É esse tempo novamente.
Começa um novo ano e fazemos a resolução sincera para melhorar nossas vidas. Para diminuir a velocidade e apreciar as coisas simples, talvez. Mas então, enfrentamos a realidade de um horário cheio de lembranças e as resoluções caem no caminho mais uma vez.
Entre no jar de gratidão.
A idéia não poderia ser mais simples: no final do dia, você anotou algo agradável que aconteceu com um pedaço de papel. Algo que te trouxe até um pequeno momento de paz, conexão, maravilha ou prazer sensorial. Algo que fez você pensar ou fazer você rir. Essas coisas não precisam ser profundas. Um bom sanduíche. Meias particularmente confusas. Um treino sólido. Uma coisa engraçada que seu filho disse. Na verdade, pode ser melhor se eles são os tipos de coisas pequenas que provavelmente não serão apreciadas e se esquecerão. Depois de tê-lo, dobre a sucata e jogue-a em uma jarra. Você pode fazer isso sozinho, ou você pode fazer isso em um ritual familiar.
Então, à medida que os meses e até os anos passam, você pode chegar dentro do frasco, retirar alguns pedaços de papel e lembrar-se dessas pequenas alegrias. Você pode ler algo que você havia esquecido (e é por isso que eu gosto de escrever coisas aparentemente menores – você tem esse tipo de momento "Oh, sim, é isso!", Quando a memória recomeça). Você pode estar inspirado a buscar essas coisas novamente. Você pode compartilhar com os outros e rir. Ou você pode simplesmente se sentir feliz visitando essas boas lembranças.
Eu não sou, de modo algum, a primeira pessoa a sugerir este exercício. Google "gratitude jar" ou "jar de felicidade" e você receberá centenas de visitas: jarros personalizados e papel para comprar especialmente por esse motivo (pessoalmente, eu digo para reutilizar um vaso antigo ou um frasco de pedreiro e cortar algum papel de sucata!) . Você encontrará aplicativos, conselhos, discussões, tabuleiros Pinterest em abundância e muito mais. E a autora Elizabeth Gilbert tem uma descrição encantadora de seu exercício de jarim de felicidade aqui.
Mas o que posso dizer é exatamente como este exercício de um minuto se alinha com a pesquisa sobre gratidão e felicidade. Em primeiro lugar, é uma versão curta da atividade clássica de contagem-bênção (ou registro de gratidão), que vários estudos descobriram traz maior felicidade, humildade e até mesmo saúde física aprimorada. E o ato de revisitar memórias positivas do passado também tem sido associado a uma série de bons sentimentos. Por um minuto que o levará, os benefícios são surpreendentemente potentes.
Embora seja fácil, até se tornar um hábito, certifique-se de colocar o frasco e o papel de fácil acesso para que você não se esqueça de fazê-lo. Mesmo que seu dia estivesse cheio de estresse e negatividade, garanto-lhe: você pode encontrar uma coisa pequena para agradecer.
Esta é uma resolução rápida, simples e benéfica que só pode ficar. E isso é algo para agradecer.
