Sair

A recreação ao ar livre melhora a satisfação com a vida.

Fonte: Constance Scharff

Estamos em três semanas do ano e a maioria de nós já desistiu de nossas resoluções. Mas desistir de resoluções não deve significar desistir de levar uma vida mais saudável e gratificante. Na verdade, agora é um ótimo momento para considerar atividades razoáveis ​​e prazerosas que nos ajudem a ser mais ajustadas e felizes.

Talvez a coisa mais fácil de fazer seja passar o tempo ao ar livre.

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Há evidências crescentes de que quase todas as atividades ao ar livre diminuem o estresse e melhoram a satisfação com a vida. Melhoria na saúde mental e física pode ser atribuída ao tempo gasto ao ar livre. Mesmo algo tão simples quanto brincar ao ar livre pode levar a resultados positivos na saúde.

Há passos simples que você pode tomar para se beneficiar de estar ao ar livre. Por que nao tentar:

Jardinagem: A hora de plantar um jardim de primavera está se aproximando rapidamente. Confira sites de jardinagem para sua área ou encontre um grupo de jardineiro mestre. Mesmo se você mora em uma cidade densamente povoada, você pode cultivar plantas em ambientes fechados, usar caixas de janela ou encontrar espaço verde na vizinhança. Muitas despensas de alimentos em todo o país têm terrenos onde as pessoas podem cultivar. Quer você cultive alimentos ou flores, colocar as mãos no solo terá benefícios positivos para a saúde mental.

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Andar a pé: A atividade mais simples que qualquer pessoa pode participar é dar um passeio em um espaço verde. Andar sozinho ou com os outros pode ser tanto física quanto emocionalmente revigorante. Andar a pé pode diminuir o seu sabor doce e melhorar a sua criatividade. Caminhar ao ar livre, particularmente em um ambiente natural, pode ajudar a colocar nossos problemas em perspectiva. Pode tirar nossa mente da mesquinhez e pequenez de tantos problemas que enfrentamos. E vamos dizer a verdade – parques e trilhas naturais são mais agradáveis ​​do que a pista interna da academia.

Brincar ao ar livre: Os benefícios do brincar ao ar livre para crianças não podem ser subestimados. Estudos mostraram que brincar ao ar livre pode ter um impacto positivo significativo no desenvolvimento do cérebro das crianças. O brincar ao ar livre não estruturado pode ajudar as crianças a desenvolver habilidades sociais e de resolução de problemas. Tal como acontece com os adultos, estar ao ar livre tem um impacto positivo na saúde mental e reduz o estresse e a ansiedade. Se brincar com outras crianças ou com a família – caminhar, caminhar ou andar de bicicleta – estar ao ar livre juntos cria laços familiares e sociais.

Tarefas: Sim, até as tarefas ao ar livre podem ter benefícios mentais e físicos positivos. Em vez de ver a neve pá ou molhar o jardim como uma chatice, faça um jogo fora de seus deveres ao ar livre. Removendo-se da calçada em frente à casa de uma pessoa idosa, você se exercitará e o ajudará a se sentir bem consigo mesmo. Tarefas são uma oportunidade para o serviço.

Stargazing: Isso pode não ser o mais divertido no auge do inverno, mas sair da cidade poluída pela luz e ir a algum lugar realmente escuro, onde você pode realmente ver as estrelas, é de tirar o fôlego e inspirador. O universo é um lugar incrível de se ver. Pegue um telescópio e uma garrafa térmica de café e tire para ver a lua e além.

Parques Estaduais e Nacionais: Nossos sistemas estaduais e nacionais de parques são um dos tesouros dessa nação. Para encontrar recursos locais, pesquise “parques estaduais perto de mim”. Para o nosso sistema de parques nacionais, procure o National Park Service. Em muitos locais, há guardas profissionais ou docentes voluntários que compartilharão com você a magia de nossos belos parques.

Não se permita se tornar um viciado em tela e uma batata de sofá. Saia e aproveite os muitos benefícios para a saúde mental e física que advêm do nosso belo planeta.