Sem tempo para o tempo de inatividade? Desconecte e recarregue seu cérebro

Você se sente estressado, cansado, cansado, apressado, escorrido, zapped? Junte-se ao clube. Adicione uma crise econômica a vários empregos, filhos, pais idosos e um estilo de vida esmagador e muitos americanos se sentem sobrecarregados sobrecarregados.

Qual é o antídoto? Simples – use seu corpo da maneira como ele é construído. Se você deseja que seu cérebro funcione bem, você quer saber primeiro como seu cérebro funciona. Dica – não é uma máquina. É um órgão vivo, maravilhosamente inventivo, que se renova rapidamente. Você vê seu cabelo crescer, suas unhas crescem, mas você vê seu cérebro crescer? Isso é o que seu cérebro faz durante o descanso, o programa de reconstrução e renovação do seu corpo. Para que seu cérebro funcione melhor, aqui está a regra # 1 – descanse para o sucesso.

Pergunte aos ratos no UCSF. O pesquisador Loren Frank descobriu, conforme descrito no NY Times (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…), os ratos enviados explorando precisam parar e descansar para desenvolver memórias de longo prazo. Se você quiser aprender, você precisa descansar – e isso não inclui a primeira definição de descanso das pessoas – sono.
Quando pergunto aos humanos sobre o resto, melhorando seus cérebros, recebo respostas diferentes. Um repórter em Dallas explicou: "Não consigo descansar – estou na sala de redação". Um editor de notícias em Sacramento me contou o contrário – que ela estava tão limpa trabalhando no início da manhã, dois empregos e dois anos de idade que ela se forçou a descansar por um fim de semana inteiro – para realmente dormir e não fazer nenhum trabalho. Depois, ela se sentiu rejuvenescida, cheia de novas idéias e energia nova – em outras palavras, descansou.
Então, aqui estão apenas algumas maneiras simples de obter o seu cérebro em pleno funcionamento e se divertir:

Walk It – Mesmo uma caminhada de 20-30 minutos pode crescer novas células cerebrais, no sono, em áreas de memória. O seu computador pode fazer isso? Não. É você que consegue reconstruir e rewire todos os dias.

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Dormir – Você precisa de sono REM e sono profundo para aprender, e talvez cerca de 7 a 8 horas no total para prevenir doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, depressão e infecções, o que pode realmente prejudicar a função cerebral. Como comida, o resto é necessário para sua sobrevivência. Todo o animal com privação de sono eventualmente morre. Se você sabe o que está fazendo, como adicionar o antecessor ao seu tempo de repouso (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) e você pode melhorar a função do cérebro mais fazer o sono Diversão.

Get It Out in Nature – Os psicólogos cognitivos ainda se sentem perplexos quanto ao porquê as pessoas aprendem a andar melhor na natureza do que em um shopping. Eles não deveriam. Sair na natureza melhora o humor; restitui imunidade; e aumenta a vitamina D. E as configurações naturais fornecem enormes quantidades de informações inconscientes que o cérebro pode usar para tomar melhores decisões.

Torná-lo mais criativo – Novas idéias geralmente chegam adicionando experiências diferentes às idéias antigas em nosso armazém de memórias. Então, saia da sua zona de conforto – os escritores podem ler livros infantis; professores e pais podem assistir a um grupo de crianças do campo de recreação entregaram um novo brinquedo; qualquer cozinheiro pode visitar uma mercearia asiática ou latina e experimentar novos vegetais e molhos.

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Utilize técnicas de repouso rápido e ativo – Muito poucos sabem que as técnicas de descanso espiritual em menos de um minuto podem provocar sentimentos de reverência e reverência. Então, novamente, a maioria das pessoas não sabe que há quatro tipos diferentes de descanso ativo – físico, mental, social e espiritual – e que eles podem ser jogados juntos durante o dia como música, realmente reduzindo o estresse.

Use seus relógios do corpo – Seu computador não se importa se é 4 PM ou 4 AM, mas você faz. A memória de curto prazo é melhor pela manhã, memória de longo prazo à noite. Muitas pessoas se sentem mais criativas na parte da manhã, embora o estado de alerta geral geralmente pique à noite, um ótimo momento para se visitar com a família e os amigos – pedindo-lhes todas as questões às vezes extensas, o que pode aumentar sua criatividade.

Preste atenção à atenção – Todo o seu cérebro realmente tem atenção, sua capacidade de se concentrar, concentrar e pensar. O cérebro só faz uma coisa por vez. Distractá-lo, sobrecarregá-lo, fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e sua produtividade, humor e criatividade sofrerão. Faça pausas ou cometerá erros.

Aproveite o Sexo – Caminhadas podem crescer células cerebrais, mas em ratos, o mesmo acontece com o sexo (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…). Qual a melhor forma de desenvolver novas células de memória do que estar com alguém que você ama, quem se preocupa com você, que você sente que entende você (o sexo também é uma ótima maneira de obter descanso social, com seus muitos benefícios para coração, artérias cerebrais e humor .)

Então não acredite em Woody Allen no filme "Sleeper" quando ele diz que o cérebro é seu "segundo órgão favorito". Torná-lo seu órgão favorito. Trate o seu cérebro como o centro criativo, renovando maravilhosamente o seu centro de atenção e ele irá tratá-lo bem, trabalhando melhor e deixando você rir muito mais. Quando você usa seu corpo da maneira como ele é construído, você mudará sua aparência, sua produtividade e seu prazer. Mude seu cérebro, mude sua vida.