Reclamando felicidade

Por Guest Blogger, Heather Edwards

A busca pela saúde e a felicidade hoje parece uma batalha árdua. Todos os dias, as questões que enfeitam nossas manchetes desafiam o equilíbrio de nossos corações e nossa alma. A política do momento carrega nossa psique. Muitos se preocupam com empregos, pagando pela faculdade ou para aluguel; e o mundo continua mostrando sua abertura à violência, deprimindo nosso senso de paz, amor e esperança para um futuro melhor.

Estamos mais desalinhados por nossos próprios demônios pessoais. Quer se trate de doenças, relacionamentos ou finanças, cada um de nós tem uma complexidade de lutas individuais.

Às vezes, é esmagadora.

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Reclamando Felicidade:

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Limpe sua mente da negatividade que o rodeia. Refocus. Experimente estes cinco atos básicos de bondade para o seu corpo e a mente revisar a busca de saúde e felicidade no curto e longo prazo …

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1. Honre seu corpo . Quando você precisa descansar, descanse. Quando você precisa de hidratação, hidratar. Quando você precisa de movimento, mude. Ignorar suas necessidades físicas básicas leva a doenças extras. O sono limpa os caminhos neurais do seu cérebro. A água limpa sua corrente sanguínea de toxinas. As refeições saudáveis ​​fornecem nutrientes essenciais aos seus órgãos, músculos e ossos que os mantêm fortes. Não perca as refeições porque está muito ocupado.
2. Rodeie-se com as pessoas que o levantam . Relacionamentos saudáveis ​​apoiam vidas saudáveis. Você precisa se sentir apoiado, amado e conectado aos que estão à sua volta. Inspire-se. As pessoas que sonham, aspiram e crescem ajudam você a fazer o mesmo. Derrame as relações tóxicas em sua vida. Eles inadvertidamente matam você através da negatividade e do estresse.
3. Concentre-se em gratidão . Percebendo o que você já cria, cria uma sensação de paz em sua vida. Quando você permanece focado no positivo, você naturalmente molda sua perspectiva completa para o bem em torno de você. A maneira como você pensa afeta a maneira como você se sente. A maneira como você sente afeta a maneira de se comportar. A maneira como você se comporta afeta seu personagem. Então, quem e como você quer ser?
4. Saia na natureza . Há evidências de que olhar para uma árvore reduz a ansiedade. Isso leva você para fora da sua cabeça e no momento. A natureza é inspiradora. Essa é uma experiência expansiva, aberta e graciosa. Vá para a praia, olhe para uma flor, fotos do google de uma montanha. É calmante e pode redefinir sua mentalidade.
5. Mindfulness = Heartfulness. Seja verdadeiramente presente . Em chinês, o coração e a mente são a mesma palavra – xin . Acredita-se que se estamos funcionando com uma mente aberta, também estamos funcionando a partir do coração. Quando você deixa de lado as opiniões, os desejos e os julgamentos, você experimenta a liberdade. Aproxime cada momento com curiosidade, abertura e generosidade. Aceite a realidade do que é, em vez de lutar contra o que você já sabe ser verdade. Apenas seja.

Essas ações não mudarão diretamente as circunstâncias de sua vida, mas elas mudarão seu relacionamento com elas. Apenas um momento de paz, amor e alegria todos os dias fortalece cumulativamente seu corpo e sua psique. No final, faz um coração e uma mente saudáveis. E isso faz do mundo um lugar melhor para todos.

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Heather Edwards, MA, LMHC, é terapeuta e treinador de vida localizado na cidade de Nova York. Ela pode ser contactada para consulta em: 347-515-3966

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