Trata-se de atualizar a narrativa de sua vida, preenchendo essas lacunas, as impressões e imagens da infância que foram precisamente isso – fundamentadas na infância – para obter uma visão renovada e adulta de seu passado. Com isso mais solidamente no lugar, você pode criar uma melhor noção do nosso presente e futuro.

A chave não está sendo atraída e obcecada pelo seu passado, mas em vez disso usá-lo como um marcador, não apenas do estado da sua vida atual, mas de áreas ásperas do seu passado que sua vida está lhe dizendo que você está pronto para finalmente abaixe para descansar.

O que você tem que colocar para descansar?