Como resultado do meu projeto de felicidade, me tornei um fanático do sono. É tão óbvio para mim – de ler a pesquisa e da experiência pessoal – que dormir o suficiente é a chave para uma vida mais feliz.
Já notei algo, no entanto. Percebi isso em mim mesmo, antes de me tornar uma noz de sono, e eu vejo isso nas pessoas que me rodeiam: a maioria dos adultos não se dá a hora de dormir.
As crianças têm uma hora de dormir fixa; Nós sabemos que eles precisam de sua quantidade de sono, e nós os embalamos para a cama quando é hora. Mas muitos adultos só vão para a cama quando eles sentem isso.
O problema com essa abordagem é que é muito fácil ficar até tarde demais. A TV, a internet, o seu e-mail, o seu livro … essas distrações mantê-lo alerta após o ponto em que você deve ir para a cama. Muitos de nós sabemos que devemos dormir mais cedo, mas simplesmente não conseguimos retirá-lo.
Uma sugestão: Dê uma hora de dormir . Mesmo que, na verdade, na verdade não vá dormir na hora, pelo menos, você deve saber que está "ficando acima da hora de dormir". Apenas a constatação de que é uma hora depois da sua "hora de dormir" pode ajudá-lo a cutucar-se na cama. A maioria dos adultos deve ter 7-8 horas de sono por noite, então faça a matemática.
Eu me levanto às 6:00 da manhã, o que significa que eu vou dormir às 22:30. Quando eu primeiro me dei uma hora de dormir, tinha o hábito de ir dormir às 11h30 ou meia noite. Eu pensei que era uma hora de dormir adulta apropriada. Bem, não é se você é um adulto que se levanta às 6:00!
Para mim, pelo menos, dormir mais era um hábito que se auto-reforçava. Eu me senti tão bem, muito melhor quando comecei a dormir bastante que era muito fácil observar aquela hora de dormir, apesar de me arrepender da perda dessas horas de lazer.
Como você sabe se você não está dormindo o suficiente? Alguns sinais de alerta:
Tente. Não tente até a cama mais cedo. Basta identificar sua hora de dormir. Nós tendemos a gerenciar o que medimos e, ao identificar uma hora de dormir específica, você pode encontrar-se desenvolvendo o hábito de desligar a luz mais cedo.
Você tem uma hora de dormir normal, ou não? Em caso afirmativo, quanto de sono você consegue, e quando você desliga a luz?
Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
* Minha amiga Debbie Stier tem um blog chamado Perfect Score Project, tudo sobre suas tentativas de aceitar o SAT. Não tenho interesse em levar o SAT (graças a Deus!), Mas ela é tão divertida e divertida que eu adoro visitar o site de qualquer maneira.
* Você gostaria de uma cópia de minhas Resoluções pessoais Char t , apenas para ver como eu organizei (e copiado de Benjamin Franklin)? Envie-me um e-mail para [email protected] se você gostaria de obtê-lo.
